接納，是人生的練習題
遇到重大事件及挫折時，人往往難以接受，不斷糾結，甚至責怪自己，但這樣的反應只會讓自己的處境更糟，對我們毫無幫助。學習不管好事或壞事發生，都接納它，是每個人一生的功課。
英文有句俗諺：事情發生必有其道理（Everything happens for a reason），除了字面意思，更深的奧義在於鼓勵我們抱持正念，接受已經發生的事實，相信事情之所以發生一定有它的意義──試圖對我們傳達某種啟示，對我們往後的人生將有正面影響或幫助。若非如此，人生中所遭遇的一切都將變得太過隨機，也流於白費。
好比，和情感對象分手，或球員被解約，傷心難過之餘，若能相信事情結束必有其因，更好的機會將隨之而來，將情緒轉化為思考該做出哪些調整來應對，那些看似不幸的事對我們便有了意義。
美國知名電視主持人史蒂芬．荷伯（Stephen Tyrone Colbert）曾在接受訪問談論如何面對失去的悲痛時，分享了一句發人省思的話，他說：
「如果你對生命心懷感恩，你應該對生命的所有一切都抱持相同的態度。」
也就是說，我們不能只在幸運之事降臨時才感謝生命，其他不想面對甚至想逃避的事，也都是構成我們生命的一部分。就像你喜歡一本小說，很少會說我只喜歡裡頭某段劇情，畢竟少了其他片段，就不是完整的故事了。
別讓歸因成為心牢，專注自己能控制的
有時候我們會將不幸歸咎於外在因素，有時則將錯誤往自己身上扛。
無論是怪罪外在還是自己，運動場上都經常可見。「裁判誤判」是比賽落敗方最常歸因的一種，選手常糾結於如果不是那個誤判轉變了局勢，就不會有後續那些不利於己方的過程，我（們）就可以贏得這場比賽。
選手失誤是另一個例子，失誤的選手常會不斷責怪自己，要是當時沒有發生那個失誤，對手就不會有得分機會，自己或球隊就不會輸球……諸如此類的歸因，往往會導致選手自尊心與希望感降低。
走出球場，真實人生亦然。如果遇到不如意的挫折便往心裡去，對自尊心與希望感將造成極大傷害。
人生不如意事十之八九，我們得練習放下與釋懷，「如實」接納事情的發生與結果，這趟經歷、我們所付出的代價才值得。
正念與歸因教導我們別凡事都往心裡去，接受生命中或好或壞的發生，然後放下它，繼續努力我們能控制的事。日後回首，那些曾經無法歸因的，都會顯現出意義。
《心比球場更寬廣：頂尖運動員心理技能教會我們的人生心法》
作者：黃俊隆
出版社：新經典文化
出版日期：2026/05/27