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GOOD ENERGY 國際大師論壇(10/29週三下午)：健康新革命，打造好能量
疲倦、過重、憂鬱、腦霧、甚至三高、慢性疼痛，可能不是單一器官出問題，而是你的細胞失去「好能量」！ 卡利・明斯（Calley Means，現任美國衛生及公共服務部顧問）與凱西．明斯（Casey Means，美國總統川普提名的下一任醫務總監Surgeon General，為美國公共衛生事務的最高發言人和領導者、史丹佛醫學博士）兄妹合著《Good Energy代謝力打造最強好能量》一書，帶動健康新革命：真正的健康，不是藥物，而是修復並啟動每個人細胞中的「好能量」!。 《康健》邀集最強醫療與專家權威，告訴你如何在生活中融入好能量，打造抗病、抗老的Good Energy體質！ 不能錯過的活動亮點 這場研討會，適合這樣的你 活動議程
古典樂欣賞線上直播課(7/3週四下午班，共5堂)：終極樂章：貝多芬晚期弦樂四重奏的深度巡禮
★課程分為三系列早鳥優惠 $3,200元(定價3,600元，開課前七天將恢復定價)，三系列合購享優惠 $8,900元(定價10,800元) <探索系列一> 弦音傳奇：20世紀五大傳奇音樂家 3/20、4/17、4/24、5/1、5/22，共5堂 <探索系列二>芬蘭之魂：西貝流士的交響世界(上) 5/29、6/5、6/12、6/19、6/26，共5堂 <探索系列三>終極樂章：貝多芬晚期弦樂四重奏的深度巡禮 7/3、7/10、7/17、8/7、8/14，共5堂 《大人社團》與蹦藝術攜手開設古典樂欣賞課程，本次推出三大主題，各涵蓋五堂深入解析的音樂探索之旅。我們將聚焦影響音樂史的重要人物，從他們的生平故事、創作背景、作品剖析到樂譜技法解析與演奏版本比較，帶領學員細細品味音樂中的情感與精神。 透過課程你會對音樂領域有更深一層的認識，林仁斌老師將帶領同學們從音樂作曲家生平故事，去探究創作背景與作品的演奏，以及樂譜到創作技法解析、樂曲欣賞版本比較，細細感受各種精彩的詮釋，聽出更多音樂的世界樂趣！ ★往下查看課程資訊(欲電話報名可洽客服專線02-2662-0332分機9，再按「2」轉康健客服) 音樂是你生活裡的一部份？ 你喜歡古典樂的豐富內涵與有趣情節？ 跟著林仁斌老師一起拓展你的音樂視野！ 課程內容 探索系列三｜終極樂章：貝多芬晚期弦樂四重奏的深度巡禮 貝多芬的弦樂四重奏創作，橫跨他身為作曲家身份的始與終，更代表著他的人生。本系列所聚焦之「晚期弦樂四重奏」，將帶您認識貝多芬創作於1824-1827年，身處歐洲社會正處於劇烈的變革時期與多種疾病的折磨之下，不屈不撓地對抗生活的種種磨難所寫出的純粹心靈之音。除透過音樂表達對苦難的理解，對超脫的追求與對精神救贖的渴望，更展現出深刻的哲學意味，這是您一定要認識的貝多芬～ 第一堂｜貝多芬一生弦樂四重奏創作軌跡巡禮 貝多芬的弦樂四重奏創作，橫跨他身為作曲家身份的始與終，更代表著他的人生。本堂課將以貝多芬全17首弦樂四重奏作品，帶您從1798年貝多芬的早期創作時期（6首）一首一首地欣賞，再至中期1806-1810年創作的五首，最後進入晚期1824-1827的最後6首，跨越29年的創作年代，涵蓋早期、中期與晚期風格，可說是樂聖生命縮影，更是珍貴的音樂軌跡。 第二堂｜貝多芬：第12號弦樂四重奏op.127與第13號弦樂四重奏op.130 第12號與第13號弦樂四重奏皆創作於1825年，是第九號交響曲《合唱》問世之後的珍品。將帶您細細品味兩闕弦樂四重奏的每個樂章，細讀樂譜與作曲風格與配置，從音符的字裡行間，深度欣賞貝多芬珍貴的內心思維。 第三堂｜貝多芬：第14號弦樂四重奏op.131 貝多芬的第14號#C 小調弦樂四重奏 Op.131，是晚期弦樂四重奏作品中的知名代表作，更在音樂史上佔有崇高的地位。首先這首作品打破了傳統弦樂四重奏的樂章結構：由七個樂章組成；其次是這七個樂章連續演奏，中間沒有間斷，這在當時的現場音樂演奏習慣中，亦是非常大膽的創新。連續演奏的方式使得各樂章間的情感與音樂主題能夠自然地流動和過渡，並形成一個有機的整體，就如同是一部長篇音樂敘事詩，每個樂章都是其中的一個環節：相互關聯、層層發展。 第四堂｜第15號弦樂四重奏op.132、貝多芬：第16號弦樂四重奏op. 135 這兩套弦樂四重奏，見證了貝多芬從古典主義轉向浪漫主義風格的轉變。樂曲中的情感深度、自由的主題發展以及對弦樂四重奏音樂表現力的開展，都展現了浪漫主義音樂注重個人情感抒發與音樂色彩變化的明確方向。仔細品味這些貝多芬寫作於病榻的晚期風格音樂，您能感受到他如何啟發了無數後世的浪漫主義作曲家，例如舒伯特、孟德爾頌、舒曼、布拉姆斯到巴爾托克等人的音樂創作。 第五堂｜貝多芬：《大賦格》 op.135與《永遠的愛人》 「這是寫給後世的音樂！」 - 貝多芬 當貝多芬的晚期弦樂四重奏出現越來越多疑似錯音的不和諧音，不解與懷疑瀰漫在樂界，他被問到時，是如此肯定地回答。 貝多芬的《大賦格》 極具挑戰性與未來性，除了採取高難度的賦格寫作，在情感表達上，《大賦格》充滿了強烈的衝突與對比。一方面有著如狂風暴雨般緊張而激烈的情緒，二方面貝多芬展現了打破了傳統和聲的平穩性的大膽創新精神，他將自巴洛克時期，由巴哈登至頂峰的賦格這種古老的音樂形式，再次推向了新的高度～其複雜結構、創新和聲與強烈的情感，更後來的現代主義作曲家提供了靈感並產生深遠的影響。 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。 音樂欣賞課程特色 聽覺體驗的學習｜精選曲目強化音樂感受，專為大人設計，學習無壓力。 多面向課程設計｜透過LINE群組提供音樂交流資訊，讓學習更有延伸性。 網頁版講義運用｜音樂與影像結合，隨時在線複習，深化自學音樂方式。 音樂欣賞課，適合這樣的你 擁有一顆愛好音樂與藝術的心 想更深入且有系統地聆聽、了解音樂 想欣賞各種音樂與表演藝術，拓展見聞 線上直播好處多 線上直播新模式｜在家就能接觸新事物，降低通勤時間，持續自我激勵。 線上學習新體驗｜無視角問題，提升專注度，維持學習頻率保持動能。 14天內影片回放｜課後可無限次回看錄影，助你反覆練習，加強理解。 課程學習不中斷｜加入專屬LINE群組，課後與同好交流，學習更深入。 直播服務好安心｜發送安裝指南，透過LINE群組解決直播問題，學習無憂。
高效運動課(6/26週四晚上班)：減脂塑身，打造全身好肌力
日常生活中總是忙於工作、家庭，長期缺乏運動， 發現手越來越沒力？走路越來越會喘？ 這些都是因為肌肉力量逐漸減弱，同時影響著身體的健康以及體態、精神。 《大人社團》和教學經驗豐富的熟齡生活代表 強肌力教主-彭淑美老師合作開課，課程優勢在於全方位的訓練。 從核心訓練到肢體活動力訓練，徹底提升身體健康和功能性，特別注重全身關節訓練，有效幫助減少關節問題和卡卡的情況，同時加強身體協調性和柔軟度。 課程特色 學習腹部呼吸法，提高心肺血管功能，漸進式導入全身強化肌力訓練 改善五十肩、肌肉流失、下背痛和促進新陳代謝，身體的健康狀態 正確使用身體，避免關節受傷、促進關節的流動性，減少受傷風險 雙教練指導，教學注重互動和鼓勵，協助學員更快速進入運動狀況 教學重點 ｜關節訓練｜提高身體的協調性和柔軟度，減少肩膀受傷的風險。 ｜阻抗訓練｜有助於增加肌肉量和代謝率，提高身體的代謝效率。 ｜有氧運動｜促進心肺功能的提升和新陳代謝的加速。 ｜平衡訓練｜增加身體的活動力和穩定性，預防跌倒和受傷的情況。 ｜上肢核心訓練｜強化肩膀周圍的肌肉群，緩解肩膀緊繃和疼痛的問題。 ｜脊椎核心訓練｜強化腰部和腹肌的肌肉群，減少下背痛的發生。 課程內容 喚醒全身肌肉伸展 有氧肌力訓練 彈力帶肌力訓練 彈力帶紓緩伸展 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。 彭淑美老師的教學內容和方式深受學員喜愛，課程注重互動和鼓勵，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中運動。老師時常關心學員的身體狀況和進度，是許多學員喜愛的健身教練，同時提高學員運動時的自信和快樂感。 學員分享 黃女士（60歲）－ 恢復身體自癒力 加入彭老師的課程後，因為開始規律運動，五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了！除了規律，加上正確的動作與姿勢，身體真的會有自癒力，根本不需跑醫院苦苦復健了！ 曾先生（62歲）－ 手腦並用養肌力 上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足，磨練身體肌耐力的同時，還要學著機靈地反應動作變化，能確實訓練自己手腦並用，也讓自己逐漸養成運動習慣，從此身手更加靈活有彈性~ 杜先生（55歲）－ 健康減重20公斤 上課之前體重一直處於100公斤左右，參加高效運動課程後，自己養成每週一天運動兩小時，全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒，體重也慢慢下降到83公斤，身體更健康、精神更好。 名人推薦 一場車禍讓她人生崩潰 夏韻芬用運動找回活力，達成人生夢想 知名廣播主持人夏韻芬近年遭逢重大車禍。車禍後在友人邀約下開始肌力訓練。現在的她，因為運動而更有力量，全世界走透透、享受人生。 夏韻芬的廣播節目邀請肌力教主彭淑美老師來上節目，當時老師的年紀是六十八歲，身上沒有一絲的贅肉，我看著她活力跟魅力四射，激動有如當年看到用腳招計程車的想望。 －知名廣播主持人夏韻芬 中年人健身的榜樣，有驚人少女美背的70+強肌力教主 有史以來最激勵我這50+阿桑的中年人健身榜樣，身為運動系的教授彭老師強調用最科學的方式運動到全身所有的肌肉，包括平常不太會注意到的頸部，也有設計動作訓練腦部的靈活，讓人感覺很有運動的目標感，做完之後不會感覺膝蓋或是哪個部位有負擔。 －部落格【嫻人的好日子】嫻人老師 ↑強肌力教主彭淑美教授教您一起抗老化練核心肌群 班級時段 周四晚上班，每周四，共8堂，晚上班7:00-8:30 周六上午班，每周六，共8堂，上午班10:30-12:00 ※可選擇其一班(時段)報名，每班為每週上課一次，共8週。 ※課程每8堂為一期，每期結束將持續開課，新生也能加入喔！ 課程準備 ｜課程需自備彈力帶，第一堂課可先跟老師借使用看看再進行添購，課程後半場將使用彈力帶舒緩拉筋，後續課程仍須自備。 ｜使用彈力帶建議配戴半指手套，因手套有尺寸限制，建議也可上「迪卡儂」線上或實體門市選購，也可於第一堂課先來試戴，再由大人社團協助代購。 ｜課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。 補課制度 課程請假可在8堂課期間內於其他班(時段)補課，恕無法跨期補課，逾期視同放棄。 課程開課後恕不受理退費，但可轉讓給親友不跨期使用堂數共享。 補課同學與轉讓皆請務必提早三天在課程群組通知大人社團，若無資料將無法讓轉讓者進入教室。
高效運動課(6/7週六上午班)：減脂塑身，打造全身好肌力
日常生活中總是忙於工作、家庭，長期缺乏運動， 發現手越來越沒力？走路越來越會喘？ 這些都是因為肌肉力量逐漸減弱，同時影響著身體的健康以及體態、精神。 《大人社團》和教學經驗豐富的熟齡生活代表 強肌力教主-彭淑美老師合作開課，課程優勢在於全方位的訓練。 從核心訓練到肢體活動力訓練，徹底提升身體健康和功能性，特別注重全身關節訓練，有效幫助減少關節問題和卡卡的情況，同時加強身體協調性和柔軟度。 課程特色 學習腹部呼吸法，提高心肺血管功能，漸進式導入全身強化肌力訓練 改善五十肩、肌肉流失、下背痛和促進新陳代謝，身體的健康狀態 正確使用身體，避免關節受傷、促進關節的流動性，減少受傷風險 雙教練指導，教學注重互動和鼓勵，協助學員更快速進入運動狀況 教學重點 ｜關節訓練｜提高身體的協調性和柔軟度，減少肩膀受傷的風險。 ｜阻抗訓練｜有助於增加肌肉量和代謝率，提高身體的代謝效率。 ｜有氧運動｜促進心肺功能的提升和新陳代謝的加速。 ｜平衡訓練｜增加身體的活動力和穩定性，預防跌倒和受傷的情況。 ｜上肢核心訓練｜強化肩膀周圍的肌肉群，緩解肩膀緊繃和疼痛的問題。 ｜脊椎核心訓練｜強化腰部和腹肌的肌肉群，減少下背痛的發生。 課程內容 喚醒全身肌肉伸展 有氧肌力訓練 彈力帶肌力訓練 彈力帶紓緩伸展 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。 彭淑美老師的教學內容和方式深受學員喜愛，課程注重互動和鼓勵，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中運動。老師時常關心學員的身體狀況和進度，是許多學員喜愛的健身教練，同時提高學員運動時的自信和快樂感。 學員分享 黃女士（60歲）－ 恢復身體自癒力 加入彭老師的課程後，因為開始規律運動，五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了！除了規律，加上正確的動作與姿勢，身體真的會有自癒力，根本不需跑醫院苦苦復健了！ 曾先生（62歲）－ 手腦並用養肌力 上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足，磨練身體肌耐力的同時，還要學著機靈地反應動作變化，能確實訓練自己手腦並用，也讓自己逐漸養成運動習慣，從此身手更加靈活有彈性~ 杜先生（55歲）－ 健康減重20公斤 上課之前體重一直處於100公斤左右，參加高效運動課程後，自己養成每週一天運動兩小時，全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒，體重也慢慢下降到83公斤，身體更健康、精神更好。 名人推薦 一場車禍讓她人生崩潰 夏韻芬用運動找回活力，達成人生夢想 知名廣播主持人夏韻芬近年遭逢重大車禍。車禍後在友人邀約下開始肌力訓練。現在的她，因為運動而更有力量，全世界走透透、享受人生。 夏韻芬的廣播節目邀請肌力教主彭淑美老師來上節目，當時老師的年紀是六十八歲，身上沒有一絲的贅肉，我看著她活力跟魅力四射，激動有如當年看到用腳招計程車的想望。 －知名廣播主持人夏韻芬 中年人健身的榜樣，有驚人少女美背的70+強肌力教主 有史以來最激勵我這50+阿桑的中年人健身榜樣，身為運動系的教授彭老師強調用最科學的方式運動到全身所有的肌肉，包括平常不太會注意到的頸部，也有設計動作訓練腦部的靈活，讓人感覺很有運動的目標感，做完之後不會感覺膝蓋或是哪個部位有負擔。 －部落格【嫻人的好日子】嫻人老師 ↑強肌力教主彭淑美教授教您一起抗老化練核心肌群 班級時段 周四晚上班，每周四，共8堂，晚上班7:00-8:30 周六上午班，每周六，共8堂，上午班10:30-12:00 ※可選擇其一班(時段)報名，每班為每週上課一次，共8週。 ※課程每8堂為一期，每期結束將持續開課，新生也能加入喔！ 課程準備 ｜課程需自備彈力帶，第一堂課可先跟老師借使用看看再進行添購，課程後半場將使用彈力帶舒緩拉筋，後續課程仍須自備。 ｜使用彈力帶建議配戴半指手套，因手套有尺寸限制，建議也可上「迪卡儂」線上或實體門市選購，也可於第一堂課先來試戴，再由大人社團協助代購。 ｜課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。 補課制度 課程請假可在8堂課期間內於其他班(時段)補課，恕無法跨期補課，逾期視同放棄。 課程開課後恕不受理退費，但可轉讓給親友不跨期使用堂數共享。 補課同學與轉讓皆請務必提早三天在課程群組通知大人社團，若無資料將無法讓轉讓者進入教室。
燃脂肌力塑身課(6/03週二上午班)：減脂塑身，打造全身好肌力
照鏡子發現搖擺的蝴蝶袖在和自己打招呼？ 無論褲子還是裙子，屁股大腿總有一邊不合適？ 體型逐漸失控，還可以怎麼搶救？ 《大人社團》和教學經驗豐富的熟齡健身教練Lulu老師合作全新課程，讓大人輕鬆加入肌力訓練的行列，一起甩掉蝴蝶袖，透過有氧肌力訓練，結合彈力帶輔助，就能達到提升肌力、雕塑肌群，改善身體靈活度的綜合效果。有感的改變會讓你願意每天動起來，每次上課學會一兩招彈力帶運動，回家也能輕鬆鍛鍊！ ✔門檻超低，沒有運動習慣的你也跟得上 ✔器材超輕，就一條隨身可攜帶的彈力帶 課程內容 讓健康成為生活中的習慣，燃脂肌力塑身課就是你達成目標的不二法門！缺乏運動和坐姿不當，容易讓肌肉力量不足，身體姿勢不正確，和脂肪堆積等問題層出不窮。透過有氧運動和肌肉訓練，能夠有效增強肌肉力量、改善身體姿勢、減少脂肪堆積、增加運動量，並達成健康美麗的身材塑造。讓健康美成為你最閃亮的代表，與彈力帶肌力課一起開啟健康美的新生活！ 教學重點 課前喚醒伸展 肌力有氧訓練 彈力帶肌力訓練 彈力帶紓緩伸展 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。 適合這樣的你… 長期久坐或缺乏運動量，想開始長期鍛鍊的你 嚮往塑造健康美麗的身材，想針對局部訓練的你 身體姿勢不正確，在意外貌美觀有圓肩、駝背的你 不良的飲食習慣導致脂肪堆積，開始有所意識的你 代謝逐漸降低、骨盆前傾、脊椎側彎，不想練重訓的你 不需要太多輔助器材，想要隨時都能在家練習的你 課程需求 ｜課程需自備彈力帶，第一堂課可先跟老師借使用看看再進行添購，後續課程仍須自備。 ｜使用彈力帶建議配戴半指手套，因有尺寸限制需自行準備，建議也可上「迪卡儂」線上或實體門市選購。 ｜課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。 ↑LULU老師貼心分享，上課需要準備的道具有寬版彈力帶，以及手套(手套建議握力較弱的同學可添購)，同學不用擔心很難買，基本上「迪卡儂」都能夠買到課程所需道具。 學員分享 舊生(L)回饋－ 我是個很被動的人，「好佳在」在疫情時間老師還是一直帶領著我們持續上課 自從跟著老師一路學習至今，保持一週兩次的運動！至今我一些僵硬的筋骨慢慢的有鬆開來了！現在走路膝蓋也較不會痛！也沒有卡卡聲音，老師謝謝您喔！ 海外學員(Z)回饋－ 運動過後，感覺內部能量流動，整個人脾氣也變好了 舊生(C)回饋－ 很久沒上課了，老師上課的節奏很棒，汗流得很多，感覺更健康了。謝謝老師的用心。 舊生(L)回饋－ 老師，帶的比自己做更深層！所留的汗真的不同！真的有把不同點鬆開！謝謝老師 延伸閱讀》大人的動感燃脂課學員回饋，看她們用對運動方法、體驗身體改變 ↑不會是厲害才開始，而是需要才開始 體重從85kg→63kg的健康運動之旅，重拾健康自信美：學員分享，運動初期是辛苦的，但可以和同學一起運動是很開心的事情，加上老師的陪伴與鼓勵，學員找到了適合的運動方式，也透過課程找回了信心 #彈力帶訓練 #肌力訓練 #體態調整 #蝴蝶袖運動 #臀部訓練 #大腿瘦身 #熟齡健身 班級時段 周二上午班，每周二，共8堂，上午班09:30-10:30 周四下午班，每周四，共8堂，上午班14:30-15:30 ※可選擇其一班(時段)報名，每班為每週上課一次，共8週。 ※課程每8堂為一期，每期結束將持續開課，新生也能加入喔！ 課程準備 ｜課程需自備彈力帶，第一堂課可先跟老師借使用看看再進行添購，課程後半場將使用彈力帶舒緩拉筋，後續課程仍須自備。 ｜使用彈力帶建議配戴半指手套，因手套有尺寸限制，建議也可上「迪卡儂」線上或實體門市選購，也可於第一堂課先來試戴，再由大人社團協助代購。 ｜課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。 補課制度 課程請假可在8堂課期間內於其他班(時段)補課，恕無法跨期補課，逾期視同放棄。 課程開課後恕不受理退費，但可轉讓給親友不跨期使用堂數共享。 補課同學與轉讓皆請務必提早三天在課程群組通知大人社團，若無資料將無法讓轉讓者進入教室。
古典樂欣賞線上直播課(5/29週四下午班，共5堂)：芬蘭之魂：西貝流士的交響世界(上)
★課程分為三系列早鳥優惠 $3,200元(定價3,600元，開課前七天將恢復定價)，三系列合購享優惠 $8,900元(定價10,800元) <探索系列一> 弦音傳奇：20世紀五大傳奇音樂家 3/20、4/17、4/24、5/1、5/22，共5堂 <探索系列二>芬蘭之魂：西貝流士的交響世界(上) 5/29、6/5、6/12、6/19、6/26，共5堂 <探索系列三>終極樂章：貝多芬晚期弦樂四重奏的深度巡禮 7/3、7/10、7/17、8/7、8/14，共5堂 《大人社團》與蹦藝術攜手開設古典樂欣賞課程，本次推出三大主題，各涵蓋五堂深入解析的音樂探索之旅。我們將聚焦影響音樂史的重要人物，從他們的生平故事、創作背景、作品剖析到樂譜技法解析與演奏版本比較，帶領學員細細品味音樂中的情感與精神。 透過課程你會對音樂領域有更深一層的認識，林仁斌老師將帶領同學們從音樂作曲家生平故事，去探究創作背景與作品的演奏，以及樂譜到創作技法解析、樂曲欣賞版本比較，細細感受各種精彩的詮釋，聽出更多音樂的世界樂趣！ ★往下查看課程資訊(欲電話報名可洽客服專線02-2662-0332分機9，再按「2」轉康健客服) 音樂是你生活裡的一部份？ 你喜歡古典樂的豐富內涵與有趣情節？ 跟著林仁斌老師一起拓展你的音樂視野！ 課程內容 探索系列二｜芬蘭之魂：西貝流士的交響世界(上) 被譽為「芬蘭之魂」的作曲家西貝流士，一生共創作七首交響曲，從1899年至1924年，橫跨26年創作期，除了是近代北歐最具代表性之交響音樂，西貝流士更以讀到的管弦樂法，不可思議地將芬蘭的歷史與自然風土，清楚地刻畫進他的交響創作中。 本系列將以五堂課規格，從西貝流士精彩的一生出發，帶您深入認識交響作品《芬蘭頌》與《黃泉的天鵝》與他的前三首交響曲，是您絕不可錯過的深度賞析。 第一堂｜探索西貝流士精彩的一生～《芬蘭頌》 西貝流士（Jean Sibelius, 1865 - 1957）是芬蘭最著名之作曲家，他的交響曲更在音樂史上佔有重要地位。本堂課從他的生平出發，將為您介紹西貝流士精彩的生平，結合交響詩《芬蘭頌》，帶您深入理解為何西貝流士的音樂從芬蘭的民間傳說、神話故事以及壯麗的自然風景中汲取靈感並深深紮根於芬蘭的民族文化土壤之中。從他的音樂裡，一起感受芬蘭民族堅韌又豪邁的精神。 第二堂｜西貝流士：《黃泉的天鵝》與《塔皮奥拉》 《黃泉的天鵝》選自西貝流士1896年創作的管絃樂組曲，而《塔皮奥拉》則是西貝流士1926年指揮紐約愛樂時的委託創作，從題寫於樂譜上之詩句：「廣袤延伸，北國的蒼茫森林，古老、神秘，凝視著原始的野夢；其中棲息著森林的偉大神明，以及樹精在昏暗中編織神奇的秘密。在那裡，樹木擁抱著天空，根深蒂固，如年深月久的譜曲；樹林的心靈，藏匿著宇宙的奧秘，幽暗的林間，神秘的妖精譜寫著魔法。」我們幾乎感受那不可思議音樂之美。 第三堂｜西貝流士：第一號交響曲 初試啼聲寫作的第一號交響曲，創作於1899 年，當時芬蘭正處於沙俄的高壓統治之下，芬蘭人民為爭取民族獨立，莫不奮起為全民運動。西貝流士深受民族主義思潮之影響，更在這首交響曲中，以音樂營造深沉、莊重的氛圍，暗喻高壓下的人民，生活艱苦而黑暗，而在樂章的發展過程裡，主題不斷變化，情緒逐漸激昂，更代表著即使不惜一戰，芬蘭人民亦絕不屈服的精神。 第四堂｜第二號交響曲 完成於1902年的第二號交響曲，可說是西貝流士最受歡迎的交響曲之一。繼第一號之後，西貝流士同樣以濃濃的民族主義情感，表達出芬蘭人民對獨立的堅定信念。而此曲從激情澎湃的第一樂章起，接入寧靜悠揚如芬蘭最美的湖泊與森林空靈靜謐氛圍，到第三樂章歡樂民間慶典之芬蘭民謠音樂元素，以及最終樂章壯麗宏大的主題，無一不是交響曲中的極品～ 第五堂｜第三號交響曲 第三號交響曲創作於第二號交響曲五年之後的1907年，風格相對較為簡潔而精簡。我們可感受到西貝流士在創作上的成熟與變化，在一貫維持民族風格的基礎中，更透露出重視音樂內在邏輯性與管弦配器之表現力。三樂章亦是本曲特色之一：輕快、節奏具有彈性，旋律靈動活潑之第一樂章；優美而具深沉內省氣質之第二樂章到節奏緊湊，主題段落鮮明之第三樂章，是難得歡樂的西貝流士。 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。 音樂欣賞課程特色 聽覺體驗的學習｜精選曲目強化音樂感受，專為大人設計，學習無壓力。 多面向課程設計｜透過LINE群組提供音樂交流資訊，讓學習更有延伸性。 網頁版講義運用｜音樂與影像結合，隨時在線複習，深化自學音樂方式。 音樂欣賞課，適合這樣的你 擁有一顆愛好音樂與藝術的心 想更深入且有系統地聆聽、了解音樂 想欣賞各種音樂與表演藝術，拓展見聞 線上直播好處多 線上直播新模式｜在家就能接觸新事物，降低通勤時間，持續自我激勵。 線上學習新體驗｜無視角問題，提升專注度，維持學習頻率保持動能。 14天內影片回放｜課後可無限次回看錄影，助你反覆練習，加強理解。 課程學習不中斷｜加入專屬LINE群組，課後與同好交流，學習更深入。 直播服務好安心｜發送安裝指南，透過LINE群組解決直播問題，學習無憂。
練字線上直播課(5/28週三上午班，共8堂)：字帖練習X文學賞析X佳作點評
對你而言，書寫是一件很紓壓的事嗎？ 3C當道，但你還是比較喜歡一筆一劃帶來的溫暖與踏實感？ 也希望有機會能夠練練字，一探優美字帖文句背後的故事嗎？ 世界越紛亂，心越要靜。每週留給自己一段書寫的時間。當你專注於筆畫之間，練字就是練心。劃出一方天地讓自己靜心練字，字變美了，心也平和了。 適合族群 想在老師的指導下，寫出一手好字的大人 想培養練字興趣，了解更多書寫美學的大人 想了解更多硬筆技巧、書法歷史並欣賞文學作品的大人 想了解更多書法美學，應用於設計工作或生活的大人 課程亮點 建立硬筆書法的系統性觀念，跟著老師享受寫字的樂趣 認識更多詩詞佳句及文史典故，擁有賞析的基礎能力 收到一套完整的練字工具與字帖紙張，節省準備的時間 當週有繳交作業的學員，老師將對作業進行點評 課程大綱 《大人社團》攜手擁有 30 年教學經驗 的硬筆書法名師 徐孝育老師，開設線上直播練字課，帶領大人輕鬆踏入硬筆書法的世界，讓書寫不只是技藝，更成為一種心靈的沉澱與藝術的展現。 2025年本課程將精選 《蘭亭詩集》 中的優美詩篇，透過楷書練習，讓學員體會書寫的美感與實用性。同時，漫談《蘭亭詩集》探索蘭亭集會的歷史故事，進一步理解魏晉風流人物的思想與文化。 漫談《蘭亭詩集》系列課程將持續一年，無論是新學員還是舊生都歡迎報名，持續精進書法技藝。 此外，本期特別加入 南宋高宗《行書千字文》續，以及 二王風格的行草書「四君子題畫詩」，不僅有示範書寫，更深入解析筆法細節，幫助學員掌握多種字體的運筆技巧。透過這樣的學習，你將更加清楚不同書體的特點與差異，不僅能拓寬文學視野，也讓書寫更加流暢自如，展現個人風格。 為提升學習效果，課程中會特別設計作業講解環節，徐老師將親自點評學員作業，針對書寫細節提供專業指導，幫助學員進一步修正筆法，掌握書寫關鍵技巧。同時，透過專注於書寫的過程，達到放鬆心靈、療癒身心 的效果，讓學習書法成為一種沉靜而美好的享受。 第一堂｜習字基本觀念X魏晉時代的審美(一) 在這堂課中老師會講解習字的基本觀念及字體概論，讓學員在有基礎認知的前提下，展開練習，老師會先解說字帖內容，再帶領學員透過魏晉二王的書風，進入書寫的世界。 楷書的典範—魏晉時代的正書 書法字體、形式(用款)淺說 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(一) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(一) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(一) ※每期第一堂講師將簡單介紹硬筆書法用具和說明教材包 ※新生限定：個人姓名字號書寫示範及專屬短視頻一則，將於第一堂後收到 第二堂｜正書淺說X魏晉時代的審美(二) 從這堂課開始，老師將帶領學員正式進入硬筆書法的練習，透過本期字帖的示範與講解讓學員們體會筆法結構。 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(二) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(二) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(二) 學員作業點評 第三堂｜草書淺說X東漢末至魏晉時代的審美與書法名作(三) 這堂課將帶領學員領略行書與草書之美，同時透過書法史的介紹與草書的認識帶領大人了解時代背景，並讓學員們嘗試跟著老師的書寫示範自己練習。 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(三) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(三) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(三) 學員作業點評 第四堂 ｜行書淺說X東漢末至魏晉時代的審美與書法名作(四) 將以書法字體中的「行書」為主題，帶領大人們認識字體的結構之美，學員們可以跟著老師的筆順練習，並更透過字帖的解析，了解運筆的細節並加以練習。 書法字體淺說─行書 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(四) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(四) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(四) 學員作業點評 第五堂｜ 行草書淺說X東漢末至魏晉時代的審美與書法名作(五) 將以書法字體中的「行草書」為主題，帶領大人們認識行草書的結構之美，同時更加熟悉行草書的書寫方式及佈局，並更透過字帖的解析，了解運筆的細節並加以練習。 書法字體淺說─行草書 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(五) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(五) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(五) 學員作業點評 第六堂 ｜書法風格史(魏晉)X東漢末至魏晉時代的審美與書法名作(六) 將以書法風格的歷史開展為主軸，解析魏晉南北朝在書寫風格與文化上的流變，輔以文史典故的解析，除了字體結構的美感外，大人們可以了解更多書法的背景故事，有更深一層的認識。 書法風格史─魏晉南北朝 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(六) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(六) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(六) 學員作業點評 第七堂｜ 書法風格史(唐朝)X東漢末至魏晉時代的審美與書法名作(七) 將以書法風格的歷史開展為主軸，解析唐朝在書寫風格與文化上的流變，輔以文史典故的解析，除了字體結構的美感外，大人們可以了解更多書法的背景故事，有更深一層的認識。 書法風格史─唐朝 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(七) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(七) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(七) 學員作業點評 第八堂｜書法風格史(宋朝)X東漢末至魏晉時代的審美與書法名作(八) 本週將以書法風格的歷史開展為主軸，解析宋朝在書寫風格與文化上的流變，輔以文史典故的解析，除了字體結構的美感外，大人們可以了解更多書法的背景故事，有更深一層的認識。 書法風格史─宋朝 楷書：《蘭亭詩集》第二冊選詩─漫說與書寫示範(八) 行書：南宋高宗《行書千字文》續─書寫示範(八) 行草書：二王風格行草書─四君子題畫詩(八) 學員作業點評 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。 課程Q&A Q.上實體課學習寫字看老師寫字不是比較好嗎？為什麼卻是開直播課呢？ A.直播課希望帶給同學輕鬆學寫字的環境。直播課無座位視角問題，提供近距離畫面，更快速認識寫法。並提供回看影片，建議觀看後再臨摹，慢慢回看，調整速度，享受寫字樂趣。 Q.對運筆不熟悉，擔心加入跟不上，適合報名嗎? A.針對新進學員，我們會另外在開課通知信中提供書寫工具的影片連結，讓新生不會手忙腳亂地跟不上進度。而課程以「難度相同，內容不同」的標準設計教材，不用擔心程度不足的問題，線上課程也保有時間規劃的彈性，請用培養興趣的心態加入我們吧！ Q.擔心自己字很醜和寫的速度不快而寫很少，而不敢參加怎麼辦？ A.課程提供同儕交流與舒適學習環境，多練習多看同學的作品，能讓你的寫字風格愈來愈有個人特色。即使是字醜速度慢，也別擔心，鼓勵你持續練習，每週給自己一個機會，寫多寫少都可以，重點是持之以恆慢慢感受改變的過程。快來加入我們，開始愉悅的寫字旅程吧！ Q.太久沒有寫字了，想趕緊練好字，一個字寫好多次，該如何跟上進度呢？ A.不要只練一個字，建議整篇一起練習，多臨摹老師的字帖，觀察字的形態、結構、筆劃，領會精神，持之以恆慢慢練，進步的樣貌就會愈來愈清晰。練字就像運動，不求快、不求急，進步的過程更重要。加油加油！ 線上直播好處多多 線上直播新模式│在家就能接觸新事物，降低通勤、群聚的未知風險，維持學習頻率讓自己保持動能 線上學習新體驗│直播採ZOOM視訊軟體，沒有視線角度問題讓學習更加專注，同時老師和學員可以交流互動，和實體課一樣有趣 14天內影片回放│將全程錄影(只收錄老師授課部分)，課程學員可以在該堂課結束後，不限次數觀看直播影片，多加練習 課程學習不中斷│課前開課通知信將邀請加入專屬課程LINE群組，課前將提醒上課，課後仍可在群組與同好交流與學習 課前服務好安心│大人社團將於上課前發出安裝說明，並邀請加入專屬課程LINE群組，課前將提醒上課且協助排除直播上課的各項困難，讓學員能夠更好的理解並使用數位化工具
燃脂肌力塑身課(5/15週四下午班)：減脂塑身，打造全身好肌力
照鏡子發現搖擺的蝴蝶袖在和自己打招呼？ 無論褲子還是裙子，屁股大腿總有一邊不合適？ 體型逐漸失控，還可以怎麼搶救？ 《大人社團》和教學經驗豐富的熟齡健身教練Lulu老師合作全新課程，讓大人輕鬆加入肌力訓練的行列，一起甩掉蝴蝶袖，透過有氧肌力訓練，結合彈力帶輔助，就能達到提升肌力、雕塑肌群，改善身體靈活度的綜合效果。有感的改變會讓你願意每天動起來，每次上課學會一兩招彈力帶運動，回家也能輕鬆鍛鍊！ ✔門檻超低，沒有運動習慣的你也跟得上 ✔器材超輕，就一條隨身可攜帶的彈力帶 課程內容 讓健康成為生活中的習慣，燃脂肌力塑身課就是你達成目標的不二法門！缺乏運動和坐姿不當，容易讓肌肉力量不足，身體姿勢不正確，和脂肪堆積等問題層出不窮。透過有氧運動和肌肉訓練，能夠有效增強肌肉力量、改善身體姿勢、減少脂肪堆積、增加運動量，並達成健康美麗的身材塑造。讓健康美成為你最閃亮的代表，與彈力帶肌力課一起開啟健康美的新生活！ 教學重點 課前喚醒伸展 肌力有氧訓練 彈力帶肌力訓練 彈力帶紓緩伸展 ※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。 適合這樣的你… 長期久坐或缺乏運動量，想開始長期鍛鍊的你 嚮往塑造健康美麗的身材，想針對局部訓練的你 身體姿勢不正確，在意外貌美觀有圓肩、駝背的你 不良的飲食習慣導致脂肪堆積，開始有所意識的你 代謝逐漸降低、骨盆前傾、脊椎側彎，不想練重訓的你 不需要太多輔助器材，想要隨時都能在家練習的你 課程需求 ｜課程需自備彈力帶，第一堂課可先跟老師借使用看看再進行添購，後續課程仍須自備。 ｜使用彈力帶建議配戴半指手套，因有尺寸限制需自行準備，建議也可上「迪卡儂」線上或實體門市選購。 ｜課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。 ↑LULU老師貼心分享，上課需要準備的道具有寬版彈力帶，以及手套(手套建議握力較弱的同學可添購)，同學不用擔心很難買，基本上「迪卡儂」都能夠買到課程所需道具。 學員分享 舊生(L)回饋－ 我是個很被動的人，「好佳在」在疫情時間老師還是一直帶領著我們持續上課 自從跟著老師一路學習至今，保持一週兩次的運動！至今我一些僵硬的筋骨慢慢的有鬆開來了！現在走路膝蓋也較不會痛！也沒有卡卡聲音，老師謝謝您喔！ 海外學員(Z)回饋－ 運動過後，感覺內部能量流動，整個人脾氣也變好了 舊生(C)回饋－ 很久沒上課了，老師上課的節奏很棒，汗流得很多，感覺更健康了。謝謝老師的用心。 舊生(L)回饋－ 老師，帶的比自己做更深層！所留的汗真的不同！真的有把不同點鬆開！謝謝老師 延伸閱讀》大人的動感燃脂課學員回饋，看她們用對運動方法、體驗身體改變 ↑不會是厲害才開始，而是需要才開始 體重從85kg→63kg的健康運動之旅，重拾健康自信美：學員分享，運動初期是辛苦的，但可以和同學一起運動是很開心的事情，加上老師的陪伴與鼓勵，學員找到了適合的運動方式，也透過課程找回了信心 #彈力帶訓練 #肌力訓練 #體態調整 #蝴蝶袖運動 #臀部訓練 #大腿瘦身 #熟齡健身 班級時段 周二上午班，每周二，共8堂，上午班09:30-10:30 周四下午班，每周四，共8堂，下午班14:30-15:30 ※可選擇其一班(時段)報名，每班為每週上課一次，共8週。 ※課程每8堂為一期，每期結束將持續開課，新生也能加入喔！ 課程準備 ｜課程需自備彈力帶，第一堂課可先跟老師借使用看看再進行添購，課程後半場將使用彈力帶舒緩拉筋，後續課程仍須自備。 ｜使用彈力帶建議配戴半指手套，因手套有尺寸限制，建議也可上「迪卡儂」線上或實體門市選購，也可於第一堂課先來試戴，再由大人社團協助代購。 ｜課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。 補課制度 課程請假可在8堂課期間內於其他班(時段)補課，恕無法跨期補課，逾期視同放棄。 課程開課後恕不受理退費，但可轉讓給親友不跨期使用堂數共享。 補課同學與轉讓皆請務必提早三天在課程群組通知大人社團，若無資料將無法讓轉讓者進入教室。