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共有 217 筆

  • 2019/10/04

50歲更要練肌力:重訓、健走、練核心、充足蛋白質

年過50,常常覺得容易腰酸背痛、走幾步路就沒力氣了?這可能顯示你的肌力正在流失。對很多女性大人來說,一方面想維持體態優美、另一方面更想透過運動增加肌力、減緩骨質流失。但該怎麼做才好?根據國內外專家的分析,只要掌握以下5個方法,大人也可以輕鬆鍛鍊好身材。

  • 2019/10/03

兩年前確診乳癌 結束治療後,她挑戰世界第一、4次橫渡英吉利海峽

2年前,年近40的美國運動員莎拉‧湯瑪斯(Sarah Thomas)被診斷罹患乳癌。但她並沒有因此放棄夢想。當她的乳癌治療告一段落後,她接受極限挑戰,持續54小時不闔眼、不休息,游完215公里,成為不分男女,連續泳渡英吉利海峽4次的世界第一人。

  • 2019/09/25

一天從早餐擺盤開始,只吃「真」食物 她一年輕鬆減掉8公斤

曾經任職時尚產業多年、現年50歲的名媛黃惠瑜,從出生那一刻就被診斷出患有先天性心臟閉鎖不全,自小便抱著每過1天都當作多活1天的恩典,反倒促使她更積極面對生命中的每一個挑戰。

  • 2019/08/15

凱特王妃8年來首度短褲亮相 激勵粉絲呼喊「我們該上健身房了」

英國凱特王妃(Kate Middleton)和夫婿威廉王子(Prince William)在豔陽高照的8月天,分別率隊參加皇室第一屆國王盃慈善帆船賽,雖然初次擔任隊長的凱特尷尬抱回最後一名「木杓子」獎,但她緊實勻稱的腿部線條為她贏得了最上鏡頭獎,媒體紛紛著眼在「嫁入皇室8年來首度短褲亮相」,網路粉絲更是暴動回應說:「我們該上健身房了」。

  • 2019/08/02

醫美名醫林蓁:原來是壓力讓你胖 每天寵自己10分鐘吧

「我連呼吸都會變胖!」聽過有人這麼說吧?雖然有點誇張,但很多人真的明明沒有怎麼吃,為什麼還是一直胖?醫美名醫林蓁從身邊的朋友和求診病人身上,看到很多人的胖,原來是來自壓力;就連參加減重課努力減重的朋友,也因為「太努力、壓力太大」,減重成效欠佳。「每天為自己好好活10分鐘吧,」林蓁呼籲。

  • 2019/07/25

從「吃出食物本身的滋味」開始,她一年無痛減重10公斤、不復胖

保持優雅體態,身形輕盈,是很多大人共同的嚮往。人氣部落客作家娜塔,靠著「吃出食物本身的滋味」、遠離精緻醣類和加工食品,驚喜一年減重10公斤,體脂也從32%降到22%。

  • 2019/07/17

名人餐桌》85歲國醫早餐必備魚和蛋

他的早餐桌上,必備清蒸料理如水煮蛋、蒸魚或蒸雞肉,這些優質蛋白容易消化吸收,有助維持體力及肌肉合成。