隨著時節進入芒種，空氣中瀰漫著濕熱氣息，即使調低冷氣溫度、大口灌冰水，身體依然遲滯沉重、心情浮躁無力。
肯園芳療師Doris提醒，夏天燥熱不只跟氣溫有關，也因火氣旺盛的 2026 年，容易因環境不平衡，影響體內的心火失衡。此時不妨將保養重點放在如何溫和疏導暑氣，透過芳療幫助「夏日養心」。
針對夏季身心疲累，Doris從芳香療法的視角出發，分享建議對症精油，用香氣優雅度過炎熱夏季。
檸檬香桃木溫和疏導火氣
飲用冰水，雖然能短暫舒緩熱氣，但可能導致身體的火氣沒消褪，反而愈來愈燥熱。與其強行滅火，不如使用帶有微酸微甜的「檸檬香桃木」香氛，溫和疏導。
交織果香、翠綠草本氣息，以及隱約透出木質調，能提振精神、淨化空氣，並舒緩情緒。藉由嗅聞香氣、簡單的深呼吸，慢慢吸氣、吐氣，讓煩熱心情隨氣息自然消散。
犬香薷為心氣重拾活力
《黃帝內經》提及「汗為心之液」。很多人一出戶外就暴汗，也有些人是感覺汗悶著、出不來。不管是流汗或是難以出汗的狀態都可能傷心氣，感覺遲滯沉重。
運用心靈緩和的「犬香薷」氣味，甜美似龍眼乾，交織著些許類似薰衣草的清香與沉穩氣息，不僅可讓人感到神清氣爽、放鬆身心的療癒香氣，更像是在山間行走的濕潤氣味感，帶來活力。
苦橙葉緩解夏日失眠
夏天常見的失眠，不只是太熱睡不著，也是因為夏季陽氣升發後，人的意識容易過度外散，出現「神不歸位」的狀態。
若你發現夜晚躺在床上，身體疲累、意識卻仍飄蕩時，比起依賴酒精或3C產品麻痺感官，更適合試試清新草本與柑橘味的「苦橙葉」，幫助轉換心情。
並配合「身體掃描」：將注意力從腳趾逐一向上覺察。透過香氣與覺知的引導，一步步收攏浮躁的靈魂，讓神志平安歸位，自然地滑入深層睡眠。
甜馬鬱蘭疏通緊繃心情
面對忙碌而緊湊的日常，清新柔和的「甜馬鬱蘭」香氣，有著溫暖的特性，幫助疏通淤塞緊繃的感覺。就像穩定的慢拍，在張與弛之間，幫助混亂的身心重新回歸規律感。
玫瑰帶回幸福感
當高溫讓人感到煩躁緊繃時，深呼吸一口具安定感的精油香氣，身體往往能接收到「安全」與「放鬆」的訊號。
溫潤且深邃的「大馬士革玫瑰」，不只是浪漫的象徵，花香也能慢慢修補耗損的心力，帶回久違的愉快與幸福感。
夏日身心導引 居家養心儀式
使用香氛精油時，Doris建議可透過簡單的嗅聞與書寫，為自己創造一段清淨時光。
在心浮氣躁時，將精油塗抹於雙手內側的「內關穴」。內關穴是養心的關鍵門戶，透過按摩與香氣滲透的雙重作用，能釋放堆積心頭的悶燥感。
發現自己特別煩躁、焦慮，又不知道如何安放時，可以在早晨或睡前，替自己保留一小段安靜的書寫時間。
準備一張空白紙與一支筆，設定 5 分鐘計時，開始不間斷地書寫，這段期間不需要在意邏輯，也不需要修飾文字，只要持續寫下此刻內在真實的感受。
你可以從這句話開始：「最近的我之所以感到煩躁，是因為……」很多時候，夏天讓人煩躁的不只是累積的熱氣，還有難以言說的情緒。
真正的消暑不只是追求物理上的降溫，更重要的是讓紛亂的心神重新安定下來。
當快被暑氣或壓力引爆時，先別急著調低室內溫度，也請放下手中的冰水，試著給自己一段深呼吸的時間，讓植物的氣味，帶領你由內而外找回清爽與平靜。