疏通經絡是重要的養生方法。經常刺激經絡上與長壽相關的穴位，則可以起到延年益壽的作用。
足三里穴——自古貴為長壽穴
所屬經絡：足陽明胃經
足三里穴為足陽明胃經之合穴，「合治內腑」，凡六腑之病皆可用之。經常按摩足三里穴，對於抗衰老、延年益壽大有裨益。
穴位定位：位於小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指（中指）處。
【主治】胃痛、嘔吐、便祕、腹瀉等腸胃症， 虛勞諸症，高血壓等循環系統疾病，以及呼吸系統、泌尿生殖系統等各種疾病。
【配伍】配天樞穴、腎俞穴、三陰交穴、行間穴治月經過多、心悸；配曲池穴、豐隆穴、三陰交穴治頭暈目眩；配中脘穴、內關穴治胃脘痛。
一穴多用
- 每天用拇指指腹推按足三里穴1至3分鐘，長期按摩，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。
- 用艾條溫和熏灸足三里穴5至10分鐘，每天1次，可治療腹脹、腹痛、腳氣、下肢不遂等。
- 拔罐：用氣罐吸拔足三里穴，留罐10至15分鐘，隔天1次，可治療中風、腳氣、水腫、消化不良等。
- 刮痧：用面刮法刮拭足三里穴，以皮膚潮紅發熱為度，隔天1次，可治嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。
膝陽關穴——呵護好膝關節
所屬經絡：足少陽膽經
關，機關，指膝關節。穴在膝關節外側，故名。膝陽關穴是膝關節氣血下行的必經之地，常按摩此穴，對緩解疼痛有很好的作用。生活中要注意控制體重，以減少膝關節的損傷和負重。
穴位定位：位於膝外側，當陽陵泉穴上3寸，股骨外上髁上方凹陷處。
【主治】膝關節炎、下肢癱瘓、膝關節及周圍軟組織病症、股外側皮神經麻痺、坐骨神經痛等。
【配伍】配膝眼穴、陽陵泉穴治膝關節炎；配委中穴、承山穴治膕筋攣急。
一穴多用
- 按摩：每天用拇指指尖揉按膝陽關穴3至5分鐘，長期按摩，可改善膝關節炎、下肢癱瘓等。
- 艾炙：用艾條溫和熏灸膝陽關穴5至10分鐘，每天1次，可治療腳氣、嘔吐等病症。
- 拔罐：用氣罐吸拔膝陽關穴，並留罐10至15分鐘，可治療膝關節炎、下肢癱瘓、小腿麻木等。
- 刮痧：用面刮法刮拭膝陽關穴，以出痧為度，隔天1次，可治療小腿麻木、坐骨神經痛等病症。
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作者： 陳飛松、于雅婷
出版社：大是文化
出版日期：2026/04/28