1. 每天喝足2000c.c溫水 絕對不喝冰冷開水
以熱飲取代冷飲，因為熱飲能幫助血液循環。
2. 儘量少吃加工食物
加工食物不只熱量高、鈉含量高、油脂也偏高，都是造成肥胖老化及不健康的兇手。
建議以原型食物為主，蛋白質選擇魚肉、蛋、雞肉等，其他則以燕麥、蔬菜、堅果等為主，看得到食材原型也是營養師常常宣導的飲食重點。
3. 居家加濕器保持肌膚濕度
志玲姊姊說她一年四季都儘量不吹冷氣！因為冷氣會把肌膚水分都吸走，長期下來會加速肌膚老化。
除此之外，她也會在家放精油蒸氣肌，不只能舒緩身心靈還能維持肌膚水潤，如果家中沒有蒸汽機，也可以在床頭放條濕毛巾也有同樣效果喔！維持濕度在人體適合的範圍。
4. 保持正面能量
林志玲持續用運動來維持好身材，但不是為了好看，而是很單純的想讓身體能夠保持健康，讓自己有持續存在的意義！
不只如此，她認為「當自己充滿陽光，便可將陽光帶給別人，就像是一種感染力！自己快樂，別人也會感快樂」。
對她來說，保持快樂及正面能量就是很棒的補品。
5. 每日睡前舉腿運動
林志玲每天都會做抬腿運動（美腿就是這樣練出來的），大家也可以試看看空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿等動作，日積月累下來一定會看到效果。
6. 每日有氧、拉筋運動
用運動訓練身體不同部位，維持完美體態並幫助身體延展、放鬆肌肉。
7. 每一餐蔬菜和水果居多
蔬菜熱量低、富含膳食纖維，並選擇需要多咀嚼、增加飽足感、不易暴飲暴食，纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物。
水果部分可以選擇低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。
8. 戒掉甜食
糖分攝取過高 除了肥胖之外，也容易導致發炎體質，畢竟精製糖到身體裡會產生「糖化終產物AGEs」造成老化。
但如果凡人如我，真的很想吃甜食，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的5%。
9. 嘴饞會以無糖優酪乳或優格取代甜點
優酪乳和優格含有豐富的益生菌，也能補充鈣質。
最後提醒大家，找出適合自己的飲食法，並養成健康好習慣，希望每個人都可以長久保持優雅健康，找到自己的修養之道。
本文由高敏敏 營養師授權《大人社團》刊登。未經同意請勿轉載。