大人的高效運動課(2/23週三下午班，共8堂)：減脂塑身，打造全身好肌力

活動介紹

高效運動課周三下午班目前人數未達開班標準(15人)
大人社團與老師年後討論，周四六班將如期開課，
周三班原定2/16將順延一周至2/23，持續招生中
周三班更新日期為：2/23、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30、4/6、4/13
 

好評不斷！大人的高效運動課，全新體驗課程，熱烈招生中~

無論你幾歲，背影永遠18歲！
最快瘦、最安全、最效率的「整合型」核心肌群訓練來了！
跟著擁有34年運動教學經驗的強肌力教主-彭淑美老師
減脂塑身、抗壓抗老、還能提升健康六大系統，只要8週！
 
獨家！3合1完美運動配方
動靜兼具，有氧、阻抗、平衡全都有，讓你動得快樂又有效
不論幾歲都適合，任何人都能學到讓自己更進步、更愛動的方法！

5大訓練法，綜合圓滿訓練

• 核心訓練：從肩膀開始、到胸、脊椎、全身，正確使用你的身體
• 呼吸訓練：好好呼吸，掌握運動的韻律，才能動得好、動得久
• 關節訓練：不是有動就好，做對才能保謢關節不卡卡，活動輕鬆加分
• 動力訓練：身體活動力距，快慢交叉訓練，讓你身手靈活，不會拐到就跌倒
• 手腦訓練：運動不必動腦？！彭老師教你手腦並重的綜合圓滿訓練

學員推薦

黃女士（60歲）－ 恢復身體自癒力
加入彭老師的課程後，因為開始規律運動，五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了！除了規律，加上正確的動作與姿勢，身體真的會有自癒力，根本不需跑醫院苦苦復健了！

曾先生（62歲）－ 手腦並用養肌力
上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足，磨練身體肌耐力的同時，還要學著機靈地反應動作變化，能確實訓練自己手腦並用，也讓自己逐漸養成運動習慣，從此身手更加靈活有彈性~

杜先生（55歲）－ 健康減重20公斤
上課之前體重一直處於100公斤左右，參加高效運動課程後，自己養成每週一天運動兩小時，全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒，體重也慢慢下降到83公斤，身體更健康、精神更好。

班級時段

周三下午班，每周三，共8堂，下午班2:30-4:00
周四晚上班，每周四，共8堂，晚上班7:00-8:30
周六上午班，每周六，共8堂，上午班10:30-12:00

※可選擇其一班(時段)報名，每班為每週上課一次，共8週。
※課程每8堂為一期，每期結束將持續開課，新生也能加入喔！

課程需求

1. 課程需自備彈力帶，課程後半場將使用彈力帶舒緩拉筋。
2. 課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。

補課制度

1. 課程請假可在8堂課期間內於其他班(時段)補課，恕無法跨期補課，逾期視同放棄。
2. 課程開課後恕不受理退費，但可轉讓給親友不跨期使用堂數共享。
3. 補課同學與轉讓皆請務必提早三天在課程群組通知大人社團，因健身房進出安全管制，若無資料將無法讓轉讓者進入教室。

講師介紹

強肌力教主－彭淑美 老師 總指導

中國文化大學運動與健康促進學系教授、中華民國有氧體能運動協會理事，曾為世界杯、亞洲盃軟網國手，並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人，投入運動領域的教學研究長達44年，創作設計許多職場健康體能促進操、上班族抗壓健身操等教學示範DVD，長期教授正確有效的運動健身方法，並吸引眾多學員持續跟隨。

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票券資訊

【疫情應變方案】
在疫情起伏變化的期間，《大人社團》希望提供學員不受干擾的學習環境，
若遇到政府頒布全國三級警戒時，這門實體課程因課程內容設計，與講師商量後，無法轉為直播課程，因此將順延至降為二級警戒後，優先復課。
若原定開課時間起算之一年內都無法復課，將依上課堂數比例退費。
《大人社團》重視每位學員的權益，也期待給大家最安心的學習環境。請放心報名。

課程時間：週三下午班 2:30-4:00，共8週，每週上課一次。
課程日期：2/23、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30、4/6、4/13
課程費用：早鳥優惠價5,900元/人（定價6,200，開課前七天將恢復定價，參加過一期可成為舊生，未來享舊生優惠價5,400）
上課地點：GO GYM健身俱樂部－小巨蛋館：多功能教室2（台北市松山區南京東路四段2號，近捷運台北小巨蛋2號出口往後走）
MAP: https://goo.gl/maps/7BrycM4DBzUY2QYs8

※課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆衣物以利課程學習。
※場地設備包含更衣室、淋浴間、少量置物櫃(有付費制和無付費制)、廁所、飲水機，請自備毛巾及水杯。
※GO GYM健身俱樂部－小巨蛋館採實名制入場報到，未報名課程者將無法任意進入。

交通指南

場地－多功能教室２

注意事項

【2022學員限定抽獎活動】

2022體驗計畫，學員限定抽獎！
《大人社團》的學員們，謝謝大家與我們一起實踐美好生活。從今年起，為了回饋學員、也希望學員有機會能體驗更多不同類型的課程，《大人社團》設計了一個「2022大人體驗計畫」，用行動來實踐我們的初衷。
我們將以當月成功開課的直播課及實體課為基準，訂購課程的學員即擁有抽獎機會，我們會在次月15日（遇假日順延至下一個工作日）抽出幸運學員，免費贈送完整課程體驗！希望藉由這樣的體驗活動，讓學員們有機會探索更多可能，想像不同未來。
《延伸閱讀》大人社團2月學員限定抽獎活動辦法

【安全事項說明】
1.本課程於安全區域練習，請學員務必依照教練的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。 
2.如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 高血壓吃藥治療三個月後，收縮壓仍達140以上者
- 下肢或有退化性關節炎或脊椎有宿疾者
- 男性BMI超過35，女性BMI超過30
- 有心臟疾病紀錄者
- 有因氣喘而住院治療紀錄者
- 其他醫生有囑咐不適合運動者
- 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓（>140/90mmHg）、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）、家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）、癲癇
3.完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。

【課程注意事項】
1. 開課前三天，將發送開課通知(簡訊、email)，憑此通知現場報到。
2. 學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。
3. 課程內容不可錄影、錄音、拍照。本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽主辦單位。
4. 課程期間因「個人因素」需請假者，需在上課前三天，事前向主辦單位請假，或請親朋好友代替出席上課，恕無法跨期補課。 
5. 如因不可抗力因素(天災或意外災難)導致課程取消，主辦單位將另行公佈課程時間。
6. 完成報名繳費之學員，視為同意以上注意事項。
 
【退費規則】
因事不克參加者，在課程未開始前，可申請轉讓或是退費。退費原則如下：
1.第一堂課開始前七個工作天以上，已報名者如欲取消課程，可申請全額退費，申請退費者請提供銀行帳戶，且退款金額將扣除行政手續費。
2.開課前七個工作天內以及開課後，恕不受理退費，但可以轉讓他人使用。
3.主辦單位保有延後或調整日期之權利，已報名者若無法繼續參加，將個別通知並全額退費。
4.如有任何未盡之處，主辦單位將另行公告。
 

【防疫措施重要事項】
溫馨提醒：疫情警戒依然持續，請務必共同遵守政府防疫規定。

針對新型冠狀病毒疫情，大人社團實體課程的防疫措施為何？
1.健身房採實名制,進出安全控管,未報名課程與健身房將無法任意進入。
2.實體教室將選擇有例行性環境清潔作業的安全環境，讓學員安心學習。
3.部分合作教室部屬大樓皆需實施額溫量測，若連續量測超過攝氏 37.5 度，則暫緩入場。
4.進入教室前請務必先至廁所洗手台洗手，教室內將備有酒精提供老師及學員使用。
5.進入教室前均測量體溫，課程期間全面配戴口罩，無口罩者則暫緩入場。
6.自國外入境者，需進行14天居家檢疫，且配合政府請先自主健康管理，且確保每位參與課程學員的健康安全考量，若有疑問報名前請先洽課程單位　
7.疫情關係，報名後請提早於開課前2週確認是否出席，因開課前7個工作天內以及開課後，課程將不予退費且有權取消參加者參加後續其他活動之資格
8.新型冠狀病毒(武漢肺炎/Novel coronavirus/COVID-19)疫情尚未減緩，課程將根據疫情狀況做活動的調整，最新消息將另行公告。

呼籲學員如感冒、發燒、咳嗽或身體不適，請配戴口罩並儘快就醫，做好個人防護措施。
防疫期間需要大家共體時間一起配合與協助，保護自己，也保護他人

※課程諮詢請於週一至週五09:30~17:30，電話報名請洽客服專線02-2662-0332，課程相關諮詢請洽02-25078627分機885 巫小姐、779 陳小姐