大人的彈力帶肌力課(3/25週五上午班，共8堂)：不用啞鈴，擺脫蝴蝶袖，調整臀線、勻稱大腿
- 活動時間
- 2022-03-25(五) 09:30 ~ 10:30 加入行事曆
- 活動地點
- Triangle三角空間(台北市中山區新生北路二段149巷13號1樓，捷運中山國小站 3號出口) 查看地圖
- 講 師
- LULU
- 介紹
- 講師
- 費用
- 備註
活動介紹
報名已額滿，欲排候補請洽大人社團02-2507-8627分機885
照鏡子發現抬手就搖擺的蝴蝶袖親切地和自己打招呼？
褲子或裙子，屁股大腿總有一邊不合適？
搶救失控的體型，你可以這麼做
《大人社團》和教學經驗豐富的Lulu老師合作全新課程，讓大人可以輕鬆加入肌力訓練的行列，簡單展開線條感的雕塑旅程。
門檻超低，沒有運動習慣的你也跟得上
器材超輕，就一條隨身可攜帶的彈力帶
跟著老師做，每天只要不到30分鐘，就能達到提升肌力、雕塑肌群，改善身體靈活度的綜合效果。有感的改變會讓你願意每天動起來，就用彈力帶再一次挑戰吧！
彈力帶肌力課，適合這樣的你…
- 擔心跟不上老師節奏，但想開始鍛鍊的你
- 不需要太多器材，想到隨時都能練習的你
- 想鍛鍊肌力、預防骨鬆，但不想拿太重的你
- 知道彈力帶的好處，想要學會正確使用的你
- 想把彈力帶加進運動中，提升運動表現的你
《延伸閱讀》大人的動感燃脂課學員回饋，看她們用對運動方法、體驗身體改變
彈力帶肌力課程內容
彈力帶是一個全身性的運動，同時訓練肌力與核心，進而雕塑肌肉線條，讓運動表現更好！
課程皆在瑜珈墊上進行，從喚醒肌群與筋膜的伸展開始，老師先帶領學員們啟動脖頸、肩膀、髖部到腿部，完整熱身之後再進入彈力帶的教學。在課程中，你會學到使用彈力帶該注意的細節，並在老師的導引下更清楚每個動作的正確發力方式，藉由不同的動作編排感受到肌肉正在啟動的感覺，好好的訓練它們。最後再由老師帶領大家收操，拉伸肌肉同時紓緩，降低後續痠痛的可能。
每堂課後老師還會依據進度排出簡單的運動菜單，讓學員回家持續練習，不只增加夥伴間的互動，也讓你更有感於自己的改變，不只提升肌力，也讓身體更靈活，隨時隨地都能做！
│課程時間分配│
- 課前喚醒伸展 5-10min
- 彈力帶動作教學 40-45min
- 課後紓緩伸展 10min
※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。
※課程每8堂為一期，每期結束將持續開課，新生也能加入喔！
※課程缺課無補課機制，另有周二上午班，每班人數上限12人。
課程需求
- 課程需自備彈力帶(可來電請老師代購)，課程後半場將使用彈力帶舒緩拉筋。
- 課程全程脫鞋、脫襪，務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。
- 課後舒緩伸展將會有墊上運動，教室備有瑜珈墊，因個人衛生考量，仍鼓勵自備個人瑜珈墊。
學員分享
舊生(L)回饋－
我是個很被動的人，「好佳在」在疫情時間老師還是一直帶領著我們持續上課
自從跟著老師一路學習至今，保持一週兩次的運動！至今我一些僵硬的筋骨慢慢的有鬆開來了！現在走路膝蓋也較不會痛！也沒有卡卡聲音，老師謝謝您喔！
海外學員(Z)回饋－
運動過後，感覺內部能量流動，整個人脾氣也變好了
舊生(C)回饋－
很久沒上課了，老師上課的節奏很棒，汗流得很多，感覺更健康了。謝謝老師的用心。
舊生(L)回饋－
老師，帶的比自己做更深層！所留的汗真的不同！真的有把不同點鬆開！謝謝老師
講師介紹
莊淑如 Lulu
Lulu老師有感於當了媽媽之後，因為生活忙碌，衣服越穿越寬鬆，打扮也越來越隨意，她希望透過這堂課，可以讓媽媽們透過規律地有氧體態雕塑運動，擺脫寬大的衣服，在以小孩和家庭為重的生活中，抽出時間照顧自己。
中華民國健身運動協會體適能健身指導員
中華民國體適能瑜珈協會團體運動指導員
中華民國競技與休閒運動教練協會健身指導
中華民國健康體適能協會_瑜珈提斯C級証照
ISCA國際運動教練協會國際C級飛輪教練證書
日本健康運動管理協會指導教練
幼兒體適能初級指導員
TRX-STC 懸吊訓練師
ZUMBA B1 Training
票券資訊
【疫情應變方案】
在疫情起伏變化的期間，《大人社團》希望提供學員不受干擾的學習環境，
若遇到政府頒布全國三級警戒時，這門實體課程將直接轉換為線上直播課程，
並提供七天內限時回看複習的權益，讓學員得到更好的學習效果。
《大人社團》將使用Zoom進行直播。若有學員對直播軟體不熟悉者，我們也將提供教學。請放心報名，持續學習，不受疫情影響。
課程時間：週五上午班，每週五上午9:30-10:30
課程時數：共 8 週，每週上課一次。
課程日期：3/25、4/1、4/8、4/15、4/22、4/29、5/6、5/13
課程費用：早鳥優惠價3,600元/人(定價3,800，開課前七天將恢復定價)
課程地點：Triangle三角空間(台北市中山區新生北路二段149巷13號1樓，捷運中山國小站 3號出口)
Google地圖連結：https://goo.gl/maps/n9wHuCjsTszdPpSr6
早鳥價限期釋出中，快把握機會報名吧
兩人同行共學優惠，邀請親朋好友一起來共學！
雙人共學價只要6,800元（平均1人只要3,400元，現省400元）
※課程備有瑜珈墊，務必穿著寬鬆衣物以利課程學習。
※場地設備包含更衣室、廁所、飲水機，請自備毛巾及水杯；教室內備有瑜珈墊，但因個人衛生考量，仍鼓勵自備個人瑜珈墊、運動器材用品。
※課程僅此一班，無法開放跨期補課，請在報名前確認時間皆可配合。
注意事項
【2022學員限定抽獎活動】
2022體驗計畫，學員限定抽獎！
《大人社團》的學員們，謝謝大家與我們一起實踐美好生活。從今年起，為了回饋學員、也希望學員有機會能體驗更多不同類型的課程，《大人社團》設計了一個「2022大人體驗計畫」，用行動來實踐我們的初衷。
我們將以當月成功開課的直播課及實體課為基準，訂購課程的學員即擁有抽獎機會，我們會在次月15日（遇假日順延至下一個工作日）抽出幸運學員，免費贈送完整課程體驗！希望藉由這樣的體驗活動，讓學員們有機會探索更多可能，想像不同未來。
《延伸閱讀》大人社團3月學員限定抽獎活動辦法
【安全事項說明】
1.本課程於安全區域練習，請學員務必依照教練的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
2.如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 高血壓吃藥治療三個月後，收縮壓仍達140以上者
- 下肢或有退化性關節炎或脊椎有宿疾者
- 男性BMI超過35，女性BMI超過30
- 有心臟疾病紀錄者
- 有因氣喘而住院治療紀錄者
- 其他醫生有囑咐不適合運動者
- 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓（>140/90mmHg）、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）、家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）、癲癇
3.完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
【課程注意事項】
1. 開課前三天，將發送開課通知(簡訊、email)，憑此通知現場報到。
2. 學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。
3. 課程內容不可錄影、錄音、拍照。本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽主辦單位。
4. 課程期間因「個人因素」需請假者，需在上課前三天，事前向主辦單位請假，或請親朋好友代替出席上課，恕無法跨期補課。
5. 如因不可抗力因素(天災或意外災難)導致課程取消，主辦單位將另行公佈課程時間。
6. 完成報名繳費之學員，視為同意以上注意事項。
7.課程缺課無補課機制，目前LULU老師另有直播班(周五上午班)，提供實體班不跨期的補課機制
【退費規則】
1.第一堂課開始前七個工作天以上，已報名者如欲取消課程，可申請全額退費，申請退費者請提供銀行帳戶，且退款金額將扣除行政手續費。
2.開課前七個工作天內以及開課後，恕不受理退費，但可以轉讓他人使用。
3.主辦單位保有延後或調整日期之權利，已報名者若無法繼續參加，將個別通知並全額退費。
4.如有任何未盡之處，主辦單位將另行公告。
【防疫措施重要事項】
1.開課前1個月有出入國記錄者，配合政府請自主健康管理，且確保每位參與課程學員的健康安全考量，若有疑問報名前請先洽課程單位。
2.上課前將進行雙手酒精消毒，並實施體溫量測，配合課程、活動量額溫，若體溫超過 37.5 度者，不予以進入教室，並請盡速前往就醫，另視特殊狀況協助後續相關課程處理。
3.由於疫情關係，報名後請提早於開課前2週確認是否出席，因開課前七個工作天內以及開課後，課程將不予退費且有權取消參加者參加後續其他活動之資格。
4.新型冠狀病毒(武漢肺炎/Novel coronavirus/COVID-19)疫情尚未減緩，課程將根據疫情狀況做活動的調整，最新消息將另行公告。 ※課程諮詢請於週一至週五09:30~17:30，電話報名請洽客服專線02-2662-0332(客服中心2/7-2/11啟動居家遠端工作客服專線02-6605-0800)，課程相關諮詢請洽02-25078627分機885 (巫小姐)779(陳小姐)
