大人的芭蕾體態雕塑線上直播課(3/29週二下午班，共4堂)：用優雅舞姿美化線條

活動介紹

課程目前暫無法提供報名

喜歡芭蕾的優美的舞姿，但又擔心難度太高？
想要讓自己體態線條更完美，但還沒找到喜歡的運動方式？
那就來試試結合芭蕾與有氧的【芭蕾體態雕塑課】吧！

這是《大人社團》和「超越心動力」專業師資群合作的線上運動直播課，它不同於一般的古典芭蕾，而是利用經典的芭蕾動作，達到提升心肺強度、雕塑身形的效果。你可以更有感地雕塑肌群與核心，鍛鍊平衡感與協調性，打造線條感，讓體態更優雅動人。

跨越空間與時間的限制，只要一坪不到的室內空間，不用出門，就可以用最輕鬆的姿態在家學習。課程將由老師帶領你運用芭蕾的基本動作，實際練習，體驗伸展、跳躍與舞動的快樂。一起用心感受身體的聲音吧！

(影片僅供參考，課程並不會使用到任何道具，影片為超越心動力提供)

芭蕾體態雕塑線上直播課程適合對象

• 對跳舞有興趣，更想嘗試芭蕾的大人
• 想鍛鍊臀腿線條，讓身形更優雅的大人 
• 喜歡運動，熱愛嘗試新事物的大人

芭蕾體態雕塑線上直播課程大綱

第一堂
講解基本芭蕾動作、術語，如芭蕾的基本站位是什麼，有哪些基本的腳步與手部動作，再請學員們實際練習老師安排的綜合動作組合。

第二堂
在第一堂的基礎上，講解更多基本的芭蕾動作，老師會再加上平衡動作的訓練，讓學員們試著練習控制核心，並強化腿部的肌耐力鍛鍊，最後再練習綜合的芭蕾動作組合。

第三堂
結合第一堂與第二堂的芭蕾基本動作，老師會進一步地讓學員們挑戰基本動作的延伸組合：小跳躍與移動，搭配旋律讓大人可以更有感的練習。

第四堂
最後一堂課，老師會把先前學到的所有芭蕾基本動作串連起來，再次提點動作細節並加以練習，完整地跳出一段芭蕾小品。

※為了讓課程體驗更好，請學員務必於上課時打開鏡頭與老師互動
※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整

上過直播課也能安排接下來參加實體課跟著老師一起來運動，給自己養成持之以恆的運動好習慣哦！

講師介紹

潘家玉老師(Didi Pan)

證照

• 美國運動醫學協會(ACSM)合格運動指導員
• 美國國家運動醫學(NASM-CPT)合格私人教練
• 美國有氧協會(AFAA)合格有氧運動指導教練
• 空手道二段認證
• 國立台北護理健康大學運動保健系碩士

經歷

• 曾任台北市立大學動態藝術系兼任助理教授
• 「只要20分鐘，燃燒頑固體脂肪」健身書作者
• 1995年世界大學空手道錦標賽國手
• 2000年Nike全國創意有氧大賽冠軍
• 2001年中華民國有氧體適能大會講師
• 2002年中華民國有氧體適能大會講師
• 2005-2006年M‘S雜誌專欄作家
• 1999-2020年Nike簽約資深體適能教練
• 2009年中國國際體適能健身大會講師
• 2010年中國NIKE Super workshop講師
• 中央研究院及各工商團體體適能指導教練
• 曾任台大有氧舞蹈社、北市市立師範學院等各級學校、公司行號體適能教練

票券資訊

課程時間：週二下午班，每週二下午2:30-3:30
課程時數：共4堂，每週上課一次。
課程日期：3/29、4/5清明順延4/12、4/19、4/26
課程費用：早鳥優惠價1,500元/人(定價1,600，開課前七天將恢復定價)
視訊軟體：ZOOM，課前請務必安裝視訊軟體。
軟體下載及操作方式，請參考連結說明：https://zoomnow.net/zntw_zoom_download.php?showType=ALL

※務必穿著寬鬆衣物以利課程學習。

注意事項

【2022學員限定抽獎活動】

2022體驗計畫，學員限定抽獎！
《大人社團》的學員們，謝謝大家與我們一起實踐美好生活。從今年起，為了回饋學員、也希望學員有機會能體驗更多不同類型的課程，《大人社團》設計了一個「2022大人體驗計畫」，用行動來實踐我們的初衷。
我們將以當月成功開課的直播課及實體課為基準，訂購課程的學員即擁有抽獎機會，我們會在次月15日（遇假日順延至下一個工作日）抽出幸運學員，免費贈送完整課程體驗！希望藉由這樣的體驗活動，讓學員們有機會探索更多可能，想像不同未來。
《延伸閱讀》大人社團3月學員限定抽獎活動辦法

【課程注意事項】
1.課程前七天將恢復原價，如課程顯示已售完表示額滿，欲排候補請洽客服專線(02)2507-8627分機885巫小姐分機779陳小姐
2.開課前三天，將發送開課通知(簡訊、email)，憑此通知現場報到。
3.為確保課程品質，報名人數達18人即開班，人數上限為30人。
4. 為適應各地如天災、地變、交通狀況、場地維修等突發事件和課程需求，上課教室將視情況保留更動權，如有更動將會提早通知。
5.學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。
6.課程內容不可錄影、錄音。本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽主辦單位。
7.課程期間因「個人因素」需請假者，需在上課前三天，事前向主辦單位請假，或請親朋好友代替出席上課。 
8.如因不可抗力因素(天災或意外災難)導致課程取消，主辦單位將另行公佈課程時間。
9.完成報名繳費之學員，視為同意以上注意事項。
 
【退費規則】
1.第一堂課開始前七個工作天以上，已報名者如欲取消課程，可申請全額退費，申請退費者請提供銀行帳戶，且退款金額將扣除行政手續費。
2.開課前七個工作天內以及開課後，恕不受理退費，但可以轉讓他人使用。
3.主辦單位保有延後或調整日期之權利，已報名者若無法繼續參加，將個別通知並全額退費。
4.如有任何未盡之處，主辦單位將另行公告。

※課程諮詢請於週一至週五09:30~17:30，電話報名請洽客服專線02-2662-0332，課程相關諮詢請洽02-25078627分機885 巫小姐、779 陳小姐