大人的跑步學堂春季正規班(3/3週四晚上班，共8堂)：告別運動傷害，跑出健康！

活動介紹

報名已額滿

持之以恆，熱愛跑步！
大人的跑步學堂－正規課

課程簡介

2022大人的跑步學堂，好評再加開！ 
最不喜歡跑步的我，參加跑步課後竟然愛上吹風慢跑的感覺！
其實，不喜歡只是因為～你還沒找到正確的方法！
這裡聚集了原本想運動但沒動力、自己跑累又喘、膝蓋卡卡怕受傷的同學們
大家跟著教練一起跑，從0開始慢慢進步，跑出好體能好身材！
加入我們，一起愛上運動、愛上跑步，享受動起來的成就感～

教學目標

1. 從零開始培養跑步運動技能
2. 引導學員進入體適能領域

課表

• 第一堂｜快走、跑走耐力練習
• 第二堂｜暖身與動態伸展
• 第三堂｜靜態伸展
• 第四堂｜核心訓練
• 第五堂｜跑步姿勢
• 第六堂｜體適能韻律
• 第七堂｜基礎體能
• 第八堂｜綜合複習,結業

※如遇陸上颱風警報，或其他不可抗力因素，活動課程擇期補課。
※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。

課程需求

1. 課程第二堂課起需自備摺疊式瑜珈墊或毛巾，戶外課將鋪在地上練習核心訓練。
2. 務必準備穿著寬鬆好活動衣物以利課程學習。

講師介紹

郭豐州
國際超級馬拉松總會技術委員，1998年引進超級馬拉松到台灣，讓台灣與世界超馬界接軌。不只舉辦比賽，也推廣跑步體適能教育，擅長把專業的跑步訓練知識，轉換成親切易懂的課程。

票券資訊

【疫情應變方案】
在疫情起伏變化的期間，《大人社團》希望提供學員不受干擾的學習環境，
若遇到政府頒布全國三級警戒時，這門實體課程因課程內容設計，與講師商量後，無法轉為直播課程，因此將順延至降為二級警戒後，優先復課。
若原定開課時間起算之一年內都無法復課，將依上課堂數比例退費。
《大人社團》重視每位學員的權益，也期待給大家最安心的學習環境。請放心報名。

室內課
日期：週四晚上班，3/3 ※只有第一堂課在室內喲！
上課時間：每週四晚上7:00 pm-8:30 pm，每次90分鐘(依據課表時間上課)
地點：馬拉松世界B1集合（台北市中正區愛國東路70號，捷運中正紀念堂站）
※教室將有免費置物櫃，教室無廁所，如要更換衣物請至隔壁便利超商的公廁更換喔！

戶外課
日期：週四晚上班，3/10、3/17、3/24、3/31、4/7、4/14、4/21
時間：每週四晚上7:00 pm-8:30 pm，每次90分鐘(依據課表時間上課)
地點：捷運中正紀念堂站大孝門直進去紀念堂主體邊集合（捷運中正紀念堂站）
※第一堂課老師將會帶先跟大家了解每個人的運動狀況和需求並給予建議，並且帶大家認識未來戶外上課的集合點和認識快走

課程費用:早鳥優惠3950/人(定價4,200，將於開課前七天恢復定價)

早鳥價限期釋出中，快把握機會報名吧
兩人同行共學優惠，邀請親朋好友一起來共學！
雙人共學價只要7,800元（平均1人只要3,900元，現省600元）

注意事項

【2022學員限定抽獎活動】

2022體驗計畫，學員限定抽獎！
《大人社團》的學員們，謝謝大家與我們一起實踐美好生活。從今年起，為了回饋學員、也希望學員有機會能體驗更多不同類型的課程，《大人社團》設計了一個「2022大人體驗計畫」，用行動來實踐我們的初衷。
我們將以當月成功開課的直播課及實體課為基準，訂購課程的學員即擁有抽獎機會，我們會在次月15日（遇假日順延至下一個工作日）抽出幸運學員，免費贈送完整課程體驗！希望藉由這樣的體驗活動，讓學員們有機會探索更多可能，想像不同未來。
《延伸閱讀》大人社團3月學員限定抽獎活動辦法

【注意事項】
1.為確保課程品質，報名人數達15人即開班，人數上限為25人
2.課程開始前，將透過Email邀請學員加入Line群組，以便即時更新資訊、討論與溝通，請大家配合加入。
3.學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。
4.課程內容不可錄影、錄音拍照需經過講師同意。本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
5.課程內容電子檔案版權所有、不可公開、僅供個人使用、翻印必究。
6.完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
 
【課程退費規則】
因事不克參加者，可申請轉讓或是退費。
退費原則如下：
1. 第一堂課開始前七個工作天以上，已報名者如欲取消課程，可申請全額退費，申請退費者請提供銀行帳戶，且退款金額將扣除行政手續費。
2. 開課前七個工作天內以及開課後，恕不受理退費，但可以轉讓他人使用。
3. 如未達開班人數，主辦單位保有延後或調整日期之權利，已報名者如無法繼續參加，將個別通知並全額退費。
4. 如有任何未盡之處，主辦單位將另行公告。

【安全事項說明】
1.本課程於安全區域練習，請學員務必依照教練的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。 
2.如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 高血壓吃藥治療三個月後，收縮壓仍達140以上者
- 下肢或有退化性關節炎或脊椎有宿疾者
- 男性BMI超過35，女性BMI超過30
- 有心臟疾病紀錄者
- 有因氣喘而住院治療紀錄者
- 其他醫生有囑咐不適合運動者
- 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓（>140/90mmHg）、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）、家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）、癲癇
3.完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
 
課程諮詢 請於一至五09:30~17:30，電洽(02)2507-8627分機885 巫小姐 779陳小姐，電話報名請洽客服部(02)2662-0332分機９