中年後的生活，需要培養一個人也能做的興趣
中年生活需要做什麼準備？
學員淑美：
除了動感燃脂課之外，我在「大人社團」還參加過另外兩個課程，第一個是「大人的寫作課」，第二個是林仁斌老師的「大人的音樂欣賞課」。
我深刻感受到，中年的時候需要培養幾個一個人就可以做的興趣，這個很重要。因為未來退休以後，時間很多，你的一整天要怎麼過？如果這樣的日子持續5年、10年甚至30年，這是很大的考驗。
動感燃脂課對身體的改變
學員淑美：
運動完腿很痠，而且有流汗的感覺，我慢慢感覺到，身體有一些具體的改變。動感燃脂課因為疫情關係，轉成線上直播以後，少了一些舟車往返的時間和費用負擔。雖然在實體課程中，老師可以看到我們的動作，給予即時修正，但我覺得「持續」是比較重要的。實體和線上課程各有優缺點，但對想要持續運動的人來說，都是有幫助的。
為什麼想為大人開設線上運動課程？
Lulu老師：
我感受到大人有很想要運動的心，可是身體不一定跟得上。對於大人來說，年齡和體能是有一點拉鋸的，年齡愈增長，體能卻愈下滑，如果想維持體能，真的就是要靠運動。
重點是維持每週一次的運動習慣，即使在疫情期間，運動也不能停擺。於是我跟「大人社團」討論開設線上課程，我發現學員的運動狀況更穩定，運動也變得更規律了。
不管是實體還是線上課程，只要維持運動習慣，就會慢慢感受到身體的改變。
運動需要用對方法
不會是厲害才開始，一定是需要了才開始
學員瑞馨：
感謝Lulu老師一路教我運動，讓我身體改變，以前每週一次的動感燃脂課實體課，是我最期待的事，因為我覺得上課帶給我很快樂的快感。跟一群同學一起學習，那是個很開心快樂的氛圍。
Lulu老師：
鼓勵是很重要的事，讓學員有信心。因為不會是厲害才開始，一定是有需要，才開始。瑞馨真的是一個很棒的學員，看她一路運動到現在，瘦了很多。
跟著老師每週運動，終於找到正確的運動方法
學員瑞馨：
我是筋骨不好的人，骨頭、關節都是痛的，可是我在「康健雜誌」的YouTube影片裡面看到彭淑美老師，從沒運動習慣的我，開始培養運動，跟著彭老師的「高效運動課」每週一次練習肌力。Lulu老師是這門課的協助老師，她會從旁鼓勵我，告訴我在什麼時間可以換氣，因為快速換氣會累，會沒有耐力、無法持續。這句話我就把它學起來了。後來我除了上高效運動課之外，增加了動感燃脂課，一週兩次增強體力。
我跟Lulu老師的學習就是，只要她課堂上講了什麼話，我就會記住這句話、記住這個動作。一年下來學會了好幾個動作。後來我才知道，原來運動是真的要有方法。跟著「大人社團」老師的帶領，現在走路膝蓋關節也不會痛了。
老師時常提醒我們，運動的時候膝蓋要微微彎曲，如果膝蓋打直，全身的力量就會壓在那裡。我以前走路，全身力量都放在腳上，老師這樣講，我就知道膝蓋彎曲是分散力量的動作。
我把這件事記下來，再去走路，在我的生活中做改變。我以前85公斤，現在63公斤（註：持續上動感燃脂線上課，現在瑞馨已經瘦到58公斤）。
運動後流的汗變得不同，身體關節都鬆開了
學員瑞馨：
以前流汗覺得黏答答的，可是上完老師運動課之後的飆汗，讓我感覺自己忽然間脫胎換骨、全身通暢，精神變得很好，開車時眼睛也更亮。後來才知道，原來用對方法運動，是有幫助的。
運動之後，對中年生活有什麼期待或想法？
學員瑞馨：
在認識彭淑美老師和Lulu老師之前，我對中年和往後的老年是害怕的，自從遇到這兩位老師，她們會慢動作為我們示範動作，帶著我們再做一次，慢慢地，我發現自己膝蓋和腰的柔軟度都變好了，現在我對自己變得很有信心。
「大人社團」的線上課程還有錄影檔可以回看，所以我幾乎每天早上都有一個小時在運動，我覺得很好。