個人覺得自己年輕時，凡事都以「喜歡」和「看似有趣」為優先。然而不知不覺中卻多了一些不同的制約、多了一些需要顧及的體統， 儘管只是一些心靈層面上的約束，但卻讓人覺得綁手綁腳的情況越來越多。
舉例來說，自己雖有喜歡的服裝顏色， 也真心想要嘗試，但心中浮現的念頭卻是萬一太顯眼了該怎麼辦；某個地方似乎非常有趣， 而自己也想去，但卻沒有時間去……。
不過個人認為當人期許要自由自在的享受接下來的人生之後，倘若還對自己的心情多做約束的話，就太說不過去了。
人的生命一開始的規畫就是擁有好心情，想要讓好心情更加光輝燦爛，則必須仰賴「喜歡」和「有趣」的真性情。
人的身邊充滿自己「喜歡」的人、事、物時，呼吸自然更深、更長、更悠然。無論是物理作用或是心理作用，身邊若充滿了自己的最愛，心情便得以放鬆，氣息也會更自在。
喜歡的人、喜歡的音樂、喜歡的景致、喜歡的文字、喜歡的香氣、……。讓自己處於充滿了這些喜好的空間或時間裡，細胞自然會活化。
藉加分法，讓人生過得更豐富
倘若能有一個讓人心情感到暖意的地方，對自己來說能讓自己更快樂的地方，想必人生也會變得更加豐富。換言之，只要讓「喜歡」變多的話，必然會讓人湧現活下去的勇氣。
回顧自己「喜歡」的事情，或許能讓人回過頭看看自己是個怎麼樣的人？如何度過充實的人生？喜歡的事情越廣泛，代表了所累積下來的幸福記憶就越多。你喜歡做的菜是一道什麼樣的菜。鍾愛的餐廳、菜單、以及那些美味的記憶都是連結幸福的回憶。品嘗美食的記憶，就是個人健康的最佳事證。
再者，有個能和自己分享喜悅心情的人也是一件很棒的事情。
不妨試著寫下類似這些充滿幸福回憶的生活吧！記住要把眼光投向「這個也有」、「那個也有」，而不要把焦點放在「有這個的話」、「有那個的話」的負面思維上。所謂豐富的人生，就是要用這樣的加分法來過生活。
山下英子觀點
憑直覺寫寫看，越多越好。最好能寫滿一整頁！
會幫助你更方便歸納生活的各種喜好，培養隨時開心的心情。
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作者：山下英子
譯者：陳湘媮
出版日期：2017/08/05