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多陪自己一點!創造獨處的3個方法

多陪自己一點!創造獨處的3個方法
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你多常真正地獨處?如今,我們平均每天會在螢幕前花上10小時,等於是持續處於連線狀態。那永不休止的各種活動,讓我們無法慢下腳步、無法把焦點放在自己身上。

在不斷線的時代,獨處成為難能可貴的奢侈品。

創造獨處時刻變得無比重要;單只是在獨處時刻出現之時好好把握是不夠的,我們得主動追尋它們才行。接下來就是3種增加獨處時刻的方法:

保留早晨時光

許多人是和手機一起睡覺。

你可能已經知道,睡前使用手機會影響睡眠品質,但它其實還會影響你的早晨時光。

延後你第一次檢視手機的時間一小時,可能會帶來極大的助益,原因在於,那段介於睡眠和全心投入社交活動、大腦還有些模糊的早晨時光,正是新想法最常現身的時刻,但前提是,我們得避免Instagram佔滿這段時間。對了,「我用手機當鬧鐘」可不是藉口,你可以花點錢買台鬧鐘。

閱讀

普魯斯特稱閱讀為「那個現身於獨處之時的豐饒溝通奇蹟」。

在網路上、在與人相處之時,我們總是在捍衛自己的觀點、試圖展現自己的特出之處,但傳統的閱讀,也就是捧著紙本書那種,則鼓勵我們消除自負之心。

心理學家和大腦研究者發現,好故事可以幫助我們「成為」正派的主角,我們會練習同理心、演練其他人的生活。在這個過程之中,聊天、分享和保持連線的渴望,也全都會沉靜下來。

寫字,寫情書也不錯

約會網站OKCupid共同創辦人魯德(Christian Rudder)表示,OKCupid上的平均訊息長度,在過去十年之中,已經從400個字元降至100個字元。行動科技鼓勵我們以連續而簡短的愛意不斷地相互示好。

打破這個模式並不難,拿起筆和筆記本,然後找間咖啡廳。停止不斷檢視簡訊和臉書,開始寫點字吧。寫信給此刻並不在你身邊的、你愛的那個人,會讓你找到欣賞、感激、體會另一半的全新方法。

對於難以擁抱獨處的人來說,寫信也是種相當不錯的入門之道;正如戈尼克(Vivian Gornick)所言,「寫信就是在呼召另一個人,並與(你的)思緒獨處。」

資料來源:Time、Motto


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