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快樂處方籤/給中年失業、工作遇瓶頸的人

快樂處方籤/給中年失業、工作遇瓶頸的人
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過去在職場上都打順風球,到了中年工作卻遭遇瓶頸,甚至突然失業,怎麼快樂得起來?換個角度想,就不容易陷入愁苦的情緒。

沉澱心,不沉溺於自責

如果是遇到裁員,台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典表示,要先沉澱找出原因,想想「為何老天突然來這個東西,可能身體有一些警訊,或有一些累積的東西不自覺。」,或許這正是上天要你休息的暗示。

如果是業績、工作發展面臨瓶頸,而找出的原因在於大環境欠佳,許正典認為,不沉溺於自責相當重要,因為「這代表不是只有你,很多人跟你一樣」,應抱持「今年的厄運今年清」的心態,找出改善之道。

失業是案子的結束,繼續創造自己的價值

歌手起家、因社服工作而接觸心靈探討的賴佩霞始終從事自由業,對於沒有工作這件事看得很開。「我可以說是一直被裁員,一個案子做完,就被裁員,然後去休息,」她說,繼續創造自己的價值才是重點。


中年失業如何減少鬱卒?

專研職場心理健康的張婉菁曾針對失業者進行研究,她以剝奪理論(deprivation theory)檢視失業者與工作者的差別,進一步提出失業者如何保持愉快心境的6個解方。

● 檢視財務

失業使身心健康驟降的時間點大約是在兩年後,前1~6個月有無工作對健康沒有太大差別,因此,及早進行財務檢視,規劃沒有收入時金錢應如何支配,可減少焦慮。

● 維持正常作息

上班時,每天有固定的工作時間,失業久了精神容易恍惚,於是維持工作時的時間結構便很重要。「找一些能讓自己快樂、能力相當的活動,從自己過去的經驗思考:什麼是我現在反而有一點點時間可以去做的事?」張婉菁建議,藉由這些事情保持正常的作息。

● 維持與他人的互動

儘量與他人保持聯繫,避免離群索居宅在家中,不但可紓緩失業的壓力,與他人交流的同時,也可能找到下一份工作。

● 尋找群體目標

工作者有團隊的群體目標,會與他人共同努力,一旦失業這些目標消失,人也因而消沉。我們可以去找社區、團體,一起為了一個目標去努力,這也會讓人變得更有重心、更快樂。

● 把自己的價值跟名片做切割

從失業那一刻起,名片就不能用了,但人們對社會地位又常抱持一定的看法。「所以能做的就是去思考:我的人生除工作以外的價值是什麼,進而了解在工作之外,我還是可以對社會很有貢獻」。

● 參與有意義的活動

趁著沒工作的時間參與能助益他人的活動,如擔任義工、從事社區服務,便會發現自己的人生還是能對他人有所幫助,找到人生的意義感就能快樂起來。

 

 

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