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無法接受、如何自處?6種方式好好面對生命中的無常

無法接受、如何自處?6種方式好好面對生命中的無常
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誰能料到開心的賞櫻行程竟傳出翻車事故?遇到生命中的意外,我們該如何面對?除了無止盡的哭泣,還有其他的方法可以讓我們好好面對和恢復?

就在昨天(編按:2017年2月13日),原本一趟心曠神怡的賞櫻行程,卻在回程途中遭遇翻車意外,造成至少32死的意外,其中不少為熟齡人士,疑似因來不及反應而遭重創身亡。當親人意外身故,面對這樣的無常,我們該如何自處?

1.接受心理受創的事實

台北市衛生局指出,不少人在遭逢巨變時常先否認,並可能出現如憤怒、憂鬱、自責等心態,這時要能接受自己心裡受創的事實,並了解自己可能出現的身體反應如虛弱、惡夢連連、焦躁、頭痛、胸悶心悸、胃口差等。先接受,了解這些反應是身心的必經過程,才能想辦法克服。

2.不要壓抑情緒

衛生局建議,讓家人試著相互支持、安慰、分享心情,而不要壓抑;因為壓抑會衍生許多後遺症,更導致身體不適等。

3.儘量規律生活

儘管心靈受創,但鼓勵自己三餐定時,就算即使吃不下,吃一點也可,可以幫助恢復生活秩序感,更能因應壓力。

4.多與人交談

盡量不要整天在家中,多和鄰居、朋友、親戚、同事聯繫,和他們談談自己的感受,互相支持安慰。

5. 學習各種放鬆方式

面對種種已經發生的不幸事件,生化醫學博士、暢銷書《全部的你》、《神聖的你》作者楊定一認為,面對生命的無常,最重要的不是活在過去或未來,要記得活在「現在、這裡(here and now)」才是最有意義的事。透過靜坐等方式,讓自己平靜下來會有幫助。

6.尋求專業協助

各大醫療院所都設有身心諮詢門診,必要時也是一個選擇,也可以尋求社福團體如張老師、生命線等的協助。

生命本無常,我們永遠不知道,明天和意外哪個會先來,面對人生的總總意外,接受它並進而找到解決之道,幫助生者繼續往前走,讓逝者安心安息。


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