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張艾嘉:靜坐,能安撫我生活中的焦慮與不安

張艾嘉:靜坐,能安撫我生活中的焦慮與不安
圖片來源/康健雜誌
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外界大量的資訊與講求效率的時代,使每個人都須一心多用。越忙碌的人,隨著時間的壓迫,生活中總充斥著滿滿的壓力,進而焦慮、也失去自己的生活時間… 然而張艾嘉在面對人生新階段的掙扎時,她同樣著急、不安,但她也因此尋到出路,積累出過盡千帆的圓融智慧。

安靜下來,人生有很多事情無法預算的

能夠擁有這般豁達的心境,自在地面對逆境,張艾嘉的祕密是——靜坐。

張艾嘉說:「我最近一直很想講的一句話是:安靜下來。你覺得沒有達到目標,可能是因為太執著於某一個點,如果你真的靜下心來,把固執放掉,你會突然發覺,事情很快就解決了,所有卡在那邊的都是卡在你的執著,反而放下的時候會發現,哇!原來東西就在隔壁,或是另一片天空更大。」

「到了某個時候,妳會很想往內心走,不太在意外界的東西,」張艾嘉坦言,兩年前自己突然很急,覺得年紀愈來愈大,很多要做的事卻沒有完成,加上更年期後睡不好、焦慮、緊張……,身心互受影響,於是她接觸了靜坐。

靜下來,擁有真正的圓融自在

第一次靜坐是在馬來西亞怡保(Ipoh)的一個山洞裡,是原本就有禪修習慣的弟子李心潔帶她去的。在那個安靜的山洞裡,當她模仿李心潔完成靜坐前的儀式後,心情意外平靜,一坐40分鐘,一點也不悶,取而代之的是一種舒服的感覺,於是她知道這是她需要,而且也做得到的。

靜坐讓她學會把持自己的心。在焦急、恐懼、生氣的時候,張艾嘉會練習從那個點走開,慢慢的深呼吸,坐下來,於是很多事情馬上就有不同的角度出現。當然,有時候還是會生氣、對某些事有自己的看法,她會選擇平靜地堅持下去,而不是用憤怒的方式去對待。

張艾嘉X靜坐

1.每天早上、下午撥出半小時靜坐。 

2.焦急、恐懼、生氣的時候,練習從那個點走開、慢慢地深呼吸,坐下來。

3.只要練習坐著,靜靜數息,讓念頭來、讓念頭走,可以透過重複唸同一個聲音,讓自己安靜下來。

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