陽池穴，是三焦經上的主要穴位，三焦經專司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發熱系統，其中上焦掌管心臟和肺的呼吸功能，中焦主管消化器官，下焦主管泌尿器官。
在生活中，相信許多人都有這樣的體會：做完運動或吃完飯後，體溫就會升高，為什麼會這樣？這是因為上焦和中焦發揮了功能。而排完尿後會情不自禁打起輕微的哆嗦，這是下焦放出熱量的緣故。
為什麼特別容易手腳冰冷？
對三焦經失調可發揮神奇力量的就是陽池穴。何謂陽池？陽是指天上陽氣；池是指囤物的器皿。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。刺激這個穴位可以恢復三焦經的功能，將熱能傳達到全身。
許多人都有手腳冰涼的經歷。中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是由於激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮、血液流量減少，進而引發寒症。
陽池穴：調節全身熱能的關鍵穴位
去年冬天，有一位三十多歲的女性來我的診間求助。她是一個典型的懼冷症（畏寒）患者，夜間常因四肢冰冷而無法入睡。白天情況雖然好一些，但也感覺冷。我告訴她刺激陽池穴可以治療手腳發冷。
從經穴圖上可以看出，陽池穴的位置正好在手背間骨的集合部位（見下圖）。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。
刺激陽池穴，應以緩慢、持久、柔和的方式進行。最好雙手交替操作，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。
這樣的姿勢能讓力量自然的透過中指傳入穴位，不僅省力，也無需他人協助。手腳發冷的女性，一般只要持續刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
因為患懼冷症而無法入睡的人，睡覺前只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。當雙手在手背上來回摩擦至發熱時，陽池穴也隨之受到充分刺激。此時立刻蓋上棉被，身體便會迅速感到溫暖。
穴位按摩功效多 手腕痠痛、頭痛耳鳴都適用
要改善手腳冰冷，除了按摩陽池穴外，還可搭配刺激關衝、命門（編按：位於後腰正中線，第二腰椎棘突下方凹陷處〔約肚臍的背面〕）及勞宮（手心）等穴位，效果會更加顯著。
當然，陽池穴的作用不止於此，刺激陽池穴還可以治療頭痛、目赤腫痛、耳鳴耳聾、腕關節疼痛等症。
生活中，很多人都有手腕關節痛的經歷，特別是常做家事的女性和常用電腦的人，這是常有的毛病。如果你哪天感覺手腕不舒服，不妨揉捏陽池穴，和位於腕關節掌側第一橫紋正中、兩筋之間的大陵穴。
其具體方法是：將健肢拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當用力按壓30秒至1分鐘，可起到疏通經絡、活絡關節的作用，對緩解腕關節疼痛效果顯著。
《易學易用 黃帝內經十二經脈自癒法：每條經脈都有對應的臟腑，循經養生，疾病不入，零基礎就能自己調理。》
作者：牟明威
出版社：大是文化
出版日期：2026/01/20