台灣政治局勢最近一年因為大罷免更趨混亂，人民有機會接觸更多不同立場的意見，其中最難處理的就是與家人之間的互動。
作為一個諮商心理師，我總是在思考是什麼原因讓親密關係受傷？如果我們希望能好好溝通，又可以怎麼做？以下四個關鍵，幫助你與家人展開良好溝通：
一、溝通前的心理準備
與相反立場的人溝通，哪怕是家人，也意味著脫離同溫層。你不屑的選擇，對方可能奉為圭臬，你重視的事情，在對方眼中卻可能不值一提。
舉例來說，你重視兩性平權，眼前長輩卻重複說著女性不該有自己的聲音，光是聽到，你可能就難以忍受，不先深呼吸幾口氣根本說不出話來。還沒開始溝通，心就已經先受傷了。
進行溝通前先照顧自己，自問：我有足夠能量面對與自己想法相異的家人嗎？如果我因此受傷，是否有辦法調整情緒？有時，不溝通也是一種選項。
照顧好自己，是為了在真正需要溝通時，擁有足夠好的狀態，否則勉強開口，可能傷己又傷人。
二、理解自己的情緒反應
政治結合許多議題，不論是性別、人權、經濟或是文化，每一個選擇背後都隱藏著你對國家與社會未來的想像。因此，政治選擇其實不只是投哪個人，而是一個人價值觀的體現。
當重視親人的選擇與自己不同時，可能會感到失望，因為我們渴望相同。如果對方的價值觀與自己差異太大，這種感受就會更強烈。
有時候，過度的失望感會變成攻擊，指責對方被洗腦，表面上是溝通，其實是在否定對方。這些委屈難過的背後，真正想表達的都是——我好希望你認同我，但為什麼我們會不一樣？
三、建立有效溝通的可能
溝通前，我們需要有一種心理準備：價值觀是經年累月形成的結果，每個人選擇特定的政治立場必定有他的理由，自然不太可能因為溝通就瞬間改變。人的改變，只可能發生在他認為新選擇更好時才會出現。
當你決定要和家人溝通，先想一想：對方最重視的是什麼？試著從他的立場出發，會看見不一樣的切入點。
例如，爸爸身體不好，很在乎健康，健保或許就成了展開溝通的切入點。不過，這依然是很不容易的， 就算你已經設身處地為他考慮，對方卻仍可能完全不買單。
四、尊重及接受差異，回歸愛的本質
溝通最難的是，當最後期待的改變沒發生時，我們是否還能帶著愛與尊重看待對方？就像希望家人支持某個候選人，他卻不同意。我能否接受他的選擇背後有理由，而不是把這當成對我的否定？
愛與尊重是促成改變的關鍵。接觸不同的想法確實讓人感到不舒服，但我們仍選擇靠近和自己立場不同的家人，是因為關心社會以及對家人的愛。
而願意多跨一步思考的溝通對象亦是如此，因為他愛你，也知道你在乎他，即使想法不同，仍願意聆聽。改變的可能，就藏在愛的關係裡。
溝通有成有敗，無論結果如何，都應建立在愛與尊重上。它不是戰場、你死我活的較量，希望彼此都好，才是溝通的初衷。
作者：陳劭旻
諮商心理師，現為彰化學生輔導諮商中心副主任暨督導，常以心理師觀點理解政治與社會議題。