即將進入油脂分泌較旺盛的夏季，肌膚面臨氣溫與濕度的各種變化挑戰，容易失衡。抗老保養，可不能只關注臉部，香港SHHH希聲堂創辦人Marvin Lin提醒，
「頭皮是全身肌膚最容易老化的地方，它不僅連動整個臉部，更是抗老的關鍵。因為頭皮老化的速度是臉的6倍。」
當頭皮出現皺紋或不適徵狀，會影響臉部肌膚。髮質狀態也反映氣色；頭髮有光澤，看起來精神，反之，枯燥髮絲，亦讓皮膚暗黃。健康的頭皮與秀髮，也攸關視覺年齡。
通常頭髮出現哪些情況，代表開始老化呢？
10/10資深訓練講師鍾慧怡表示，當毛囊開始長出粗細不均的毛髮，頭髮逐漸變細，即代表毛囊的生長能力正在下降。
健康的毛囊通常能長出多根頭髮，但隨著年齡增長、頭皮老化，毛囊孔洞能長出的頭髮變稀疏了，一個毛囊孔洞可能只剩下1至2根頭髮。
想維持頭皮健康，必須先找出影響因素。安澐診所皮膚科總監高珮菡指出，這與年齡、生活方式、飲食習慣、工作壓力和環境都有密切關係。主要可分成環境與生活習慣兩大類。
影響頭皮健康5因素
1. 天氣變化：換季溫差、濕度、太陽和紫外線等天氣因素。例如寒冷容易導致頭皮乾燥、潮濕氣候可能導致頭髮扁塌，易於出油。
進入夏季，油脂分泌較旺盛，頭皮亦會比往常分泌更多汗水與皮脂，加上台灣夏季濕度大，容易堆積頭皮上的死皮和皮脂，加劇搔癢與脫屑、異味等問題。
2. 空氣污染：附著在頭皮和頭髮上的污染分子，不僅會破壞頭皮的保護屏障，還可能引發掉髮、發癢、乾燥等困擾。
3. 年齡漸長：頭皮的血液循環減緩，皮脂分泌和細胞更新速度也減慢，毛髮相對變得脆弱。
4. 內在失衡：荷爾蒙失衡，導致頭皮油脂過多或過少。或作息不規律、壓力大等。
5. 錯誤的習慣：頻繁染燙、長時間配戴安全帽、緊繃的髮型、強行梳理打結的頭髮、使用會拉扯頭髮的造型器等，都可能對毛囊造成損害。
此外，洗髮後若未將頭髮吹乾，頭髮長時間在濕潤膨脹的狀態下，結構易受損、折斷。頭皮濕潤的環境，也可能導致頭皮感染和頭皮屑產生。
頭皮的肌膚化管理
Marvin Lin指出，頭皮是全身皮脂腺最多的地方，平常分泌的汗水與皮脂的混合物，其實有保護及滋潤頭皮的功能。
但當頭皮出現油水平衡失調，容易引發乾癢、緊繃、泛紅等不適感受。若出現紅腫、搔癢、過度出油或脫屑等狀況時，則表示頭皮正處於發炎敏感的狀態。
洗髮是檢查頭部皮膚的最好時機，Marvin表示，可從頭部前、中、後，伸延至風池穴，以按壓方法檢查觸摸，若頭皮長出小顆粒或痘痘，代表有狀況。
若出現傷口，高珮菡建議，初期以清水輕柔清潔，並依照醫師指示使用藥膏。但若僅有搔癢、乾屑等狀況，可嘗試挑選成份天然、有抗屑止癢效果的洗髮精，搭配深層護理的頭皮髮膜，調理油水平衡，強化防禦屏障，溫和舒緩頭皮敏感不適。
如果已有頭皮健康困擾，應尋求專業診斷，確認問題，並改善日常護理習慣、調整生活方式，定期進行專業護理，才能逐漸恢復頭皮和頭髮的健康狀態。
頭皮護理7對策
1. 使用正確的清潔產品
洗髮跟洗臉的概念相似。先搞清楚自己的頭皮狀態，選用適合的配方，讓頭部皮膚潔淨平衡，維持正常的代謝更新。Marvin Lin提醒，別以為頭皮油膩就一昧選用強力去油洗髮精，「此舉反而令頭皮缺水，導致水油失衡。」
她建議使用一套有效去除污垢的淨化洗髮與護理產品，再與針對頭皮清潔的用品，交替使用。
2. 適當去角質
除了選擇適合的洗髮精之外，鍾慧怡認為，可依照頭皮屬性適當去角質，油性頭皮每週一次；中、乾性頭皮則建議10天一次。
3. 頭皮按摩
鍾慧怡說，這是簡單卻關鍵的日常保養，能促進血液循環，加速養分輸送，進而促進健康毛髮生長。
洗髮精起泡後，可搭配頭皮按摩工具，依序從髮際線、耳朵上方按壓至頭頂處，以Z字型按摩，不僅能促進頭部血液循環，也能減輕日常累積於頭部的壓力及不適感。
4. 吹乾頭髮
洗髮後盡量於 20 分鐘內吹乾頭髮，有助減少細菌滋生。
5. 外出防曬
建議做好頭皮毛髮物理防曬保護，或搭配使用具有防曬功效的產品，以抵禦紫外線對毛囊與頭皮的傷害。
6. 少用乾洗髮
雖然使用乾洗髮精、不用洗頭很方便，但Marvin Lin指出，乾洗髮容易堵塞毛孔，在溫暖潮濕的季節，盡量不要使用。
7. 規律生活、補充營養
養成規律作息與避免辛辣刺激飲食等健康生活習慣，亦能減緩頭皮老化速度，維持頭皮健康。
同時，透過攝取足夠的蛋白質及維生素A、B、C、鋅等營養素，維持均衡的飲食結構能從內而外強化頭皮與毛髮健康。
健康頭皮是美麗秀髮的關鍵，穩定的頭皮角質層能形成天然保護屏障，有效鎖住水分與養分，同時抵禦外界刺激，是現代逆齡保養重點。當毛囊不易凋謝，頭髮強韌濃密，再搭配適合的髮型設計，才是真正地由內而外散發健康美麗。
