網路上癮，不分老少，根據健保署統計，因為「網路成癮症」而就醫的人數，去年已有881人。台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬指出，「網路成癮症」實際就醫人數可能遠高於罹病人數，你是否也不自覺地網路上癮了？
我有網路成癮嗎？ーー自我檢視20問
日本國立醫院機構久里濱治療中心，設計了一套簡易自評量表，透過20道問題，快速釐清自己的網路使用習慣，是否超出健康界線？
（評分方式：1分：完全沒有，2分：偶爾有，3分：有時有，4分：經常有，5分：總是如此）
- 你是否曾經發現自己上網的時間比原本預期的還要長？
- 你是否為了多花時間上網，而忽略了在家中的工作或應盡的責任？
- 你是否有時寧可上網，而不是和配偶或朋友共度時光？
- 你是否曾透過網路結交新的朋友？
- 你是否因為上網時間太長，而被他人抱怨過？
- 你是否因為上網時間過長，影響到學業成績或學習表現？
- 即使還有其他必須完成的事情，你是否會優先查看電子郵件？
- 你是否因為上網而導致工作效率或成果下降？
- 當別人問你在網路上做什麼時，你是否曾變得防備或試圖隱瞞？
- 你是否曾為了逃避生活中的煩惱而上網尋求內心的平靜？
- 你是否曾注意到自己會一直在想著下一次上網的事情？
- 你是否曾害怕如果生活中沒有網路，會變得無聊、空虛且無趣？
- 你是否曾在上網時被打擾後感到煩躁、生氣或大聲吼叫？
- 你是否曾犧牲睡眠時間，在深夜仍繼續上網？
- 即使沒有上網，你是否經常想著網路，或幻想自己正在上網？
- 你是否曾發現自己對自己說「再幾分鐘就好」來延長上網時間？
- 你是否曾試圖減少上網時間，卻做不到？
- 你是否曾試圖隱瞞自己上網的時間長度？
- 你是否有時寧願上網，也不願意出門與他人見面？
- 你是否在沒有上網時感到憂鬱或焦躁，但一旦開始上網，這些不快就消失了？
分數解釋：
- 20～39分：一般網路使用者，尚屬安全
- 40～69分：已有初步問題，建議使用者檢視網路使用習慣
- 70～100分：明顯成癮，建議尋求專業協助
從日常生活開始數位排毒
為了減緩網路上癮，目前各國開始有規模地推出數位排毒活動，像是在荷蘭，出現需將手機存放在專用鎖箱的咖啡店、澳洲聖依納爵學院（St Ignatius’ College）規定學生每週一天減少螢幕使用，進行手寫與實作的練習、日本則規劃靜修營，提供無數位裝置干擾的環境，幫助參與者進行身心修復。
日本數位排毒機構提到，數位排毒的概念，是短時間內遠離數位裝置，讓自己暫時跳脫出不間斷的數位生活，回歸真實的生活體驗。
並提到數位排毒活動的三大原則：
- 定時段、保持距離：設定時段，與手機、數位裝備保持距離。
- 回到與原始的連結：人與人的社交、人與大自然的接觸。
- 利用非數位工具：將自己的能力、興趣，結合傳統工具或是道具進行活動。
進行數位排毒活動，建議先從日常生活中的三個小習慣著手，例如，
- 睡眠時，關掉手機電源
- 閱讀自己喜歡的書或漫畫
- 關掉手機或是數位裝置的通知
如果，以上小習慣挑戰成功，再漸漸調整數位排毒的強度，如：
- 在手機上設定停機時間，透過裝置規定自己只能使用手機幾小時。
- 在固定時段，將手機與數位裝置擺放在別處，或是交給親友保管。不要讓自己輕易拿到手機。
- 把手機鎖在可設定時間的置物櫃，不到時間不能打開。
- 不要帶上手機，到外面走一走。
- 參加當地的數位排毒、離線（offline）聚會相關活動。
資料來源：日本雅虎新聞、朝日新聞、荷蘭離線俱樂部、一般社團法人日本數位排毒機構、日本國立醫院機構久里濱成癮治療中心。