「我很討厭運動！」望著飯店窗外的公園綠意，晶華國際酒店人資長、南部區域副總裁兼台南晶英酒店總經理李靖文，一派輕鬆談起自己的不擅長。
「你知道我大學有一科要補考嗎？就是體育課。我打桌球，打打打，一定會用手去接，羽毛球也是。我的運動細胞不發達，跳高永遠跳不高，很笨拙啦。」從學生時期到職場，成績永遠名列前茅的模範生，難得遭逢挫敗。但誰說運動限定球類、田徑或單車？
找到適合自己的方式，不再討厭運動
場景回到2022年秋天，台南晶英將宴會廳鋪上亮麗舞板、掛上閃爍水晶燈，裝飾著古董行李皮箱、百萬留聲機，迎接賓客來場搖擺舞（Swing）舞會。李靖文頭帶貝蕾帽、身穿圓點襯衫，像個調皮女孩跟著舞風歡愉節拍，隨性搖擺，穿梭在舞池中央，從容滑步，樣貌優雅自在。
輕快音符與復古氛圍交織出即興歡快舞風。舞蹈老師維納指出，搖擺舞的領舞者與隨舞者會激發互動火花，印象中李總的舞步輕盈愉悅，並積極擔任領舞角色，身體節奏流暢。
令人意外，這是剛才形容自己動作笨拙的同一人嗎？
雖然沒學過跳舞，可是李靖文從小就喜歡看國標舞表演，欣賞舞者跟隨節拍的律動，展現身體線條美感，「我喜歡那種姿態，很漂亮。」
提到喜愛的事物，她興奮分享自己在瑞士念書實習時期，同學同事晚上都會到迪斯可，「大家跳跳跳，我也自嗨隨意跳。那時候有位外國女生對我說：你一定學過跳舞，因為她覺得我的肢體很有律動感。」
不敢說擅長，但很享受過程，「跳舞的時候，原來人生可以這麼美好啊！我喜歡舉手投足間，自己就是spot light（聚光燈）的感覺，」聊著開心，她忍不住擺起社交舞的動作，手尖都是風情。
跳舞，當然是運動。把舞蹈當興趣，她曾到知名藝人劉真的舞蹈教室學習。在台南，也常跟三五朋友，聚會跳舞，延伸為社交圈活動。最喜歡摩登的華爾滋。
最近在好友的鼓勵邀請下，李靖文嘗試彼拉提斯。教練專業指引，讓身體得以溫柔伸展。運動完，感受得到正向力量。「我們都知道運動很重要，但討厭運動的人，一定對這件事反感，」自己親身體會，她認為，運動要找到適合自己的方式，更需要包裝。
到海外考察時，發現日本經濟產業省健康壽命延伸事業「健康旅遊認證委員會」，將旅行結合自然資源、健康飲食或有效運動，讓參與者邊玩邊了解健康知識，也容易將正確觀念帶回日常生活。
旅遊結合自然、飲食、運動，邊玩邊懂健康
身處變化快速的環境，來自四面八方的壓力，往往從外在難以判斷。李靖文苦笑透露，自己做過唾液澱粉酶壓力值檢測，一般正常值10分內，她卻高達37分。「健康包含身心靈，職場工作壓力過大，也是一種不健康。」
認同健康旅遊概念，她想以台南在地資源，像逛古蹟、看展覽包裝遊程，前後加進數據檢測，尤其是壓力值，再提醒需留意的部分。少掉醫療感，旅人透過玩樂感受減壓療癒，或許能吸引排斥運動的人。
Well-being（身心健康福祉）是近年顯學，晶華國際酒店集團行銷副總經理張筠表示，養生太極、活力瑜伽等舒心活動，可以鼓舞精神，啟發與會者對自身健康的關注。今年，台南晶英酒店成為全台首家、日本海外首間獲「健康旅遊認證」的觀光飯店，集團內飯店也將陸續推出。
雄獅旅遊媒體管理部總經理單葑分析，疫情中期開始，有關健康、戶外、森林療癒的旅行蓬勃發展，結合健康跟運動的行程，更是雙倍成長。
從日本經驗看到，健康旅遊帶來開心氛圍、良好意識。客群不只熟齡或退休者，中壯年、忙碌上班族都是目標。當旅遊產業也是健康產業，市場很有競爭力。
從日常養成正向習慣，不是年紀大才要注重健康
台灣將在2025年進入超高齡社會，李靖文說明，5個人裡就有1位是65歲以上。當平均壽命很長，若是不健康餘命，活著勉強，也耗社會資源。
「健康，不是到年齡大才開始重視，也不只針對樂齡族。我們應該年輕時就從生活習慣裡去注意去養成，」她強調。
李靖文每天至少花30～50分鐘、走路1萬步，「我去哪都走路，飯店走回台南家15分鐘、2,700步，App紀錄都達標。」在台北也是捷運搭走路。
採訪這天，她還隨身攜帶乳香精油瓶，「我前陣子一直咳嗽，乳香能紓緩呼吸急促、咳嗽，」藉由嗅吸，好聞的味道也能安定心神，都是實踐健康生活習慣的方式。
疫情開啟第三人生靈感，學中藥考取證照
30多歲起，李靖文每2年安排全身健檢，針對女性器官、腸胃道深入檢查。「人生無常，太多不在你計劃裡的事可能發生，」本來就特別在意健康，Covid-19更加深了體悟。
她聽說，有位年輕人要到美國念書，爸爸陪同孩子前往。沒想到疫情爆發，這位父親在異鄉離開了。
一場疫情，改變了世界許多運行的常態，卻也打開了她人生的另一道門。
時間倒退到Covid-19陰影籠罩飯店業之際，當時李靖文身處極大的經營壓力。因緣際會，晶華國際酒店董事長潘思亮介紹認識自己的同學、研究中醫結合AI人工智慧的美國艾拉物聯網Ayla聯合創辦人兼亞太區總裁張南雄博士。
疫情一片混沌，李靖文先從張南雄口中得知清冠1號，讓她幫助不少身邊確診的朋友與同事。接觸了中醫知識，她邊查資料邊驚嘆，光《本草綱目》就有好多生活智慧，開了眼界，像以前母親燉的補品，就是最早吃過的「藥膳同源」。
原來，「只要在對的時間吃對的食物，就會順順地感覺自己更健康了。我覺得好有趣，應該把它們融入日常生活裡。」這開啟她對中藥的興趣之門，決心認真學習、考照，並繼承中藥鋪。
她發現，中藥跟現代生活有距離，大部分人記不住24節氣跟藥材特性。但若轉換到生活場景，轉涼的秋天適合養肺，多吃百合、水梨、白木耳等白色食物；寒冷的冬天則是健體暖身的進補季節。她與飯店主廚討論研發系列料理，以藥食兩用原料入饌，像溫補的羊肉爐，加進龜鹿膠與漢方十全藥膳湯慢火燉煮，滋補禦寒。
從生活需求出發，想到年輕人喜歡手搖飲，找廠商合作降火氣、舒眠以及女生在意的美顏等各式茶飲。她如數家珍地說，咸豐草曬乾後煮的青草茶，可以袪濕、降火氣，手搖飲料也可以養生。她動念學中藥，從修習162小時的相關課程，到考取證照，非常目標導向的李靖文，只花了近8個月。
工作繁忙、每週都需要北南兩地奔波，如何辦到？
工作、生活都富足的人生，時時思考經營人生第二曲線
學習的時間，無所不在。例如記者會中間的空檔，大家習慣滑手機或閒聊，只見她靜靜坐在角落，拿著手機，複習藥材的照片跟檔案。
「我是碎片學習，很多事情可以同步做，」李靖文的表情得意，尤其，「我的忙碌是超乎大家想像。可是我想證明一件事：只要你想要，就能管理時間、擠出清醒的腦子。」前提是目標的訂定，一定要內心真的喜歡，願意為這件事犧牲一些睡眠或休閒時間。
飯店總經理當了10年，考取香氛、咖啡、蛋糕、拉花等十多張證照，學習觸角所及生活各種體驗。從個人到組織，帶著團隊動起來。
對任何事物都採開放心態、願意嘗試的李靖文，工作積極、下班後仍充實進修。在台北晶華酒店行銷公關協理蔡惠茹的眼中，不管生活再忙，李總很懂得好好照顧自己，絲毫沒見過忙亂或疲憊的一面。
「你的天線永遠要打開，要去想怎麼經營自己人生的第二曲線，像我現在同時思考退休後的第三人生。退休，不是換一種方式耍廢，當然短短耍廢沒有關係，但長期不行。」還在人生巔峰，李靖文已動腦構思下一步。
做任何事，都不是短暫的一頭熱，「我想像未來退休生活，會往中藥領域發展。但絕對不會開一間傳統抓藥舖子，一定是新派、有教育意義的場所。」她期待，帶領大家認識藥材跟功用，引發興趣，讓更多人想學中藥。
「我現在還不是中醫師，哪天心血來潮會去做，」看著李靖文自信笑容，不久後，也許就要改口稱她「李醫師」。
如何為退休的第三人生做準備
- 健康：不管幾歲，都從現在開始注意生活習慣，包括身心靈壓力。建議每2、3年替自己安排全身檢查。
- 運動：不一定要在場上奔馳，不搭電梯爬樓梯也是一種動。
- 飲食：吃之前先計算食物熱量。在適合的季節吃適合的食物，例如秋天吃白色食物、冬天進補黑色食物。
- 學習：選擇喜歡、想要的目標，堅持並達成，別為做不到找藉口。
- 理財：管理物慾，創造（退休金之外的）被動式收入。