壓力是滋長癌細胞的動能之一，但人生想要完全沒有壓力，也是不可能的事。學習用自己喜歡的方式紓解壓力，才是活得自在的秘訣。當心情起伏、想要擁有與自己對話空間的時候，除了獨處實踐正念之外，到大自然中吸收能量，有時更能幫助思緒流暢。【推薦閱讀：把握生活中畸零的留白空檔，瞬間進入正念、滋養身心的紓壓練習】
正念旅行的 5 個好處
為自己來場正念旅行有 5 個好處：
- 深化旅行體驗：正念旅行讓人們更加專注於眼前的環境和體驗，因此能夠更深入地感受到旅行目的地的美景、文化和氛圍。透過正念，旅行者可以放下煩擾的思緒，全身心地融入當下的旅行體驗中。
- 降低壓力和焦慮：許多人在旅行中感受到壓力和焦慮，可能是因為行程安排太密集或是對未知的恐懼。正念旅行通過幫助人們培養專注力和放鬆身心的技巧，有助於減輕這些負面情緒，讓旅行更加輕鬆愉快。
- 增進內在成長：正念旅行不僅僅是身體上的旅行，更是心靈上的探索之旅。通過專注於當下的練習，人們可以更深刻地了解自己的內在世界，並培養更多的自我意識和情感智慧。
- 促進身心健康：正念旅行有助於促進身心健康的平衡。正念練習可以降低壓力、改善睡眠質量、增強免疫力，同時也有助於提升情緒穩定性和幸福感，使人們在旅行中更加健康快樂。
- 加強對環境的尊重和保護：正念旅行鼓勵人們尊重和珍惜自然環境，並意識到自己與自然界的聯繫。通過正念的實踐，人們更容易感受到自然界的美麗與奧妙，從而更願意保護和維護環境的可持續性。【推薦閱讀：正念練習／不同於散步的「行走靜觀」，感受自由自在】
小編帶路》山海交會的能量景點＋淨饍食養 同步潤澤身心靈
在正念旅行的過程中，人們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺五感，加上身心靈第六感，都能獲得充電與滋養的能量。琉和敬健康教育中心、馥森淨饍食養執行長洪友仕指出，美國生活型態醫學院已歸納出六大方法，幫助透過六感，有效預防各種慢性病。包括原型食物與植物性食物飲食模式、規律運動、良好睡眠、壓力管理、避免吸收危險物質、積極良好的社會關係等。
在六感療癒的概念下，洪友仕與主打身心靈休憩的馥蘭朵集團攜手合作，在宜蘭頭城山巔，打造了與世隔絕的秘境馥森里山。在少人打擾的大自然裡，保留山林的原始生態，四季變化渾然天成，是個想要展開正念小旅行的好選擇。
(在大自然裡放開六感，好好體會當下，就能提供復癒自己的滿滿能量。園區內完全不使用化學藥劑，四時自然生長的各種植物，不但滋養多元生物，在果樹結實時，還能摘下品嘗天然美味。圖片來源／巫欣陵攝)
(從馥森里山獨特的高度視角遠眺龜山島。在陽光與海風吹拂下，身心靈格外清新。圖片來源／馥森里山提供)
洪友仕也提到，當人們的六感在大自然中活化的同時，若能協同植物性飲食，對腸胃道更為友善。他提出「淨饍食養」的概念，結合 25 年來遍訪台灣食材產地的主廚阿誠師，以及遠自奧地利來台客座的Franz主廚，提供充滿巧思與美感的驚喜餐食。即使全無葷食，卻能吃進滿口食材鮮味，有讓人放心的飽足、滿足感。
(圖片來源／巫欣陵攝)
與自然共生的練習 生活儀式帶入旅程中
除了從大自然中吸取正念能量之外，馥森里山還特別由駐站的藝術家們，透過聽心、棋不語、山海繞等儀式，建構出引領旅人靜心、回歸初心的實境。漫步在山林中，有時轉角就會遇見藝術家們悉心打造的靜謐氛圍，彷彿就是提醒我們：走在人生的每一個當下，要記得留下時間，靜靜諦聽環境和自己的聲音，感受當下「我，還好嗎？」
(馥森里山透過聽心、棋不語等生活儀式展演，體現與自然共生的生活態度。圖片來源／巫欣陵攝、馥森里山提供)
春天正是新生命萌發的能量季節，就帶著自己的六感，來個身心都輕盈的正念小旅行吧！對自己好，永不嫌晚。