一講到放鬆，台灣的「後山」絕對是首選。面朝太平洋的台東海岸線，全長約243.97公里，略呈東北～西南走向。湛藍的天空與海水，就是最美的「台東藍」。那裡的山和海都有著自由自在的靈魂，光是眺望流動著不同層次的海天一色、呼吸來自海洋的空氣，感受海風吹拂肌膚的觸感，聆聽潮汐的聲音，就已足夠療癒。
（讓人身心舒暢的台東藍，光是站著就是一種享受。照片來源：陳秋華）
我們造訪了具有斷崖海岸的都蘭，以及砂礫石海岸的馬武窟溪口。在大自然中以身體畫話、調製香氛、舞動紓壓、SUP瑜伽等活動，體驗大自然的能量，喚醒真正的自己，讓全身充滿快樂細胞。
光著腳在草地行走 用「畫」學習與身體對話
跟著洄廊藝術工作室的林奕其，以身體畫話，體驗內在與外在相互連結的旅程。先從大約30分鐘的暖身開始，透過光著腳丫緩慢地在草地行走，接收大地的飽滿能量、覺知身體的細微感受；然後再倒著走，練習專注感知環境、信任身體本能。林奕其表示：「我們平常很常用頭腦工作，如果可以將能量降下來，回到身體跟心，經過身體的靜心，會比較容易感受到內在情感的流動。」
（自由舞動讓參與者透過五感和自然對話。照片來源：自然醒慢活祭官方臉書）
由於每個色彩會對應到人的不同感受與情緒，接下來，試著把剛剛暖身的身體經驗透過顏色，在畫紙上呈現。也因為「畫」在身體之外，正好可以透過畫來進行對身體的反思，讓自己跟畫有一個對話空間。畫完之後再回到身體，觀看這幅畫帶給自己什麼感受，然後與環境和參與的人們產生一些身體間不同的對話。
台東慢波電台台主曹萱容懷抱著9個半月的孩子，在參與後說：「大概是場域、音樂的關係，讓人感覺心情安定，」令她印象最深刻的則是走路，「我對吃飯、講話容易有覺知；相對之下，走路比較具功能性，所以對我來說是很好的練習。倒著走，我也很喜歡，在『慢』裡面學習對身體的信任。」
閉上眼睛感受天然芳香 調配屬於自己的精油沐浴露
在台東也能用調製香氣的方式體驗另一種慢生活，調製之前，小村遠遠創辦人陳人鼎建議可先透過鼻子聞聞香氣，選出自己最喜歡的香味。陳人鼎說：「盡量不要用眼睛看。味道是很主觀的，會連結到每個人深層的情緒、個性與想像。」
將選好的精油以「前、中、後」調香，3：3：1的比例為基底注入試管，再倒入蓖麻油加以混合，試聞之後再依個人喜好增添份量，便可倒進沐浴露裡，成為具有專屬香氣的沐浴露。陳人鼎進一步說明：「混合之後香氣會有不同層次的變化，變成第4種或第5種味道，它是有生命的。」
（與台東香草精油品牌合作，進行精油調製體驗。照片來源：自然醒慢活祭官方臉書）
目前就讀華語教學研究所的Ariel開心地道：「以前選擇味道，會因為功能而選用，並不是因為自己的直覺喜好。今天聞到的這些精油，都是我以前沒聞過的，卻好喜歡！所以這次決心想挑特別一點的香味。」
3步驟舞動身體細胞 釋放深層壓力回到放鬆狀態
伴隨著月光與滿天星海，能夠在草地上隨意舞動，是記憶中難以忘懷的回憶。由專長多元動態靜心、心靈舞蹈、表達藝術靜心的嬉舞集工作室主持人陳洛葳帶領，從三輪呼吸開始慢慢體會身體舞動的狀態。
第一步，先開始三輪的呼吸法，將身體打開，吸入更多的氧氣，讓思慮更清晰。接下來再進行亂語靜心（Gibbrish），幫助自己釋放壓力、丟掉雜念。最後，透過動態式靜心，以「抖動」來放掉細胞裡的緊繃。
三輪的呼吸法指的是，先自然呼吸、放鬆，感受身體當下的狀態，接著大口呼吸，吸滿、摒息、放掉，再自然呼吸。
（在夏夜裡，迎著風展開一場自然與自己的動態靜心時光。照片來源：自然醒慢活祭官方臉書）
亂語靜心則是藉由胡言亂語、亂講一通，講一個完全不懂的語言，幫助丟掉雜念的小技巧。臉部的表情愈誇張愈好，有助於釋放潛藏在臉部顳顎關節裡的壓力。同時隨意地舞動身體，將身體的雜訊一併釋放，「這是一種釋放性的靜心，源自古代蘇菲教派，現代人擷取出一個小片段，變成一個小技巧來練習。」
接著進行「抖動」。雙手自然垂放，輕輕抖動到一定程度後，可以選擇開始跳舞，或維持繼續抖動，抖落存放在細胞裡的負面情緒或記憶。
不得不說，亂語靜心是一個很奇妙的活動，當自己開始依樣畫葫蘆的時候，感覺有點詼諧，又有點「管他三七二十一」突破陳規叛逆的爽感，加上伴隨著身體抖動，不由自主地打起呵欠，彷彿真的將潛藏在顳顎關節裡已久的壓力釋放出來。
最後10分鐘的大休息，是在盈耳的海濤聲陪伴中度過。躺在瑜伽墊上、把身體交給大地，有回到大地媽媽懷裡的放鬆感。
沒想到，對年屆半百、從未玩過SUP的我而言，也能跨過內心的恐懼，完成這一趟神奇的體驗。位於東河舊橋出海口，由專業教練林彩鈺（Mimi）帶領，在河水與海水交界處、適合初學者入門的平靜水域，進行SUP瑜伽。
河海之間做SUP瑜伽 在粼粼波光中重新擁抱自己
由於水面是流動的，站立會需要很大的勇氣。當把槳立在身體前，單膝跪板、待另一隻腳企圖站立而施力的時候，恐懼也隨著划板的搖晃不定而升起。在教練的鼓勵下，咬牙並全神貫注地感知水的流動與身體的平衡，帶著對海水的禮敬與身體的信任，總算是成功了！對於能夠召喚回少女時期平衡感絕佳的自己，開心得簡直快飛起來！
（在東河海岸的水上瑜伽課程，能在海洋美景中與自己對話。照片來源：自然醒慢活祭官方臉書）
不同於地面上，在浮動的海面上做SUP瑜伽，得付出更多的專注，邊維持平衡感、邊進行瑜伽動作。雖然有一定的難度，但Mimi老師鼓勵大家：「不要還沒嘗試就說自己做不到，而什麼都不做。就算別人做了5步，只要你願意踏出1步，就算是成功。」除了學、練習瑜伽之外，「相信自己」也是SUP瑜伽重要的一環。
大人們有時候會習慣在既有的生活軌道上使用身體，但透過慢旅行會發現，其實年齡只是數字，年輕的自己從來沒有離開，一直等著自己去擁抱。來一場淨心慢遊，找回屬於自己的快樂細胞！