作為一個年幼的孩子，我對海浪無盡的波動、深邃的藍色和海水在陽光下閃閃發光的景色感到驚嘆。還記得某一天，颱風來襲，海浪幾乎席捲了一半的沙灘！幾天後，當太陽再次從雲層中露出時，海水也退回來了，把沙子還給了沙灘。這讓我更深信海洋是一個魔幻的地方，它有能力把人們的煩惱轉化為平靜，把疲憊變成力量，把悲傷變成快樂。
隨著年齡的增長，我從海邊的小鎮搬到了加拿大的外國土地，生活在熱鬧繁華的都市中心，被繁忙便利的環境所包圍，我再也沒有時間進行戶外冒險或探索大自然，對大自然的好奇心也逐漸消失了。多年來，我甚至開始對大自然產生一些恐懼。黑暗和安靜的戶外讓我感到緊張，我時常避免踩到泥土或讓植物弄髒我的手，而且我很討厭蜘蛛和任何爬行的昆蟲。
一次湖中裸泳體驗，重新愛上大自然！
直到我在大學時遇到一位好友，她的家人擁有一間位於 Lake Muskoka 慕斯克湖畔的鄉村小木屋，我才有機會重新與大自然建立聯繫。在一個炎熱的夏季長假週末，我的朋友邀請我和她的家人一起到湖邊的美麗小木屋度假。我們到達小木屋時，朋友們看到了清澈蔚藍的湖水，迫不及待地迅速從車上跑下來，脫下鞋子、衣服，直接跳進湖裡裸泳！
眼看著朋友們興奮地在湖裡，像魚兒回到水裡一般地自在游動，他們的大聲呼喊讓我也開始心動想要加入。我嘗試將腳慢慢浸入湖中，但突然感到恐慌馬上收回，因為湖中滑溜的藻類摩擦到了我的腿。後來我才得知，原來湖中裸泳在加拿大非常普遍，被稱為「skinny dipping」，是一個非常令人感到自由解放的體驗！
（湖中游泳是很特別的體驗，接觸大自然能讓人感到放鬆、自由解放。圖片來源：Pexels）
我在湖邊度過了許多天，並多次嘗試深入到冰冷的水中，我慢慢感到放鬆，最終能夠自由地游泳。旅行結束時，新鮮的空氣讓我的心情變好，陽光把我的皮膚曬成淺金色，我重新愛上了大自然，以及它給我帶來的感覺──愉悅和自由。我在心裡暗自期待著下一次回湖邊旅行，也許我也能夠勇敢嘗試裸泳。
待在大自然好處多：紓壓、改善情緒、提高認知功能
我們來自大地。沙漠、森林和平原是我們的祖居之地。很久以前，人類坐在泥土地上，用明火煮食，從溪流中啜飲水。沒有什麼能將我們與土地分開，我們與大地的自然流動療癒能量保持著持續的聯繫。
但現代生活讓我們失去了聯繫，使我們更容易受到壓力、疼痛、發炎、睡眠不良和疾病的影響。雖然我們已經遠離了古老的意識，但我們的細胞和靈魂都沒有忘記，身處大自然中可以在原始層面上重新充電。我們有一種根本的需求去體驗自然的美麗和寧靜，這對我們的身心健康有立即的積極影響。
許多研究已經表明，待在大自然中可以減少壓力、改善情緒、提高認知功能和改善身體健康。被自然美景包圍，如樹木、草地、水和動物，有助平靜我們的心靈，感受大自然的豐盈。
（被自然美景包圍，有助平靜我們的心靈。圖片來源：Pexels）
即使在都市，用10分鐘喚醒五感，感受大自然療癒魔法
你不需要特地到海洋或山區旅行才能與大自然連結。你現在所在的地方就可以做到，只需走出去深呼吸幾口新鮮的空氣！
大自然就在我們周圍，即使在城市景觀的中心也一樣。從上方明亮的藍天，到鳥鳴聲、樹葉沙沙聲、花草和岩石在地上生長的聲音。
我鼓勵你嘗試以下練習，喚醒你的五感，並與大自然更深地連結。找一個舒適的、靠近大自然的地方，也許是在公園樹下或家裡陽台外坐著。放鬆身體，深呼吸幾口。當你準備好時，閉上眼睛，一一調整你的感官。
五感冥想導引音頻
- 聽覺：閉上眼睛，聆聽大自然的聲音，如微風的聲音、蟲鳴、水流聲。專注於不同音調和節奏的聲音，近或遠，以及它們如何融合在一起。
- 觸覺：感受身體與大自然接觸時的不同質地和感覺，如涼爽的空氣觸及皮膚、微風吹過頭髮、腳下堅實的地面和陽光的溫暖。用手指摸過草叢或觸摸植物，感受每一種感覺。
- 嗅覺：深呼吸，注意大自然的不同氣味，如新鮮草地的氣息、花香或土壤的泥土味。深呼吸，讓氣味充滿你的身體。
- 味覺：如果你想，可以嘗試用嘴呼吸，甚至伸出舌頭品嘗空氣的味道，注意空氣的密度或輕盈、溫暖或寒冷、潮濕或乾燥等特徵。如果你周圍的環境允許，也可以嘗試品嘗周圍的可食植物或水果。注意不同的風味和口感，品味這個體驗。
- 視覺：睜開眼睛，觀察大自然的顏色、形狀和質地。欣賞風景的美麗，注意光線落在樹木、石頭和花卉上的方式。以好奇、開放和深度觀察大自然，就像你第一次看到這個景象一樣。
花幾分鐘時間喚醒你的五感，讓自己完全沉浸在當下，享受自然的環境。
透過喚醒所有的感官，自然之美無處不在，並且對每個人都是可達的。無論你住在哪裡，總有一些細節中可以發現美麗之處，比如落葉上的細微紋理或是花朵的獨特香氣等等。
當我們花時間欣賞自然世界時，我們可以體驗它的魔力和奇妙之處，並對維持我們所有人生存的環境產生更深層的感激。
大笑瑜伽體驗
即使只是短暫時間接觸大自然，也能輕鬆紓壓！一起跟著Lydia老師體驗風靡全球的大笑瑜伽！在綠意環繞下讓情緒自由流動，結合肢體與呼吸練習，用心與大自然連結，達到身心平衡... <了解更多>