該研究由佛羅里達大學（University of Florida，UF）研究團隊進行，研究對象包括42名26~49歲健康女性，她們被隨機分配到「園藝組」或「藝術創作組」，參與每週2次、每次1小時，共8次的團體園藝（學習辨別種子、播種、移植、採收和品嚐）或藝術活動（學習造紙、版畫、繪畫和拼貼等技術），同時接受焦慮、憂鬱症狀、情緒困擾、壓力、對自主社交活動的滿意度，和生活品質的自我報告心理測量。
最後共有32名（園藝組15人、藝術組17人）參與者完成所有評估，結果發現，無論是「園藝組」或「藝術創作組」，參與者在總體情緒困擾、憂鬱症狀和感知壓力都呈現明顯的改善，其中「園藝組」的焦慮程度還略低於「藝術創作組」，參與者也表示，從參與研究過程中發掘了新的經驗和熱情，表示未來會繼續從事園藝活動。
（研究發現，蒔花養卉可以促進心理健康，即便未曾接觸園藝者也有效。圖片來源：unsplash）
失眠、疲倦、食不知味，可能和「心理不健康」有關
台北馬偕紀念醫院精神醫學部榮譽主治醫師陳喬琪提醒，倘若出現睡不著、食不知味、常常感覺精疲力竭或體力差，就需要特別注意，這樣的現象不一定是疾病表現，也可能是擔負生活壓力後，生理與心理狀態產生功能的變化，引起認知、情緒與生理不適的感覺。
建議大人要學習壓力調適的方法，像是尋找資源的支持與協助，多用正面的言語、想法與信念鼓勵自己，調整認知轉向積極正向的觀點，運動和適度的社交活動，以及上述的研究結果「回歸自然」也是種有效的紓壓方式。
（「回歸自然」也是種有效的紓壓方式。圖片來源：unsplash）
心理問題：男性比女性更不易啟齒、求助
不少研究顯示，男性較女性更不願意因為心理健康問題尋求協助，且大多以「簡單」或「淡化」的形式描述自身的憂鬱症狀。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社會對男性角色的規範容易讓他們覺得要展現堅強的一面，自己是解決問題的人，要忽略自我感受、不能哭泣，若憂鬱則可能被視為是「魯蛇」、懶惰或無能。
她提醒，罹患憂鬱症並不是能力問題，當家中男性有憂鬱情況卻不願說，親友應有所察覺並給予同理，陪伴其尋求專業協助。
男性大人也應該將憂鬱症視為一種重要的生活經驗和警示，試著把自己放在第一位、多從事有益於自己的事。
從園藝、栽種紓壓，初學者建議可從「這些植物」開始
陳喬琪引用英國著名學者培根的說法：「有2本書是指導我們的指南針。第一本是啟示神旨意的聖經，第二本則是展現神能力的自然界」。
當人們處在壓力的情況下，從自然界可以找到解決的方法，放鬆心情、找回自己、重新連結人際關係，這有助於讓身心不適感緩解與消失。
植物是自然界的一環，我們會將其當作食物、躲在樹蔭下乘涼，早期也會做為遮蔽物使用，在我們的潛意識裡植物已成為一種協助、生存的依賴，很自然會有親近的感覺。
其次透過栽種植物，每天幫盆栽澆水，看到植物成長過程的四季變化、花起花落的不同景象，會有一種喜悅與療癒的效果。若種植的是可食用的蔬果，除了成長的喜悅，還能享受變成桌上佳餚的另一種感動。
（初次嘗試的大人，可以先從較好養、只需小空間就能栽種的植物開始，當作家中綠化的佈置。圖片來源：unsplash）
葉雅馨表示，從上述研究結果可以知道園藝對心理健康、醫療保健、公共衛生等都有正面的影響，可做為預防、陪伴過程的一個藍圖，建議大人們可將園藝活動融入日常生活。
先找到有經驗且志同道合的人一起，了解不同植物栽種的難易度，互動過程很自然會感染開心的氛圍，即便沒有庭院或陽台，仍可選擇比較好養、只需小空間就能栽種的植物，像是萬年青、仙人掌等，當作家中綠化的佈置，每天搬動盆栽曬曬太陽，也可當作增加身體活動的方式，有助於放鬆身心。