根據衛生福利部統計，「跌倒」是65歲以上長者事故傷亡第二大原因。國民健康署進一步調查更發現，一般家中存在所謂的「三大地雷區」，即長者最容易發生跌倒的地點，依序為：臥室（35.6%）、客廳（30.8%）、浴室（17%）。
台灣復健醫學會理事長李紹誠表示，雖然熟齡族的跌倒風險和自身因素也有關係，如身體機能退化、肌力不足等，但如果能提早將住家改造成老後友善的環境，會是更直接有效的預防方法。
今年66歲、有數十年看診經驗的林醫師，看過太多年長病人在家中不慎跌倒受傷，甚至引發嚴重後果的案例，因此很早就體會到居家環境無障礙的必要。3年前，他藉搬家的機會，將住家改造成無齡、無障礙環境，希望自己和太太能在這樣的環境終老，也希望是兩人的最後一個家。
（林醫師的家首重「收納」，地上看不到插頭、延長線，減少被絆倒的風險。照片來源：陳弘璋攝）
（照片來源：陳弘璋攝）
規劃黃金收納區，電線、延長線都是居家陷阱
林醫師的家不大，但「麻雀雖小，五臟俱全」。半開放式的空間看來乾淨整潔，且室內完全沒有門檻及一般家庭常見的雜物，讓人覺得更加寬敞。原來，東西都藏在我們看不見的地方。
進門右手邊灰色牆上，掛著一幅比人還高的油畫，顯得落落大方；但將畫往旁邊一推，就會發現後面是一整面的鞋櫃、收納櫃。「很多人習慣將鞋子放在玄關，但久了容易堆積、顯得雜亂，一不小心還可能被絆倒。」所以林醫師和太太的習慣是，東西、物品一律收到櫃子或抽屜裡，不製造任何發生危險的機會。
（油畫後面，其實是一整面的收納櫃。照片來源：陳弘璋攝）
他也提醒，增加收納空間的同時，也要衡量居住者的身高。「有些人會為了增加儲物空間而做『天地櫃』，也就是特別高或低的櫃子。除了儲藏的東西無法一目瞭然、降低物品使用機會外，太高的櫃子還需要拿凳子等東西來墊高取物，這對熟齡族或小孩來說都會增加受傷風險。」林醫師建議，收納空間儘量設置在雙手舉高到雙手自然放下之間的位置。
如果要將櫃子設在高處，就可採升降設計。「櫃子打開簡單一拉，裡面的置物架就像樓梯一樣降下來，不高的人也能輕鬆取物。」另外像是電線、延長線、除濕機、空氣清淨機等，也是容易使人跌倒的「居家陷阱」。林醫師建議，可以在裝修時要求將電線儘量藏在牆中，除濕、空氣清淨等功能也應該儘量裝設在天花板中，安全又省空間。
（內部採升降設計的櫃子，身高不高的人也能輕鬆取物，減少登高取物的危險。照片來源：陳弘璋攝）
插座也有眉角。一般插座常設在低處，除了容易被家具擋到，使用時必須彎身、蹲下，既不方便也增加受傷風險。林醫師家的插座則幾乎都設於接近腰部的高度，一眼就看得到，不僅使用方便，也能避免被電線絆倒的危險。
衛浴空間不馬虎，浴室門、地板、馬桶高度都是重點
另一個容易跌倒的地方，就是常會弄濕的浴室和廁所。對於衛浴空間的安全設計，林醫師也特別重視。除了地板採用具防滑功能的布紋磚，去除門檻、彌平室內外高低差也是重點。淋浴間地板的泄水斜度更是重要，必須確保快速排水、避免積水。「當時設計師跟我說，浴室地板再低的話，浴室的水就要流出來了！」林醫師哈哈笑著說。
（去除門檻、彌平室內外高低差也是重點；同時淋浴處的地板也要做微小的斜度，方便排水。照片來源：陳弘璋攝）
浴室門或走道的寬度，建議保持在80公分以上，且浴室門最好改為橫拉式或向外推出，方便未來輪椅進出，也方便在昏倒或摔傷時，家人可及時開門救援。馬桶、床、椅子的高度不能太低，建議以坐下後能與膝蓋平行的高度為基準，方便年長時起身不吃力。
最令人印象深刻的是「浴缸」，由於太太愛泡澡，但又怕老後行動不便、用不到浴缸佔空間，因此林醫師在裝修時，就已先選用方便拆除的浴缸設計！
魔鬼藏在細節處，「老宅健康化」是全民運動
除了以上這些大型設計，林醫師的用心其實更多藏在細節裡。顏色能夠影響人的心理，色彩運用上，林醫師盡量選擇暖木調的家具、地板，營造溫暖自然的空間氛圍，也有一種與世無爭的淡泊逸趣。同時木質地板也有質地軟、不易滑倒的特性，比起磁磚、大理石等材質，更能降低跌倒受傷風險。
家中隨處可見雙開關燈（一個燈有兩個開關可控制，例如一個在臥房進門處，一個在床頭邊）、感應式足下燈。「看到吳伯雄深夜跌倒的新聞，就知道燈光對長輩的重要性。」家具、櫃子皆採圓角設計，避免銳角，「不只年長者，孫子、小朋友來家裡時，也都能避免碰撞受傷。」
（足下燈、雙向燈，能降低半夜失足、跌倒的風險。照片來源：陳弘璋攝）
還有臥室裡的床，乍看之下是雙人床，其實是由兩張單人床合併而成。「老後夫妻未來如果有各自獨立、分房的需求，或是年紀大了起身不便，現在的雙人床就能拉開變成兩張單人床。」此外，林醫師還特地選用「電動床」，除了助眠，未來萬一臥床，還可以預防褥瘡。
（連客廳桌子都特地採圓角設計、避免銳角，不論大人小孩都能避免碰撞受傷。照片來源：陳弘璋攝）
最後，林醫師提醒，在進行老後安居宅整修前，要記得預留充裕時間，並安排好暫時居所。如果只是局部整修，可能需要預留幾個月的時間；若是全屋整修，耗時可能更久。
進入超高齡時代，「老宅健康化」可說是全民運動。居家空間的改善對老後生活有莫大影響，建議熟齡族都可以提前規劃、行動。
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