以「正向心理學」專業擔任企業教練的陳郁敏，原是外商公司的高階人資主管，後來鼓起勇氣給自己2年時間「暫停」，體驗任何自己想做的事情。探索興趣之餘，她以自己過去在人資方面的專業，接了一些顧問諮詢的案子，也因此進入到現在的「企業教練」（executive coach）工作。
（陳郁敏原是外商公司的高階人資主管，後來以「正向心理學」專業擔任企業教練。照片來源：陳郁敏提供)
「快樂教練」從小嚴肅，接觸正向心理學後「看缺點都變優點」
是因為想改變不快樂的自己嗎？或者單純想幫助身邊的人變得更快樂？陳郁敏分享自己的轉變，自己從小生性嚴肅，「不笑的時候表情令人害怕，」陳郁敏說：「而且我一向做事認真，最討厭成天說笑、嘻嘻哈哈的人。」
初入社會在餐廳打工時期，有一位讓陳郁敏印象深刻的同事，「我看他很不順眼，處理交辦事項總是丟三落四，卻領到最多小費，覺得很不公平！」直到後來接觸正向心理學，陳郁敏才理解，這位同事擅長讓客人開心，即使服務並非盡善盡美，得到的好評與小費報酬卻遠超過其他刻苦耐勞的員工。
正向心理學改變陳郁敏的價值觀，以前把「愛開玩笑」視為不認真的表現、是個缺點，現在則轉變為他人值得讚賞的優點，甚至她的伴侶，也是這般幽默隨意的個性，「這真的是意想不到的事！」。
（陳郁敏說自己從小嚴肅，接觸正向心理學後，變得懂得欣賞他人優點。照片來源：陳郁敏提供)
好的關係最需要練習，用「3:1法則」來經營
在工作上，看似幹練的陳郁敏，和大多數人一樣，並非從小就了解自己的天賦，只覺得對人有興趣，後來從事獵頭與企業人資職務，接觸許多企業領導者，發現有些高階主管力不從心，無法發揮領導力，間接讓團隊原地踏步，不願意接受新的挑戰。
「我不知道該如何幫助他們，不知道該如何讓這些領導者更快樂，我只談論職位需要他們做什麼，很少觸及他們的夢想、心情感受與人生觀。」後來，有了正向心理學這套理論工具，讓陳郁敏能更全面了解與幫助高階經理人，不只讓工作更順利，更能完成人生目標。
（即便是企業領導者、高階主管，也可能因為不快樂，無法在職場上發揮領導力、帶領團隊前進。照片來源：Unsplash)
曾經有一位50歲左右的企業高階領導人，是陳郁敏一對一教練的客戶，這位主管工作位居要津，生活也一帆風順，但心裡一直有一個疑問：「接下來的10年就這樣嗎？」經過梳理，發現他渴望的是成就感，現有的工作已駕輕就熟，缺乏挑戰目標。後來這位經理人決定外派上海，重闢一片戰場，找回讓生命精采的活力。
陳郁敏自己也是正向心理學的實踐者，與所愛的伴侶定居台北與台東，在台北透過企業教練的專業，幫助高階經理人展現領導力；在台東則配合大自然節奏，「吹拂著太平洋的風起床，在滿天星斗下享用晚餐」，讓生活充滿喜悅與安定的力量，同時也運用累積的人脈與影響力，創立「漣漪人文化基金會」。
去年她成立了「Ripplemaker Join Us」微型企業計畫， 讓台東具有潛力的創業人能凝聚在一起共創、共學，並透過基金會的資源與連結，鼓勵與支持更多年輕人在台東創業、創造更多在地就業機會，產生更大的漣漪。
陳郁敏說，正向心理學提供很多實用的工具，她最常使用的是3:1法則。「伴侶之間的互動最不加修飾，每一次負面的互動，我會提醒自己用3個正面的互動來修補關係。」例如每吵架1次，就要用3次正面的回應來彌補，「重點是主動釋出善意，像是為對方泡一杯茶，稱讚對方做的一件事，參與他感興趣的事情等等。」
沒有不快樂不代表「快樂」，用正向心理學讓生命綻放
正向心理學並非一味要求大人正向思考，也非刻意追求快樂。哈佛大學最受歡迎的《幸福學》教授塔爾‧班夏哈（Tal Ben-Shahar）告訴大家：「Give ourselves the permission to be human.」接受自己身而為人就有缺點、有負面情緒，但同時要思考「我的專長是什麼」、「做什麼會讓我自己快樂」。
不是對缺點與問題視而不見，而是找出自己的優勢、為自己設定目標，找到屬於自己的幸福快樂（good life），這才是正向心理學的力量。
例如開闢一座花園，剛開始不免揮汗挖土、撿石頭、拔除雜草，但如果園丁只知道勤奮刻苦工作，對花園未來綻放的模樣沒有想像，最後得到的很可能只是一片光禿禿的空地。唯有先在心裡想好自己喜歡哪種樹木、喜歡什麼顏色的花朵，又知道自己擅長栽種哪一種的植物，才能根據這些答案，一步步打造出自己夢想中的花圃。
（正向心理學如同開闢一座花園，並非將缺點或雜草視而不見，而是檢查優勢、設定好目標，才能打造心中夢想的花圃。照片來源：陳郁敏提供)
陳郁敏說，如同花園裡硬石雜草與美麗芬芳的花朵共存，情緒也總有負面與正面相伴，如果只想要遠離不舒服的情緒，不爭取就不會遭逢的痛苦，可以安穩活著，但能活得精采嗎？「從前父母總是希望孩子長大後當公務員，平平安安就好，但這真的是我們期望的人生嗎？」
「讓別人開心，甚至讓自己開心，都是一種能力，是可以學習的。」陳郁敏說，如果把心情的光譜羅列為負10分到正10分，「以前我的情緒平穩，並非不快樂，也不是很快樂，大概是負1分到正1分的區間，但學習正向心理學後，我不再害怕人生的負面，因為我學會感受人生美好，情緒體驗更寬廣，變成負5分到正10分，生命反而更精采，活得『綻放』！」
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