（搖擺舞的舞步強調自由奔放、即興動感。）
搖擺舞不拘小節、解放身心，許多台灣大人都在跳
搖擺舞雖是雙人舞，和探戈、華爾滋這類比較正式的國標舞卻大不相同，後者是優雅中帶有嚴肅意味的宮廷舞，對舞步標準化、細膩度有一定要求；反之，搖擺舞誕生於1930年代的經濟大蕭條期間，高失業率讓大家生活苦悶，隨興起舞求的是解放身心，因此更快速、更容易就在全美蔓延開來。
（搖擺舞誕生於美國，人們隨興起舞、解放身心。照片來源：Unsplash）
正如爵士樂有多元流派，搖擺舞也慢慢演化出不同舞步，其中最常見的兩種類型是Lindy Hop與Charleston；前者出現在《樂來越愛你》，後者可見於《大亨小傳（The Great Gatsby）》的舞會場景。在台灣，這2種搖擺舞也最常見。
（電影《大亨小傳》的派對中，人人都歡快地跳著Charleston搖擺舞。）
Lindy Hop是全世界最受歡迎的搖擺舞；Charleston堪比有氧運動
Lindy Hop以8拍一組的舞步為核心，但由於不想淪於制式，因此發展出獨樹一格的6拍一組舞步。它是全世界最受歡迎的搖擺舞，因為不管舞蹈音樂的節奏是慢到快睡著，還是快到像要飛起來，都能拿來跳Lindy Hop，是新手入門的最佳選擇。
另一方面，Charleston的基本舞步和Lindy Hop一模一樣，卻幾乎都走輕快、活潑路線，被喻為「搖擺舞界的有氧運動」，跳完後大汗淋漓，痛快釋放身心的感覺非常紓壓。
從慢悠悠土風舞到動感搖擺舞，大人都能駕馭
大人看到這裡，先別自我懷疑「這樣的話，我也跳得來嗎？」2021年中，一份集結英國、波蘭與巴西研究員的分析報告指出，就算是超過60歲的大人，只要平時活動自如，那麼不管是輕鬆悠哉的土風舞、稍微費勁的搖擺舞還是帥氣時尚的街舞，大人都有餘裕駕馭；而且跳舞還能刺激大腦的運動和感覺迴路，帶來「雙重樂趣」。
這項報告直接指出：跳舞能明顯改善認知、生理和運動控制功能，還能改善耐力、肌力、柔韌性，堪稱最適合大人的活動。而且在跳舞的互動過程中，還可以滿足「減少孤獨感」的社交需求，特別推薦大人嘗試。
（搖擺舞可快可慢，不管是記舞步、服裝搭配，都別有樂趣，很適合想放鬆身心的大人。）
社交舞讓大人動腦、注意體態，身心都健康
舞蹈是有氧運動，但各種舞的耗氧程度不同，好比霹靂舞、街舞就比華爾滋更耗氧。不過就算大人考量到身體靈活度和伸展度可能隨著年齡減弱，而選擇比較和緩的舞步，但有些研究結果依舊顯示跳舞有助減重，原因在於開始跳舞之後，大人對體態的自覺性提高了，也會連帶重視並改變飲食習慣。
除此之外，美國史丹佛（Stanford）大學曾經完成一項「社交舞長智慧」的研究，追蹤一批75歲大人從事閱讀、騎車與游泳、每週玩至少4次填字遊戲、打高爾夫球與跳舞等靜態、動態活動後的智力表現，結果發現跳舞拔得頭籌，降低失智風險的比例高達76%，遙遙領先第2名的填字遊戲（47%）。
他們歸納出以下結論：這些退休的銀髮族是主動選擇跳舞當成健身活動，而且舞蹈形式是「自由式」的社交舞，意思是自由創作融合華爾茲、搖擺舞和基本狐步舞的跳法，由於涉及編排、合拍與協調，腦子非得動起來不可，因此也愈來愈靈光。