（2006年，丹尼爾克雷格拍攝《皇家夜總會》時流出的泳褲照，一掃影迷對於新版007的懷疑聲浪。）
男性雜誌《君子》（Esquire）回顧現年53歲克雷格的過去幾年來的變化，認為這道問題只有一個人可以回答，那就是007的御用教練華特森（Simon Waterson），因為是他顛覆007歷來斯文、清瘦的形象，讓肌肉大叔成為新世代情報員的代名詞，更讓曾經酸言酸語的媒體也追捧起憂鬱硬漢的新龐德。
（丹尼爾克雷格在御用教練指導下，53歲依然「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。）
007鍛鍊目標「穿上衣服帥氣、脫下衣服性感」
50歲左右的華特森加入007後製團隊之前其實是職業軍人：16 歲加入英國皇家海軍突擊隊，然後歷練精銳的特種部隊等不同單位，最後是以體能訓練教官的身分離職。
（50歲的華特森的健身計畫，為007成功打造肌肉大叔、憂鬱硬漢的新形象。）
他報到後收下的第一號指令就是：鍛鍊出一位「穿上衣服帥氣、脫下衣服性感」的007。
華特森解讀，這兩句話代表，新龐德固然要有美觀肌肉線條，在純熟演繹諸如攀爬、跳躍和格鬥的戰鬥技能時也要保持一定的優雅與敏捷。為此他費了一番功夫為克雷格制定一套獨特的健身計畫，終極目標是連轉身拔槍射擊的動作都要看起來精悍又瀟灑。
此外，華特森為求快速增肌、減少體脂，規定克雷格每天都必須達到高磅數、低次數的舉重目標；接著上場的是特定的深蹲、上斜臥推與負重引體向上等，這些動作都是為了讓他的心律保持較高的水準，以便拍攝緊張的動作鏡頭時顯得從容、俐落，而非氣喘如牛。
（舉重、深蹲、上斜臥推和負重引體向上，讓丹尼爾克雷格有效增肌減脂，更練出動作戲需要的心肺能力。）
不只鍛鍊，預防受傷與功能性飲食也很重要
此外，飲食控制也很重要。教練會緊盯著克雷格進食，特別留意益生菌飲食（好比薑黃、生薑、泡菜）；在動作鏡頭比較多的高壓日子裡，提高碳水化合物比重及有益修復的蛋白質。舉例來說，典型早餐就是水煮蛋、黑麥麵包、鱷梨和泡菜，外加一杯號稱天然消炎劑的薑黃根汁，最多再配一杯黑咖啡。
《君子》觀察，華特森的外形跟克雷格頗有「兄弟味」，身高、體型與髮型都很接近。15年來，他們的關係與默契與其說是教練和學員，還不如說是哥倆似的健身搭檔。
事實上，他們確實建立起私交，好比克雷格同意讓華特森側錄他的日常健身模樣，上傳社群媒體公開分享。
《美國隊長》克里斯．伊凡靠3招練出大胸肌
值得一提的是，華特森之所以被選上擔任007御用健身教練，很大一部分原因是前一個代表作闖出名號：讓《美國隊長（Captain America）》男主角克里斯．伊凡（Chris Evans）的猛男身材在苦練深蹲、硬拉、臥推的複合動作下進化成大胸肌肉、運動功能發達的壯漢。
（克里斯．伊凡在《美國隊長》中的身材，有賴於華特森結合深蹲、硬拉和臥推的健身菜單打造。）
華特森說明，深蹲可以提升整體力量、促進全身肌肉生長；硬拉有助雕塑背面線條以及力量；臥推肯定就是刺激胸部肌肉發達不可或缺的動作。他強調，這些都不是高難度動作，唯一的祕訣是，忍受單調的重覆性動作，日子一久就會養成。