日本禪宗僧侶川野泰周是橫濱林香寺的第19任住持，他畢業於慶應大學醫學院，平常除了在禪寺擔任住持和傳授禪學，同時還是一名精神科醫師。
近年來他大力推廣正念（mindfulness）心理療法，認為深受佛教影響的覺察關注當下的體驗，接受事物原本的樣貌、並且不做價值判斷，與禪學的概念相當接近，非常適合情緒過於緊繃的現代人來學習放鬆。
情報過於氾濫，讓我們無法意識到身心已失調
「在遠古時代，人類活得更像野生動物，注意力多半集中在當下，因為如果不這麼做，可能便無法避開生活中的各種危險。」川野醫師指出。
然而時至今日， 科技日新月異，加上網路與其他情報傳播技術的發展，現代人生活在一個情報過於氾濫的時代，無法專心、隨時隨地都處於「多工處理」的大腦已變得疲憊不堪。這樣的狀況不只發生在上班族身上，就算退休族也可能如此。我們常邊看電視邊滑手機，並且安排許多行程塞滿假日。
「每天光是處理龐大的情報量，就已經很耗費心力，精神透支的狀況持續下去，睡再久還是覺得疲憊、或者不時感到不安與焦慮，很可能心理已經過勞。」川野醫師認為，過於氾濫的情報讓人無暇意識到身心有可能出了問題。
事實上每一則從媒體或網路接收到的新信息，會不斷刺激我們思考它們的優點和價值、甚至挑起情緒。
理想與現實的落差造成生活中的壓力
當大腦被壓力壓垮時，交感神經就會受到過度刺激而失去平衡。川野醫師曾在自己的著作中呼籲，儘管每個人面對的人生議題各有不同，壓力的產生多半是來自於面對現實時，理想與現實有落差、事情沒有按照自己期待的方式發展，壓力因而成形。
「然而生活中很難完全放下壓力，這就是為什麼培養抗壓性很重要，懂得放空、喊停也很重要，這樣才能建立對壓力的容忍度。」
川野醫師特別強調，這裡的容忍並不意味著忍耐，而是培養一種「接受現實與放手的能力」。正念的練習在某種程度上，能幫助人們練習建立這樣的心態。
想要讓思緒得到休息，從壓力中釋放，最好的方式是想辦法停下來，暫時遠離電腦和手機，讓心情有留白的時間。
透過冥想或其他方法，停止腦中那些不斷湧現的念頭，只專注於眼前的事物。 因為如果不停的想東想西，交感神經就會不斷地受到刺激，精神的疲勞指數便會一再上升。
練習把注意力集中在手邊的事情，讓心有機會放鬆
川野醫師非常推薦透過冥想來讓自己專注於當下，停止思考不去判斷事情的好壞，進而心平氣和接受現實。
針對不知道該如何開始練習冥想的初學者，他建議不妨從日常生活中做起。譬如吃點心的時候把注意力都放在「吃點心」這件事上，慢慢的、仔細的品嘗每一口；或者在廚房切高麗菜的時候，一心一意專注於菜刀把菜切成絲的感覺。
同樣的方式可以在做家事、運動、或任何日常生活中去實踐。久而久之，便可以慢慢抓住如何不亂想、專心進行眼前事的訣竅。
「一天只要一分鐘也好，把頭腦放空進行專注練習，當我們能學會專注於當下、接受現狀、不將自己與他人比較，也不因此而患得患失，就同時學會了重視自己，讓心情真正的放鬆。」川野醫師鼓勵大家。