大人擔心失智症找上門？12個指標幫你自我檢視

英國醫學雜誌《刺胳針》針對世界各國的失智症調查研究進行分析，歸納出失智症患者的12個共同條件。日本預防失智醫學博士、《明日的記憶，靠今天的練習》作者浦上克哉接受高人氣雜誌《Halmek》訪問說，如果能排除這些條件，就能預防4成的失智症發生。

「以正確的知識為基礎，改變生活習慣，對維持大腦健康非常重要」，浦上醫師說。預防失智症「不管從幾歲開始，都不會太遲」。

^{（醫師指出，預防失智症幾歲開始都不遲，應盡早養成可降低失智風險的生活習慣。照片來源：Shutterstock）}

12個條件、不同星級，判斷自己的失智風險

首先就讓我們來看這12個條件，確認自己是不是屬於失智症風險族群。失智症發病的條件，依年齡別各不相同。每個條件有不同的星星數，星星愈多代表影響愈大，回想過去的狀況，加總自己的星星數，數量愈多風險也愈高。

浦上醫師指出，雖然性格和失智症沒有直接關係，但如果結合以上12個條件，確實會提高失智風險。例如內向性格的人，通常與人互動不足，容易缺少社交活動；悲觀的人容易有憂鬱傾向。

醫師也提醒，生活習慣可以改變，但我們不必勉強改變一個人的性格，最重要的是「讓內向的人積極從事一個人也能完成的大腦訓練活動、讓悲觀的人找到抒解壓力的方法」。

特定性格特質跟失智症有關聯、戒菸酒也很重要

雖然性格和失智症沒有直接關係，但根據美國佛羅里達州立大學2017年研究，針對1萬多人進行調查，發現與失智症關係最大的性格就是「責任感」。比起沒有責任感，責任感強的人失智症風險約降低35%；其次是「自制」和「勤勉」也跟預防失智症有關。

日本預防失智推廣專家向川譽指出，有責任感、能自我克制及勤勉的人，通常也會積極從事預防失智症的活動。

以下5種是特定性格和預防失智的關係：

1. 信賴的人推薦的預防活動，會順從地實踐看看
2. 與預防失智症有關的運動或飲食，容易持續實踐
3. 與家族或身邊的人建立良好關係，保持身心健康，接受任何有助身心健康的建議
4. 在工作或興趣方面，任何新知識或挑戰都會持續學習
5. 為了完成各種託付的工作或職務，平常就積極參與各項活動

美國另外一項研究，也歸納出容易得失智症或認知機能障礙的性格。2017年針對50歲以上的1萬2,307人（1萬457名正常人及1,850名認知障礙者）進行追蹤，調查2-8年後失智症的發病情況。

根據研究結果，「缺乏協調性」及「容易煩躁、介意」兩種性格，和認知機能障礙發生風險有關。與家人或周遭的人缺少互動，容易被社會孤立，因此提高失智的機率。

^{（維持人際互動和社交活動，可減少失智風險。照片來源：Pexels）}

專家指出，在實踐預防失智症的生活習慣之前，首先要減少或改變容易失智的不良習慣，像是飲酒過量或抽菸等。另外最重要的是保持「危機感」，首先察覺自己的生活習慣出現問題，然後加以矯正和改善。反之，缺乏危機感的人，即使聽聞各種預防方法，可能也不會採取行動。

有危機感的大人，不妨從12個條件開始檢視自己，逐一排除或改善，加入不容易得失智症的族群行列。