大人們為什麼會沒嗜好？有些人被工作和家事綁住，無暇發展個人興趣。也有可能是因為滿足於眼前生活，不打算改變。像游泳、英語會話等學習課，得繳費到教室上課，也讓有些人打退堂鼓。
對大人來說，找到屬於自己的嗜好，有什麼好處？專家建議，從以下3個角度思考，增加自己培養嗜好的動力：
- 首先，培養嗜好可以幫助轉換心情：熱衷於喜歡的事物，足以令人忘卻煩惱憂慮，暫把壓力擺一邊，心情變輕鬆。
- 第二，理想的嗜好可以幫助大人結識同好：透過喜好的事物，有機會認識家人和同事以外的人。彼此興趣相同，價值感相近，相處起來應該很愉快。
- 第三，嗜好可以幫助大人增加談話的話題：在社交場合或與初見面者聊天，聊嗜好能讓話題更寬廣。若遇到同好，更可滔滔不絕分享心得。
想培養嗜好，該從什麼角度切入？可從以下4種類別進行探索：
1. 喜靜的人，閱讀、寫作都可以考慮
看電影、聽音樂、閱讀都是大人常見的興趣。尤其是疫情宅在家時間變多，適合閱讀。拿出一直想讀卻沒能打開的書，說不定會有意外的發現。用筆記本或App寫下讀書心得，順便練一練文筆。
2. 喜愛運動的人，可以從健身、慢跑或游泳開始
隨著年歲增加，大人的肌力難免變差，許多人為了健康開始運動。游泳、慢跑、上健身房都是很棒的嗜好。能藉此跟人討論每天游多少公尺、哪種運動鞋好看等等，縱使是不擅社交的人也不愁沒話題。
3. 戶外型的大人，戶外素描、爬山野營都適合
（喜好戶外活動的人，不妨嘗試登山、攝影等興趣。照片來源：xFrame）
近年登山等戶外活動頗受大人歡迎。走在山林間拍拍照、畫畫素描，享受擁抱大自然的樂趣。健走不需要登山裝備，隨時可上路，更方便。在疫情下，避開人群的露營也頗熱門，不喜歡野營者，可改住小木屋。
4. 喜歡宅在家的大人，插花、下棋、樂器都可以考慮
（插花不只可以怡情養性，和同好分享作品、討論技巧，更有成就感。照片來源：Unsplash）
不必出門在家就能動手的嗜好包括插花、下棋等。其他像折紙、彈奏樂器等需要動手指的活動，都被認為可預防失智症。同樣具訓練大腦效果的棋盤遊戲（圍棋、象棋等）也再度翻紅。
插花和各種手作受到很多女性喜愛。做菜、做麵包、園藝、瑜伽、冥想、上免費線上課程、編織等，都不需要花大錢就足以讓生活更豐富。去陶藝教室學捏陶，用喜歡的顏料上色，幫自己製作一個馬克杯，喝起咖啡來更有滋味。
如何讓嗜好持之以恆？專家分享4建議
要找到喜歡的事理應不難，如何才能學好且持之以恆？以下是專家提出的4個建議，幫助大人找到動力，幫助自己找到喜歡的嗜好。
1. 設定目標，定出數量或質化目標
一旦設定目標，比較能長期持續。以看電影為例，可以設定1年要看幾部電影。閱讀的話，可設定看完某位作家某系列的作品。或者可以找出某項認證，期許自己在時間內，考上證照。不管什麼興趣都好，為自己設一個專屬的目標吧！
2. 找到志同道合的夥伴，一起努力
從事感興趣的事，有時得到別人肯定，有時稱讚其他同好的表現，相互鼓勵是興趣能長期持續的重要動力。即使是很個人的閱讀，也可以去參加讀書會，聽聽別人的感想，吸取自己沒注意的觀點和想法。
3. 不必過於勉強，偶爾允許自己暫停一下
本來覺得有趣的東西，做一陣子後可能變得不再有趣。這時候無須太勉強自己一定要持續。先暫停一下，日後可能又會因不同想法再重新開始也說不定。
4. 當感到無趣時，挑戰進階
能長期持續、融入生活的嗜好最理想。當某種嗜好讓你感到無趣時，可試試難度更進階的挑戰。例如：延長慢跑距離、嘗試不曾做過的料理等，增加自己的動力。
嗜好等同享受自由時間的活動，在日復一日的日常中，找出讓自己發光發亮的事物，現在就啟動吧！