1. 有效的頭皮護理，先從正確的洗頭方式開始
頭皮會分泌大量皮脂，又被濃密的毛髮覆蓋著，因此很容易藏污納垢。殘留在頭皮上的污垢會導致細菌滋生，所以保養頭皮的第一步，就是做好頭皮清潔。
正確的洗頭方式，必須注意以下6個重點：
- 需要清洗的是頭皮，而不是頭髮
- 洗澡、洗頭前，先好好梳頭髮，用梳子去除油脂和污垢
- 在使用洗髮精前，先用溫水將頭皮充分打濕，才能讓頭皮的毛孔打開
- 不要將洗髮精直接塗在頭髮與頭皮上，請先在手掌揉出泡沫
- 用手指以「之」字形的方式清潔整個頭皮
- 洗髮後要確實徹底沖乾淨
2. 正確清潔頭皮外，也要做好頭皮保濕和防曬
頭皮清潔很重要，但也必須防止頭皮乾燥。頭皮與我們的臉部肌膚相連，應該要把它當成護膚的一部份。如果頭皮感覺乾燥，建議要使用頭皮專用的保養品，像對待臉蛋一樣的呵護、為頭皮進行保濕。
市面上有許多類型的頭皮保養品，有精油、精華液、幕斯泡沫與噴霧等等。選擇適合自己頭皮的質地，有些頭皮保養品強調機能性，例如消除異味、頭皮屑或防止掉頭髮，保濕之餘還可以解決頭皮困擾，可說是一石二鳥。
除了保濕之外，紫外線是皮膚老化的大敵，對頭皮的傷害也是一樣大。但我們很難在頭皮塗上一層厚厚的防曬乳液，所以豔陽天要出門的時候，請盡量用陽傘或帽子等工具，來達到物理性阻擋紫外線的目的。
如果感覺自己的頭髮問題在夏末秋初季節交替時特別嚴重，很可能就是因為頭皮在夏天遭受太多紫外線的傷害。
3. 善用食補和按摩，提供頭皮足夠養分
除了外在的保養與防護，確保每天都能攝取對頭皮健康有益處、能提供頭皮所需的營養素也很重要。
蛋白質是頭皮最重要的營養來源之一。盡量在每一餐都能攝取到蛋白質，譬如肉、魚、蛋和大豆製品。除此之外，一些維生素與礦物質也有助於維持頭皮的健康。
- 維生素B：維持頭皮的健康；食物來源：肝臟類、雞蛋、海產和豆類。
- 維生素A：保護頭皮不受乾燥和頭皮屑的影響；食物來源：肝臟類、紅蘿蔔、南瓜。
- 維生素C：有助於增強頭皮健康；食物來源：奇異果、草莓、白花椰菜。
除了食補之外，也可以透過按摩保養頭皮，刺激血液循環，讓頭皮得以接收足夠的營養。按摩頭皮的最簡單方法是指壓，將兩手的手指放在頭皮上，用力按壓，保持3秒鐘，然後輕輕放開。同樣的動作重複進行，直到整片頭皮都得到充分的按摩。
如果平常就有按摩臉部習慣的大人，不妨可以在按摩完臉部加碼按摩頭皮，整體的拉提效果將會更加明顯。
保養健康頭皮要避免的3大地雷習慣
想要擁有健康的頭皮，一些生活上的壞習慣最好能盡量改善。
第一，避免過度清潔頭皮
相信不少大人有天天洗頭的習慣，台灣夏天天氣溼熱，甚至有人早晚都洗頭。
事實上，過度清潔也是頭皮的大敵，尤其是進入50後的大人，全身皮脂的分泌量都在減少，所以除了夏天，沒有必要天天洗頭。過度洗頭，只會使頭皮乾燥的問題更加嚴重。
第二，盡量減少攝取過多辛辣食物和酒精
大量攝取香料、酒精、咖啡因等等刺激性的飲食習慣，會誘發皮脂過度分泌，導致「油性頭皮屑」的產生。此外，刺激性飲食還容易引起發炎症狀及頭皮搔癢。
第三，洗完頭髮要盡快吹乾，避免自然風乾
夏天太熱，不少人洗完頭不想吹乾，免得吹得滿身大汗，其實讓頭髮自然乾，意味著頭皮保持潮濕的時間更長，悶濕的狀態更容易讓細菌滋生並且讓頭皮發癢。無論如何，洗完頭記得儘快吹頭髮，至少也得吹乾頭皮和髮根。