早晨一杯香醇咖啡、打一通電話或傳訊息給關心的人、運動 30 分鐘、睡前靜坐冥想、或讀一本好書、織織毛線，都是可以讓這一天不同於其他平凡日子的快樂儀式。找出這些儀式，讓某些時刻，永遠留在你的記憶裡。每個人都有屬於自己的快樂儀式。以下分享 5 位名人讓生活更美好的小儀式，來看他們如何善用這些儀式，為自己加油打氣：
珍妮佛安妮斯頓：圈外閨密的聚會
（與閨密聚會、早晨靜坐冥想，是珍妮佛安妮斯頓的日常快樂儀式。照片來源：jenniferaniston Instagram）
邁入 50 大關的珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston），30 多年始終維持一項快樂儀式：與圈外閨密的定期聚會。這一群好友，多數是她少女時期的玩伴，每隔一段時間就會相約聚會，她們坐在客廳地板圍成圈圈，輪流分享彼此的心情與情緒。在她兩度決定走入禮堂之前、好友升格當媽媽、還有毛孩去世時，這一群閨密總是相互陪伴、撫慰彼此心靈。
「這是生命中最豐足的時刻，我已經持續做這件事30年了，現在才正是準備豐收的時候。未來還會再繼續。」她說。
至於每日的快樂儀式，她每天清晨醒來，固定喝一杯檸檬水，然後做20分鐘的靜坐冥想，為一天注入正能量。
歐普拉：每週一天做自己
（歐普拉星期天不安排工作，把時間留給自己。）
67 歲主持天后歐普拉（Oprah Winfrey），無論週一到週六的工作有多密集忙碌，即使工作做不完，也絕不挪到週日趕工。
「週日是我的放空充電日，那一天，我什麼都不做。」歐普拉週日在家穿睡衣，或者外出散步，不做任何與工作有關的事。「這一天完全屬於我，我就是做我自己就夠。」
維京集團創辦人布蘭森：早晨一定與家人共度
（家人是維京集團創辦人布蘭森充電的來源。）
無論多晚就寢，71 歲的維京集團創辦人布蘭森（Richard Branson）固定在早上5點起床，運動完之後吃早餐。特別的是，參與這項早起儀式的不只有他一個人，還有他的家人。「和家人共度早晨時光，讓我的心靈思緒準備好，應付接下來的工作。」
梅莉史翠普：定神靜心的編織儀式
（梅莉史翠普多年來都以編織做為紓壓、靜心的方式。）
出道近半世紀的奧斯卡影后梅莉．史翠普（Meryl Streep），除了擅長演繹角色，也是個編織高手。從學生時代就為父親和男友勾出背心和線衫。步入中年，無論是日常在家、或準備拍攝角色，編織是讓她定神靜心的儀式。
「編織讓我專心看待自己的思緒，讓腦子更清淨。」梅莉．史翠普強調。
「龍后」艾蜜莉亞克拉克：淨化全身的入浴儀式
（艾蜜莉亞克拉克面對高壓工作環境，選擇用每日入浴儀式找回心靈的平靜。）
《冰與火之歌》的「龍后」艾蜜莉亞•克拉克（Emilia Clarke），曾經歷動脈瘤破裂的緊急情況，術後一度失語，差點無法再拍戲。面對高壓的演藝環境，她靠泡澡來重整自己的身心。
她的入浴儀式相當講究，精準合宜的水溫、充分溶解的浴鹽、入浴精油。泡澡至少維持半小時，最完美的時間是 3 小時。「把自己完全沉浸在溫水裡，就像是走在彩虹上、發現精靈的喜悅。」
超模吉賽兒邦臣：安心面對慌亂的冥想儀式
（靜坐冥想是超模吉賽兒邦臣調整自我狀態的快樂儀式，可經常看到她在社交平台上張貼冥想的照片。）
41 歲超模吉賽兒．邦臣（Gisele Bündchen），台上耀眼亮麗，但一旦工作結束，她就卸下工作面具，除了扮演人妻與人母，她始終沒忘記要做回自己。
「每天我一定保留屬於自己的時間。」吉賽兒在伸展台闖出名後沒多久，就出現嚴重的憂鬱與焦慮症狀，在接受心理治療同時，她開始用瑜伽和冥想來調整狀態。多年來她習慣早晨做瑜珈與冥想，在繁忙的工作與家庭之間，這是按下暫停鍵的時刻。