身體濕氣重怎麼辦？中醫：10習慣導致濕氣重、2種去濕茶有助體內除濕

西醫的脾指的是免疫淋巴系統中的脾臟。中醫的脾除了免疫作用外，主要與消化系統有關，所以中醫的脾和西醫的脾臟兩者並不相同。

依照中醫觀點，脾在人體扮演的是消化吸收的功能，脾出問題，身體容易產生毛病，體內也容易沉積過多濕氣。

減少體內濕氣沉積，避免10種生活習慣

1. 吃口味太重、油膩、太甜食物

^{（重口味、油膩的食物容易讓身體濕氣重。照片來源：Unsplash）}

油膩、生冷的食物，對脾胃傷害非常大，容易造成腸胃悶脹，油炸品讓身體產生過氧化物，加重炎症。甜食則助濕。腸胃功能好壞與否，關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

2. 愛喝啤酒

中醫認為酒助濕邪，脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。

3. 愛吃生冷瓜果

^{（瓜果雖然清涼消暑，但吃太多也會導致身體濕氣重。照片來源：Unsplash）}

夏季的西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實瓜果助濕，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

4. 愛喝冰飲

不管天氣多熱，最好不要喝太多冷飲或吃冰淇淋。中醫認為，生冷食物、飲料冰品，讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

5. 睡眠不夠

睡不夠就會氣虛，隔天提不起精神。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

6. 久坐少運動

運動少的人，常出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。久坐讓代謝力與排泄功能下降，體內濕邪容易囤積。適當運動，如跑步、健走、遊泳，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

7. 流汗沒及時擦乾

夏天流汗後沒有擦乾，又馬上吹電風扇或冷氣，容易讓濕邪入侵。夏天洗澡水太涼，也容易產生濕邪。避免讓身體處於濕氣的環境裡。

8. 環境不通風

外界濕氣誘發內濕，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，阻絕濕氣。一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，帶走室內的濕氣。建議使用空調、除濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。

9. 洗好頭髮沒及時吹乾

洗完頭要馬上吹乾頭髮，否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。

10. 喜歡淋雨或玩水

喜歡淋雨或玩水的人，外在的濕氣較容易趁機侵入人體，長時間不注意就會造成身體濕氣重。

你的身體有多濕？13項濕氣症狀自我檢測

兩種除濕去脂茶飲，排體內濕氣

檸檬梅子綠茶：

^{（檸檬梅子綠茶。照片來源：《飲食決定去濕力》，幸福文化提供）}

去油膩，降油脂，生津止渴，改善夏天消化不良。（胃酸過多、胃痛不適的人不宜多喝。）

檸檬梅子綠茶材料：檸檬3片，烏梅3枚，山楂10克(3錢)，陳皮6克(2錢)，綠茶3克，冰糖適量。

^{（檸檬梅子綠茶的材料：山楂、烏梅、陳皮、綠茶。照片來源：《飲食決定去濕力》，幸福文化提供）}

作法：

所有材料用清水洗淨，加入約600毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。

也可放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。

說明：

1. 山楂可消食化積，改善脘腹滿悶。
2. 陳皮理氣健脾，燥濕化痰。

利濕消脂茶：

^{（利濕消脂茶。照片來源：《飲食決定去濕力》，幸福文化提供）}

降血脂、減少膽固醇、理氣健脾、去濕化痰（胃不好者，可不放山楂）

利濕消脂茶材料：鬱金10克(3錢)，山楂10克(3錢)，陳皮6克(2錢)。

^{（利濕消脂茶材料：陳皮、山楂、鬱金。照片來源：《飲食決定去濕力》，幸福文化提供）}

作法：

材料用清水洗淨，加入約600毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。

也可放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。

說明：

1. 鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用。
2. 山楂則可以減少膽固醇生成，胃不好的人可不用。
3. 陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。

_{（本文由幸福文化授權《大人社團》原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）}

飲食決定去濕力：去濕中藥茶湯，補脾不生病

作者：楊淑媚、蔡昆道
出版日期：2021/06/30

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