25年前我曾發生過兩次甲狀腺機能亢進，也有二尖瓣脫垂，加上先天性地中海型貧血帶因，讓我長期處於貧血邊緣。
當記者時，三餐幾乎外食不說，晚餐時間，正是記者最忙碌的趕稿時刻，晚飯只能隨便果腹解決，導致當年體重45公斤卻有脂肪肝，睡覺時下肢經常靜脈曲張，因血管腫脹而痛醒。
在生育兩個小孩後，經痛困擾、經前症候群的乳房脹痛也令我不舒服；雖然我很愛蔬果，但卻有嚴重便秘，如廁常花1小時，且疼痛流血。
香藥草芳療，緩解大人身體不適
在認識藥草及芳療後我才發現，原來這些問題都可以從大自然中獲得解答！10多年來，除了意外發生骨折就醫外，生活中的大小困擾都是使用藥草及芳療來化解。除了需要開刀及拔牙外，任何身體的不適，都可以在藥草及芳療共同協助下，得到輔助或緩解。
藥草，是慢活、自癒的核心元素，減少不必要用藥或濫用抗生素的習慣，進一步避免可能產生的過敏、抗藥性、敗血症等更嚴重的問題。
大人慢下腳步，聆聽身體的聲音
生老病死是人生必經的修行，我們只能優雅地面對老去的課題。
我也步入半百之際，我常看到臉書上有些人抱怨血壓控制不好、藥愈吃愈多；吃了安眠藥，半夜兩點仍睡不著；或者是更年期產生的狀況，造成生活及情緒困擾。此時，我都會建議大家停下來，用天然方式回應身體的變化。
比斷食溫和的香藥草代謝排毒法
我們的日常飲食中可能會不小心接觸到一些農藥、荷爾蒙殘留、抗生素、瘦肉精、環境荷爾蒙、重金屬、塑化劑等壞東西，有人用斷食來淨化排毒，但並非每個人的體質都適用。
我會選擇一些有機的藥草來輔助身體，達到它原本系統該有的代謝、淨化排毒及排泄功能。在淨化時請注意挑選藥草及香草的來源，建議回到食材的原味，體驗全食材的天然感受。
流傳2千年的香藥草養生法，10種藥草有益身心
羅勒：緩解頭痛、頭暈、嘔吐、便秘、肚子痛及壓力造成的失眠
適合心靈脆弱、注意力不足，容易緊張、胃腸功能不佳的人。
牛蒡：對濕疹、乾癬、皮膚炎效果很好，也預防尿酸沉積於關節中
牛蒡含有膳食纖維、菊糖等，有益腸胃道消化及改善便秘，但使用過量，容易使皮膚出疹，建議與蒲公英共用。
迷迭香：刺激血流循環及活化腦部
近年有研究認為它與鼠尾草同樣有助預防阿茲海默症，防止記憶減退、嗅覺退化、視力衰退等。
鼠尾草：可強化腦部，促進記憶
喉嚨痛時喝杯鼠尾草茶也能改善，但哺乳媽媽不能飲用，因為鼠尾草有斷奶的作用。
肉桂：具有生物活性，類似胰島素的功能，並能延緩胃排空，讓血糖上升幅度不會過劇
肉桂能夠增加20倍血糖代謝率，想控制血糖及減重的人，不妨在咖啡中灑上肉桂粉。
丁香：被視為有麻醉效果的香藥草
如果牙齦發炎，可以將丁香磨粉直接塗抹於牙床按摩。丁香同樣也對消化、噁心、反胃有幫助。
山楂：改善心律不整、心臟及血管功能
山楂能改善心律不整、心臟血管功能，以及腎臟疾病造成的心臟問題，並增加冠狀動脈血流及強化心肌功能。有助改善老年人下肢麻痺、認知退化及記憶不好的症狀。
蕁麻葉：抗發炎、利尿、保護攝護腺、滋養血液、淨化身體
常用於痛風、關節炎、皮膚癢、過敏、異位性皮膚炎、腫脹的腺體、泌尿道結石、尿道炎、陰道分泌物過多，子宮內膜異位及糖尿病血糖穩定等。
大蒜：能夠降低膽固醇及俗稱壞的膽固醇（LDL）、高血壓及調節免疫力
新冠肺炎流行期間，美國紫錐花缺貨時，許多藥草師改用大蒜替代，但一天要用上一球生大蒜才有效，因此大蒜又稱「便宜紫錐花」。
芹菜：能夠降血壓，籽具抗發炎作用
可用於改善關節炎、降低尿酸，具有輕微的利尿作用，希波克拉底當年用芹菜來安定神經。科學研究發現芹菜有很豐富的鈣，事實上它的根、葉、莖、籽都能使用。
（本文由天下雜誌授權《大人社團》原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
作者：郭姿均
出版日期：2021/06/30