居家防疫讓夫妻關係緊張嗎?不妨用團隊管理的角度審視彼此的關係

改善夫妻關係
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受到疫情影響,遠距辦公、居家防疫已逐漸成為常態。夫妻在家裡相處的時間變多,導致互動出現更多磨擦,進而感到煩躁不耐。當大人發現自己身處以上場景,該怎麼辦?日本暢銷作家、心理諮商師的五百田達成認為,不妨先將個人情緒抽離,試著把婚姻看成是一種「團隊合作」,用團隊管理的角度思考夫妻關係,無論你們是「戀人型」、「戰友型」或「室友型」夫妻,都能找到融洽相處之道。

夫妻千百種,什麼類型的夫妻較容易維持好關係?

五百田達成認為,改善婚姻關係的技巧與職場上的團隊管理有不少異曲同工之處,一旦掌握訣竅,對家庭或工作都很有幫助。他曾為了寫書採訪多對夫妻,發現如果將相處融洽的伴侶進行分類,可以歸納出「戀人型」、「戰友型」、以及「室友型」三大類的夫妻關係。大人們不妨根據他的建議,思考自家的關係型態、並且參考改善的方式。

戀人型夫妻:需要適度表達挫折感受

戀人型夫妻(戀人型夫妻在婚後仍維持熱情,但要記得適時表達挫折感受,並理性規劃未來。照片來源:Pexels)

一般人普遍認為是典型的「恩愛夫妻」類型。夫妻因浪漫而結合,婚後在某種程度上延續了戀人時期的熱戀模式,會透過言語傳達彼此心意、有較頻繁的肢體接觸。戀人類型的夫婦通常會費心慶祝特別的紀念日,並不吝嗇公開讚美另一半。

如果把這種類型的夫妻放到職場上,就像是一個由志同道合的夥伴所組成的團隊,他們喜歡彼此的陪伴、有強烈的情感連結、且有很高的合作意願。然而所謂的「兩情相悅」,並不代表就不會出現溝通危機。

這種類型往往過於依賴心中的感覺,有時候沒把事情說清楚,便一廂情願認為對方會理解,導致意想不到的認知落差。還有一種情況是,由於太想粉飾太平而對問題視而不見,不自覺的累積壓力。

戀人類型的夫妻需要養成一種習慣,除了用語言表達正面情緒,也要能適度說出消極與挫折的感受。光是跟著感覺走,缺乏理性規劃,無論關係或工作都難常保安康。

戰友型夫妻:多花點時間,向對方表達感謝

(戰友型夫妻擁有相近的目標和計畫,但需要記得多向對方表達感謝和情意。照片來源:Pexels)

這類型的夫婦宛如一起出征的盟友,擁有相近的目標,並且喜歡擬訂計畫。他們通常有明確的共同願景(姑且不論這些願景出於哪一方的堅持),譬如「在什麼年齡之前購屋」、「要生幾個孩子」、「需要累積多少財富」等。

戰友型的夫婦經常就目標進行溝通和談判,像在管理公司一樣,若是放在職場上,就是由專業人員組成的團隊,隊友利用各自的專長,截長補短,為相同的目標而努力。

然而夫妻畢竟不是工作夥伴,過於追求所謂的「績效」,往往為了達到目的而失去彈性與體恤。五百田達成建議這類型的夫妻最好能多花一些時間談心、並且更積極表達對另一半的感激之情。

室友型夫妻:展現關心、一起計畫未來

室友型夫妻(室友型夫妻擁有自己的興趣和空間,但別忘用心與對方建立連結和親密感。照片來源:Pexels)

這應該是許多現代夫婦的最佳寫照,關係能維持,只因為不想花心思做改變。室友型的夫妻多數保有「獨立性與距離感」,相敬如賓,不太干涉對方的興趣與行程,就像一起分租房子的室友,感情說不上特別好,不過大多時候倒也相安無事。

室友型夫婦的特色是彼此有「默契」和「分寸」。 兩個獨立的人,從生活習慣到分配家務,都有一定的潛規則。只要能大致遵守這些規矩、不要太超過,就能夠在相對沒有壓力的環境下共同生活。

室友型夫婦就像一家企業文化很自由的公司,團隊成員以自己的節奏執行工作;也像是在同一個共享空間辦公、但又各自獨立的個人公司。

室友型夫妻的缺點是團隊的螺絲容易鬆動、較難建立深刻的連結與親密感。在這種情況下,展現關心、讚揚伴侶的優點、以及認真討論關於未來的計畫,都有助於找到相處上更好的平衡。

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