我的好友保奈美說：「我覺得我的月經開始不順，在大賣場看到衛生棉拍賣，都覺得跟自己快要沒關係了，有點恐慌呢！」保奈美是50歲左右的單身獨居者，因此她很擔心只有一個人的話，更年期會很不好過。
但這是錯覺，其實不僅女人，男人也有更年期；不僅獨居一人有更年期，任何人都有更年期。隨著更年期，人生進入另一個階段，每個人的狀況或許不同，但都是開展一段新的人生，可以發現更多的自己！
許多人從體力、視力的衰退，工作的判斷力下降或集中力低等症狀，感受到自己已經不再是過去有無限元氣的鐵打金剛了，擔心自己從此不再年輕、不再貌美，感受到自己的有限性以及對於老死的不安，很容易喪失自信。
尤其許多女強人陷入升遷憂鬱狀態中，感覺到自己的極限，很可能開始追究自己的人生到底算什麼，甚至墜入自我厭惡。
尤其只有自己一個人時，比較容易鑽牛角尖。
因為生理的變化而帶來心境的變化，是最為自然不過的事。其實，正好可以檢視自己至今到底是怎麼走過來的，今後是否還想過同樣的人生，或是已經無法過同樣的人生，乾脆來個大盤點，把自己不需要的偽裝或嚴謹，乃至不需要的人際關係都來個斷捨離，重新好好過一次。
更年期就是太陽從頭頂通過的時期，接下來的影子會反映出人的理想與價值，這是人生大逆轉的好機會。
（隨著年齡增長、身心變化，不再勉強自己全力衝刺。照片來源：Pexels）
一個人安度更年期、發現新人生
中年後有了點見識，才開始能拋棄別人的影響，真正建立自我認同。更年期是最佳的再出發點，修正並轉換軌道，也就是確立自己新的認同。如果這樣理解，會覺得更年期是很令人興奮的，不能買促銷的衛生棉實在不算什麼。
許多男人為了泌尿器官老化、開始漏尿而煩惱，但這些都不算大事，因為新的人生正在等著自己。
生理上的毛病或許要花點力氣，以後要好好愛惜、保養一下，不運動的人開始運動，飲食上也開始多注意些就好。
更年期的症狀百人百樣，把症狀說出來，趕快找醫生諮詢，絕對不要自己一個人忍耐，這就是最大的要訣。
中年後不勉強、人生有不同的愜意
很多人在更年期因為其他親友罹病或死亡，陷入嚴重的低潮而無法自拔，沒力氣做什麼事，這種時候，不需要太堅持全勤紀錄，也不要硬搭計程車去上班，先休息幾天再說。
54歲的俊哉，他因為長年像媽媽一樣照顧自己的大姊過世，突然出現嚴重失落感，幾乎無法出門。
他去做心理諮詢，第一位醫師要他從一步開始也好，先試著在家附近散步，就算走到自家的小陽台也好，他試著做，卻覺得好像不走不行，自己這樣算是異常，反而更無精打采。
另一位醫師則說：「不想出門就不要出門，等到自己想出門時再出門就好了。」因此他不出門時心情很平靜，整個人放鬆下來，沒幾天就可以出門了。
人生持續一路衝刺，看不見沿途的風景，現在慢慢走，比較有心情餘裕來欣賞風景或其他跑者的模樣，發現到自己並非無限、並非完美，也不會那麼苛求別人。
自己不需要忍耐，也就不會要求別人忍耐了。到了更年期，知道人不需要忍耐，會發現人生原來如此美好。
我也剛過了更年期，原本隨時隨地都能睡覺，這兩、三年突然很難入睡，我發現許多作家如曾野綾子等也是更年期失眠，但睡不著就不要睡，爬起來讀書報、看影片，享受睡不著而多出來的時間，累了自然就會睡著。
一個人的更年期即是如此，跟他人分享、跟醫師諮詢，同時試著愛上不同的、全新的自己。
（本文由遠流出版授權《大人社團》原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
作者：劉黎兒
出版日期：2021/03/04