頸部的細紋或皺紋，最能洩漏大人年齡的秘密。和臉部細紋一樣，頸紋的出現也跟紫外線或乾燥引起的肌膚老化脫不了關係，但不僅如此，長時間滑手機、姿勢不良或不適合的枕頭高度也是原因之一。
想看起來年輕5歲？不妨試試日本美容專家推薦的消除頸紋對策，從改變生活習慣和淋巴按摩著手。
頸紋可分成「直紋」和「橫紋」。直紋生成的原因是缺水、乾燥及老化引起的膠原蛋白流失和肌力衰退，一旦出現就不會消失。
橫紋跟年齡無關，年輕女孩也會因為同樣姿勢產生細紋，可以透過姿勢矯正、避免長時間使用手機或換枕頭改善。
對症下藥之前，先認識頸紋產生的4大原因：
1. 乾燥
頸紋的最大敵人是乾燥，不只冬季要注意，夏天開冷氣或電風扇也會造成肌膚乾燥。尤其是紫外線照射或流汗後，更容易加速肌膚乾燥。
2. 肌力衰退
肩胛骨周圍肌力一旦衰退，就無法支撐皮膚對抗重力，因此產生頸紋。此外，臉部肌力低下，也會造成頸部皮膚下垂、出現細紋。
3. 生活習慣
長時間低頭滑手機、用電腦，是產生頸紋的元兇之一，時時提醒自己抬頭平視前方。高度不合的枕頭也是頸紋生成原因。
4. 老化
老化會造成真皮層的膠原蛋白、彈性纖維流失，再加上表皮角質細胞老化，容易產生頸紋。
改變5個生活習慣，就能簡單改善頸紋：
1. 重新檢查枕頭高度
長期使用高度不合適的枕頭，除了造成肩頸僵硬外，也會引起細紋；挑選軟硬適中、躺下時頭部與頸部位置同高的枕頭。
2. 縮短電腦或手機使用時間
使用電腦或滑手機時，容易低頭或往前傾，藉由縮短使用時間，避免長時間維持相同姿勢。
3. 做好防曬及抗紫外線
紫外線是肌膚老化及各種肌膚問題的元兇，除了臉部防曬外，別忘了頸部和頸部後方也要塗擦防曬品。
4. 矯正姿勢
抬頭挺胸、避免駝背；靠著牆壁站立，讓腳跟、小腿肚、臀、肩、頭部貼牆，就是正確姿勢。
5. 伸展運動
工作使用電腦或手機時，應避免長時間維持相同姿勢；時不時離開座位做做伸展操，除了促進血液循環，也能防止頸紋產生。
為好萊塢女星提供美容諮詢的日本護膚專家瀬戸口惠美（瀬戸口めぐみ），融合西方美容方法及東洋醫學，教導大人利用淋巴按摩法，找回光滑、優美的頸部。
4步驟淋巴按摩法，改善頸紋：
- 步驟1：從鎖骨中央往肩膀方向疏通淋巴流，記得先塗上乳液。左右鎖骨各做2-3回。
- 步驟2：使用拇指以外的4根手指，包覆側頸部，將頸部肌肉從鎖骨往耳朵方向上提。
- 步驟3：步驟2放在耳後的4根手指，往肩部方向移動，臉朝反方向轉。換手重複步驟2-3。
- 步驟4：最後，將兩手往後放在肩膀，像是將頸部夾住。抬起頭、伸長頸部的同時，雙手將肩膀往下壓。
除了改善生活習慣和淋巴按摩之外，選擇頸部專用產品也很重要。頸部肌膚和臉部不同，雖然皮脂腺多出2倍，但因為厚度比較薄，反而容易流失水分，引起乾燥。
選擇頸霜首重「保濕效果」，玻尿酸、神經醯胺、甘油、膠原蛋白等保濕成分，能補水和鎖水，保持頸部肌膚潤澤，減少及改善頸紋。