住家，雖然是我們最熟悉的生活環境，但有許多意外其實也都在家中發生，包括起床、如廁、沐浴、在客廳走動等。
熟齡退休宅的居家改造，我們就從臥室、客廳、浴室3大空間，邀請演拓設計主持設計師張德良和春雨設計總監周建志等兩位專家，一一解析退休宅的空間設計重點。
退休宅臥室：柔和光線、良好隔音，預留適度空間減少意外
漸趨年長後，可能行動會越來越緩慢、甚至有輪椅進出的需求，臥室方面會建議大人居家改造時，床的周遭要預留適度空間。
另外年長者對噪音、光線等也可能較敏感，怕影響睡眠品質，建議採用能「吸音」的家具擺設；燈光則可選用「間接照明」或低密度照明，避免眼睛直視光源造成負擔。
臥室設計5大要點：
- 床的兩邊預留大於60公分寬的空間，除了方便兩邊下床，需要人攙扶時，空間才會足夠。床邊設置床頭櫃，但高度要比床低一點，除了避免撞到頭，也能兼當扶手使用。
- 使用「間接照明」或低密度照明，避免眼睛直視光源造成負擔；色調上可選擇較柔和的黃光。
- 床頭設置電燈開關，半夜如廁時就不用摸黑找開關；若擔心開夜燈會打擾另一半睡眠，也可以設置「足下燈」，將照明光線安裝在床底下，走動時光線充足也不會造成干擾。
- 採用能幫助「吸音」的家具擺設，如地毯、木質家具等；窗戶可選擇隔音性能較佳的隔音氣密窗，利用膠條將邊框密封，氣密窗的玻璃厚度選擇1公分左右，隔音效果就非常好。
- 年長者較怕溫差大、影響心血管，建議可安裝地暖設備，或是在地板的材質選擇上，以木地板為主。
（床頭設置電燈開關，半夜如廁時就不用摸黑找開關。主臥室也可以考慮改放2張單人床，讓彼此擁有更好的睡眠品質。照片來源：春雨設計提供）
（足下燈，將照明光線安裝在床底下，走動時光線充足也不會造成干擾。照片來源：春雨設計提供）
退休宅客廳：開放式設計、規劃黃金收納區，增加安全性
客廳這類公共空間的規劃，會建議大人退休宅要盡量保持開放式設計，也要保留適當空間的走道且不宜過長，方便輪椅或拐杖通過；收納空間也相當重要，東西雜亂容易造成年長者行動上的危險；另外家具也要盡量做圓角、防撞設計，才能避免受傷。
客廳設計5大要點：
- 規劃黃金收納區，也就是將收納空間盡量設置在雙手舉高到雙手自然放下這中間的位置，這樣拿取物品時就不需特別彎腰或墊高，降低大人受傷風險。
- 如果收納處較高，可增設鏡子反射，只要抬頭看鏡面，即可看到裡面東西；較低處則可設置腳踢式開關，踢一下便能打開、拿取物品。
- 走道寬度應留有80～140公分左右，方便輪椅或拐杖通過，且走道不宜過長；客廳最好能與臥室和餐廳相鄰為佳。
- 地板建議選擇超耐磨木地板或軟木地板，摩擦力佳，具有防滑、防水的特性。較不同的是，超耐磨木地板硬度夠、較耐磨；而軟木地板因觸感柔軟，雖不耐磨，但年長者若不慎在家跌倒，軟木地板能提供緩衝作用。
- 若沒有過敏體質或是居住地較不潮濕，具有防滑的作用的短毛地毯，也是可行的選項。
（地板建議選擇超耐磨木地板或軟木地板，摩擦力佳，具有防滑、防水的特性。另外，短毛地毯也有防滑的作用。照片來源：演拓空間設計臉書）
（腳踢式開關，踢一下便能打開、拿取物品。照片來源：演拓空間設計臉書）
退休宅浴室：意外發生第一名，地板、拉門、浴缸皆不馬虎
熟齡族在家中跌倒機率最高的地方，就是廁所。因此熟齡退休宅的浴室安全設計，顯得特別重要。除了地板首選具防滑功能佳的材質，去除門檻、彌平室內外高低差也是一項重點；另外擴大空間寬度、拉門設計以及浴缸的挑選等，都不能馬虎。
浴室設計6大要點：
- 採用拼貼方式增加地板的接縫處，接縫愈多、摩擦力愈大，止滑效果也愈好；地板材質可使用粗面的板岩磚或是不上蠟的磨石子地。若還是不放心，也可以加裝砂紙面橡膠條或止滑條，淋浴間或浴缸前出入處加置一塊可以快速吸水的珪藻土地墊，都可讓防滑效果更好。
- 浴缸、淋浴間、馬桶牆面增設安全扶手，也可增設洗澡椅。
- 浴門設計建議保持寬度在80公分以上，且拉門改為橫拉式或向外推出，方便輪椅族進出，也能避免昏倒或摔傷時，家人無法及時開門救援。
- 去除門檻，彌平室內外高低差，若要避免積水問題，可以在門檻處加裝排水孔。
- 用高低可調的淋浴花灑，取代需要手持的蓮蓬頭，這樣沐浴時就可以空出一隻手隨時抓握扶手，維持身體平衡。
- 洗手台更換為內有支架或檯面式洗手台，增加安全性；若家中有輪椅使用者，則可採用半瓷腳（懸空）或無瓷腳（水管裸露）形式的洗手台，較能保留輪椅使用者進出的空間。
（走入式浴缸對行動不便的人來說，是一種不錯選擇，可降低跨入浴缸時跌倒的風險。照片來源：演拓空間設計臉書）
（浴室各處可加裝扶手，如洗手台、浴缸、馬桶牆面等，增加安全性。照片來源：春雨設計提供）
對於退休、熟齡族群來說，「家」可能是生活中待最久的地方，我們都希望可以打造一個舒適、安全又便利的空間。
熟齡退休宅選擇，專家最後建議幾個方向：
1. 新社區優於老公寓，電梯很重要
退休宅的地點最好選在交通方便的市區，距離菜市場、醫院、公園都不遠，生活機能愈完整愈好。且有電梯的新社區也比只有樓梯的老舊公寓好。
2. 坪數不用太大，兩房優於三房
退休宅建議以20～30坪的屋型為佳，過大的空間容易產生空虛感，兩房的格局會比三房來得適宜，因為住宅內必須預留較寬的走道，方便日後行走。如果有多餘的房間，建議可規劃成多功能室，不管是當作看護房或是小孩暫住的客房，都能隨時因應情況做調整。
3. 開放式設計，打造各自的獨立空間
開放式設計主要是為了安全，若有意外或需要幫助時，家人可隨時留意；另外退休後，夫妻間可能會有更多時間相處在一起，建議可設置各自的獨立空間，可以是空間的一角，維持各自獨自行動又能感受到對方存在的距離；主臥室也可以考慮改放2張單人床，讓彼此擁有更好的睡眠品質。