建立負面情緒溝通規則、創造獨處 7個好方法,讓熟齡夫妻感情不失溫

夫妻感情不好怎麼辦?7個夫妻溝通技巧,讓感情不失溫
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每一對夫妻的「現在」,都是共同走過的歲月累積而成。大部分的夫妻感情好不好並非由「合不合」來決定,而是日積月累的累積與磨合。結婚多年的夫妻要保持感情的溫度不容易,日本媒體針對60歲以上的熟齡夫妻進行問卷調查發現,感情好的老夫老妻原來有7個高度共通點,包括有獨處時間和建立負面情緒溝通規則。

很多熟齡夫妻的生活一旦陷入一成不變、互動不多的模式,就很有可能失去溫度。在日本,「熟齡離婚」甚至時有所聞。熟齡夫妻如何在共同走了幾十年之後,還能夠維持溫度?日本雅虎針對60歲以上的夫妻進行調查,結果發現,感情好的夫妻,有7個共通點:

懂得欣賞彼此

感情好的夫妻,大多懂得欣賞另一半。熱情雖然會隨著時間而減退,但若能在對方身上看見自己欣賞的特質,肯定的態度能讓彼此較容易產生正面積極的互動。

時常心存感謝

常言道「親近易侮慢」,長久的關係會因為過於熟悉而把對方的付出視為理所當然、失去感恩之心。想維持良好關係,夫妻都要在日常生活中提醒自己不忘感謝。調查發現,經常對另一半說「謝謝」的伴侶,感情比較好。

願意傾聽

有話聊的夫妻,感情不會差到哪裡去。然而展開對話的前提是,必須先聽見對方的想法。夫妻失和的主要原因之一,就是「為什麼不能好好聽我說」。相處久了,很容易自認很了解彼此,話沒聽完就把耳朵關起來,自然無法溝通。想要有對話,先從傾聽開始做起。

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互相尊重

尊重對方的立場、試著理解彼此價值觀的差異、不以「我是為你好」為藉口把自己的想法強加在另一半身上,也是良好夫妻關係的重要關鍵。所謂的尊重,包括避免試圖改變對方、或是看輕對方的想法與意見。好感情建立在對等的相處上。

創造獨處時間

不管公事、家事、兒女教育、長輩照護有多繁重,定期空出時間去約會,共度有品質的相處時光,是讓關係常保新鮮的重要方法。有些人可能覺得都老夫老妻了,還約什麼會?事實上,大部分的夫妻都是因為孩子出生後缺乏單獨相處與對話的機會,才導致關係越來越疏離。獨處可以讓兩人重拾因為生活瑣事而遺忘的樂趣,即使是熟齡夫妻也要繼續約會下去。

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建立負面情緒的理性溝通守則

避免累積不滿,但不是毫無理性地發脾氣。夫妻之間可以先討論好意見不合/抒發不滿時的規則。例如說溝通時不要插嘴,必須心平氣和把另一半的想法聽完;或是真的很氣的時候不在當下馬上口出惡言,隔天再說等等。重點是別讓不滿累積,讓彼此的認知出現巨大落差。

保有自我

感情好不是做什麼都要膩在一起。許多調查結果均顯示,各自擁有自己的愛好與社交圈的夫妻,關係更健康。除非興趣相同,否則不需強逼彼此參與。保有/給予自我空間,適時睜隻眼閉隻眼不強求,相處起來更自在。不過分干涉對方,給予彼此一點適當的距離,互相欣賞與尊重,就是婚姻持久的祕訣。

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