日本美容專家小林照子已經85歲（2020年），但不像一般長者嘴角容易下垂，她的嘴型依舊美麗、說話也字正腔圓，因此常受邀談保養之道，她說：「30幾歲開始，我就發現自己的表情經常很嚴肅，所以就刻意常微笑、訓練臉部肌肉。不知不覺這樣的習慣已經持續了50年。」
（刻意練習微笑、鍛鍊臉部肌肉，讓85歲美容專家小林照子整個人看上去都開朗氣色好。）
「自從有意識地訓練嘴角上揚微笑之後，整個人的運氣變好了！那些難應付的人事物便很少靠近，人際關係變好了，身體也自然變得開朗健康！微笑，真是世上最強的武器，」她說。
3動作鍛鍊咀嚼肌，雙頰有彈性、嘴型更美
（日常鍛鍊咀嚼肌，就有機會和小林照子一樣擁有自然美麗的嘴型。）
除了多笑鍛鍊臉部肌肉，以3步驟訓練咀嚼肌也有助於提升舌頭、臉頰肌力，讓雙頰保持彈性，嘴型也更美。
1. 首先，輕輕咬住一支牙刷（或筷子），對著鏡子看看嘴巴是否左右平衡。接著繼續咬著牙刷並且讓嘴角微微上揚，同樣檢查嘴巴是否能讓牙刷不歪斜。最後將嘴角上揚到自己滿意的角度，檢查咬合的力道是否平均？牙刷是否一直保持平行？維持5秒鐘不動，再緩緩放下牙刷並放鬆臉部肌肉。
2. 接著輕輕閉上嘴巴，將舌頭頂向右頰，然後沿著下唇內側轉到左臉頰，同樣從內往外將舌頭頂出去。這時候如果搭配眼球運動往反方向轉動，還可達到舒緩眼壓的效果。反覆轉動幾次之後，記得反方向也要練習一下，才能平衡訓練舌頭肌肉。
3. 最後先收縮兩頰肌肉，讓嘴巴呈現鳥嘴般的狀態，再鼓起雙頰反向訓練臉部肌肉。平常如果只用單邊咀嚼食物的人，這時便會感到左右雙頰的肌肉力量不平均。一旦發現自己有左右不協調的情況，可以多練習肌肉力較弱的那邊。
1招訓練舌頭，對抗吸入性肺炎與口腔病菌
除了咀嚼肌，舌頭和喉嚨也是人體健康的重要防線。日本牙醫師石井里子（譯音）解釋：「舌頭的肌肉連結到喉嚨，無論喝東西或吞嚥，都與舌頭息息相關。」
喉嚨從40歲開始老化，保持喉嚨的肌力，也被認為可以預防吸入性肺炎。所以舌頭的訓練非常重要，「正確的舌頭位置，應該自然處於上排牙齒的內側。如果舌頭肌肉萎縮的人，會在口腔內呈現下垂狀態，結果導致經常用嘴巴呼吸，」石井表示。
如果想要訓練舌頭肌肉，石井牙醫師建議：先將舌尖頂在上排門牙內側，發出「ㄌ」的聲音，接著再將舌頭往口腔外伸直，發出「ㄜ」的聲音。反覆10次「ㄌ」、「ㄜ」、「ㄌ」、「ㄜ」的聲音，便可以訓練我們的舌頭肌肉更靈活。
石井醫師表示自己每天都重複這樣的練習，很意外地連唾液的分泌也增加了，而唾液除了幫助分解食物，還有助於對抗口腔內的病菌。