每個人都希望自己美麗美好，但如何追求美麗，是一件需要智慧的事。
多數人會尋求方便的方法來完成，像是透過「外在的力量」讓自己變美，這對我來說是有風險的，因為你養成了依賴，當一個人依賴習慣了，自然沒有自信，而且，一旦花太多精神注意外在，當然就關心不到內在的需要。
我相信人要美麗就要內外平衡，譬如有人說，看一個女人給人的感覺，就能知道她老公對她好不好，再華麗的衣裳、再厲害的妝，都蓋不住妳的悲傷，妳或許能讓臉皮緊繃，卻無法讓心光滑，相是由心生來的。
我聽過一位國際名模的母親說過一句話：「整形？那可行不通，我花了那麼長的時間讓自己長成現在的樣子，怎麼可能去破壞它！」這位長輩五、六十歲吧，身材健康均勻，臉上的皺紋沒讓她顯老，反而是一種很自在、很享受現在的感覺，就是覺得她漂亮。
智慧讓你活得更清晰明白，知識讓你了解該如何對治自己的問題，即便你需要或想要在臉上、身上做些什麼，也不至於太過沉溺而失去方向。智慧加上知識，所有的問題都能迎刃而解。
說出真實的話語時，我感覺到自由。——電影 「姊妹」
我以前跟大家都一樣，生活中努力地配合別人，即便自己內心感到不高興。但經過多一點的瑜伽訓練體驗後，我才知道，我之會所以會如此配合別人，還不是希望別人多愛我一點、多說我好相處之類的話，我是在討取別人的注意、別人的愛。
（瑜珈讓丁寧更認識真實的自己。照片來源：Per Jansson攝影、時報文化出版提供）
我很怕消失在一個團體裡，我需要別人的重視來肯定自己的存在，因為那時我並不知道我不愛我自己。
如果你都不愛自己，別人怎麼會愛你，或是如果你都不知道自己要什麼，別人如何能給你你所需要的愛與鼓勵？
如果你不快樂，你一直在做不想做的事，做完又累、又後悔、又責備自己，又很難原諒自己⋯⋯。親愛的，這一切，都跟別人無關，這是你跟你自己的關係出了問題。
檢查自己與自己的關係
常常覺得自己沒用？
做錯一件事會責備自己很久？很難原諒自己與別人？
很喜歡批判，也容易嫉妒別人，不相信有人能這麼美好？
跟朋友聚會過後，會覺得自己表現得不是很好？
常覺得如果我的胸大一點、瘦一點、鼻子高一點，人生一定會比較好點？
別人誇獎我時，會覺得這不是真的，只是有求於我，或奉承我，或心地善良？
覺得我這輩子瘦不下來了？
一直減重、一直復胖，一直嘲笑自己？
看著瘦子心裡說：「因為遺傳，因為我骨架大，因為體質不一樣！」不過還是羨慕得要死，心想瘦子一定吃很多減肥藥、做很多手術？
常常買減肥食品、藥品或用品，相當注意減肥資訊？
常常大吃大喝完更討厭自己？
不相信男友或老公會忠誠對自己？
做愛時比較在乎對方的感覺？
冰箱沒塞滿食物沒安全感？
常常吃很多時還不知道飽，等有感覺時已經撐到想吐？
如果有一半以上說中了，親愛的，請給自己一個機會，學習愛自己，建立自己與自己的關係。
作者：丁寧
出版日期：2019/10/08