天海祐希保持最佳狀態:重要的是吃東西覺得美味,過日子時覺得快樂

天海祐希保持最佳狀態:重要的是吃東西覺得美味,過日子時覺得快樂
圖片來源/topknife_ntv Instagram
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《日刊大眾》雜誌最新出爐的「令人嚮往的美魔女排行榜」,52歲的天海祐希拿下第3名。讀者多以「美人」和「漂亮」形容她。天海祐希在她主演的2020年冬季日劇《頂級手術刀》片尾披露的精湛舞姿,獲得讚生連連,粉絲稱讚她「俐落身手真是太厲害了」、「只要看見天海的舞姿,就能得到滿滿元氣」。究竟天海祐希如何在她繁忙的日程中,保持外貌及身體的最佳狀態?

(天海祐希在《頂級手術刀》中,演技和身姿都大獲好評。照片來源:topknife_ntv Instagram

身為前寶塚歌劇團月組的頂尖巨星,天海祐希擁有與生俱來的高䠷身形和美麗容貌。但如果不是靠持續不斷的練習和持之以恒的運動,不可能在年過半百的此時,仍保持挺直的身段、優美的動作姿態,持續活躍在日本演藝圈的第一線。

曾因心肌梗塞住院,更體會照顧身體的重要

2013年5月,天海祐希因為輕度的心肌梗塞緊急住院,造成巡迴演出的舞台劇提前結束。持續有跳舞習慣,一直對身體狀況充滿自信的天海祐希,驚覺不能「像年輕的時候,靠力氣去撐」。為了繼續做出最好表演,在演員道路走得長長久久,她開始貫徹嚴格的自我管理。

2019年《修羅天魔》舞台劇在日本巡演期間,她為了不重蹈覆轍,讓身體狀況影響演出,特別請健身教練幫忙安排運動時程表,每天泡40度熱水澡25分鐘,再利用按摩或伸展運動消除肌肉疲勞。為了在工作上拿出最好的表現,她犧牲娛樂或休息時間,「舞台一結束就直接回家,休息日也以鍛鍊肌肉和保養為主」。

天海祐希非常重視肌肉,她曾經在電視訪問時說:「男生會背叛你,但肌肉不會」,或是「比起找結婚對象,還不如練肌肉!」不過,她對肌肉看法的真正改變,要從腰痛上身開始。

從寶塚時代開始一直到多年前,天海祐希發現,自己除了勤練芭蕾或現代舞之外,幾乎沒有從事過其他運動。在花了整整4年治好腰痛後,她對肌肉徹底改觀了。

「對我來說,比起維持身材,更重要的是肌肉量不能減少。只要有肌肉,身體的輪廓線就會改變,脂肪就會燃燒,體溫也能上升」,天海祐希提到肌肉對體型和身體的影響。「所以即使體重增加一點,我也不太介意。只要外表看起來沒有改變就好了。」

一個人住的家中,越來越多鍛鍊肌肉的道具

現在,天海祐希也成為健身房一員,每週固定接受個人健身教練的指導,學習有關身體和健身的知識。「一個人住的家裡,關於鍛鍊肌肉的道具也愈來愈多」,她笑著說。對肌肉合成有幫助的氨基酸或檸檬酸等營養補給品,她也會帶到工作場所,分發給其他工作人員。即使是在連續劇拍攝現場,也能見到她鍛鍊肌肉的身影。

場景是在《女王偵訊室》第3季的拍攝現場,天海祐希和同演的34歲「型男主廚」速水茂虎道及70歲資深演員「點點」在等戲時,提到了鍛鍊肌肉的好處。

天海祐希當場向速水請教「不使用道具,也能鍛鍊肌肉的方法」。「這個動作知道嗎?」速水邊講邊示範。天海祐希絲毫不顧及形象,也在一旁跟著模仿起來。

除了鍛鍊肌肉外,這位日劇女王也很重視飲食生活。她推薦的健康食物是納豆及韓式泡菜之類的發酵食品。

「在家吃飯時,我經常喝味增湯、搭配漬物之類的發酵食品。我也會吃大量的蒸蔬菜,大概2天吃一次適量的紅肉」,天海祐希接受《FYTTE》女性雜誌時說。

她也透露另一項維持健康和身材的秘訣,就是「不要變得太過神經質」,也就是盡量「不要感受到壓力」。因為身體如果長期處於壓力大的環境,會讓所謂的壓力性賀爾蒙分泌大增,向大腦傳遞「趕快儲存脂肪熱量」的訊號,因此造成身體容易發胖。

所以「即使是在半夜吃泡麵,不要去想『對身體不好』,倒不如想說『啊,真是太好吃了』會比較好」,她希望讀者不要給自己太大壓力。「想要讓身體更健康、更有活力,最重要的是吃東西時覺得美味,過日子時覺得很快樂。」

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