心理諮商師蘇予昕在《活出你的原廠設定》分享，許多在成長過程中沒有獲得足夠肯定的女性，即使日後有所成就，在面對外界否定與質疑的聲浪時，會產生自我懷疑的不安情緒，誤認自己不夠努力，忘了好好接受掌聲，好好肯定真實的自己。以下為本書精彩摘要：
說到咪醬，很難不被她精緻的五官、妝容與穿搭吸住眼球，咪醬正在經營一家規模不小的網拍公司，每次直播賣衣服的神情總是充滿自信，無法想像在我面前的她卻蜷縮成一團毛線，痛苦地理著紛亂的思緒。
「我覺得還是賣給別人經營好了，其實這樣也賺夠了，好像回到一般公司去上班比較妥當」，原來最近有集團跟咪醬接洽，想以低價收購公司，他們試著說服咪醬網拍只會越來越競爭，敵不過大集團，不如現在脫手求得一身輕。
顯然咪醬相當不願意賣，但似乎無法停止這個恐懼的感受，從胃部翻攪到喉頭，我請她記住身體的感覺，閉上眼睛，回溯過去有沒有哪些時刻也出現這樣的翻攪。
總覺得自己不值得，源自於幼年自尊被否定
咪醬立刻想起國小五年級時，當時班上正在策劃園遊會攤位，咪醬提出一個好點子，叫做「恐怖故事屋」，前來的人都可以免費抽一個故事，但抽到的故事只有前半段，最精彩的真相要花五十元代幣購買，再送一根冰棒讓你壓壓驚，這個點子在園遊會上大獲全勝，讓咪醬的班級賺了當天最多的錢。
咪醬開心地回到家，等不及地跟爸媽分享，結果只得到一句：「這麼愛錢，以後看誰敢娶妳？」咪醬說，她的家人常習慣性用否定句回應她的成就：「不要笑得那麼放肆，別人會討厭妳」、「為這點事兒就開心，能成什麼大器？」、「妳就只是會耍點小聰明而已」、「長得漂亮就夠了啦，太厲害男人會怕！」
這些話語不但讓咪醬在經營事業的過程中充滿矛盾，也讓她在愛情中無法信任對方，每段感情談不到一年就草草結束，總是擔心被對方看破手腳，看破在這個皮囊底下，一無是處的自己。
（童年時期常被大人潑冷水，長大後很容易認為自己「不夠好」。照片來源：Shutterstock）
這個「公司到底要賣不賣」只是咪醬最淺層的議題，其實賣與不賣都很好，重點在於我們是否把做決定的權力，拱手讓給了恐懼感。
當咪醬瞭解，長久以來她內化了「我配不上成功與幸福」的信念，重新開始客觀地審視自己、接納自己的所有面向，就能逐漸解開冒牌者的團團死結，張開雙臂去享受生命裡的每一刻！
不完美，不代表一無是處
綜合 Nancy Zumoff 和我的觀察，整理出冒牌者症候群幾個特點：
- 永遠覺得自己不夠好。
- 工作過度努力（「過度」的判斷基準就是工作過程你其實不快樂），甚至放假時也難以好好休息，害怕停下來就再也跟不上了。
- 當被誇獎時，即使有客觀事實（例如考試分數、工作績效）依然覺得羞愧，無法收下讚美。
- 就算試著在心裡肯定自己，也會聽到另一個聲音開始詆毀自己。
- 跟別人相處時會緊張，時刻思量對方對自己的看法，或害怕被看穿自己其實不怎麼樣。
- 當我獲得高成就時，我會傾向認為這是誰都可以做到的，並不是特別難以達成的事。
- 害怕身邊的人（尤其是重要他人）會發現，自己沒有他想得那麼好。
這些想法有一個共通點，那就是認定「不完美的我不會被他人接納」，因而感到恐懼、焦慮，沒有一刻能純然享受成功與幸福，不斷擔憂著下次如果失敗了怎麼辦？幸福如果消失了怎麼辦？
但那些「他人的不接納」其實是我們的想像，真正不接納我們的是我們自己，我們以為要得到「別人喜歡我」的證據，才代表我值得喜歡，但對自己的接納是無條件的，如同大地之母般，對所有生命一視同仁。
就算我們真的遭遇到他人的攻擊、取笑與指責，那多半也是對方內在的陰影魔獸被引發，與我們無關。當你能意識到，每個人都有自己要對付的魔獸，你就能明白，要從別人那裡獲得穩定而清明的接納，幾乎是不可能的；他有他的狀態，你有你的功課，我們既需要彼此，又不能全依賴彼此，人就是在這麼矛盾的關係中，練習先自己接住自己。
所以，不要等到別人接納你了才接納自己，可愛的冒牌者，其實你我一點都不冒牌，我們就只能做這個原汁原味的自己，不想當正貨也不行呢！
（真實自我就值得被接納、被愛，讓我們都對自己好一點。照片來源：Shutterstock）
冒牌症候群不是病，反而是「自我接納」對我們的呼喚，我們都渴望回到完整的自己，但又太害怕接納了會怎麼樣？會不會失敗？會不會不完美？請鬆一鬆你的肩膀，別再那麼用力追求完美，雖然完美令人屏息，但完整讓人深呼吸。
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作者：蘇予昕
出版日期：2020/03/11