1960年代，有一位大企業的主管告訴我，他在公司裡一直看到同樣的情景。當時該企業規定，員工一旦65歲就強迫退休，所以員工64歲時，便開始期待退休。
最後一年，準備退休的員工會買一本日曆，掛在工作地點的牆上，每過一天就撕掉一張。65歲生日那天，公司會送他一支錶、一面獎牌，並舉行一場感人的退休派對。退休員工迎著夕陽開車離去，開始悠閒過日子。一個月之後，他到工作場所找同事一起吃午餐，後來又來了一兩次。6個月之後，同事參加他的葬禮。
30年之後，我在澳洲，跟著傑克‧柯利斯（Jack Collis）學到很有趣的事情。柯利斯以前擔任保險公司副總裁，目前是優秀的作家、演講人，與畫家，一個真正重新生活的人。我問他為什麼選擇寫作、演講，與繪畫，他告訴我，他從保險公司的精算師處知道兩項統計資料：
- 如果年齡超過60歲，仍然從事你不喜歡的工作，有50％的機率在7年內死亡。
- 如果年齡超過60歲，離開你不喜歡的工作，沒有以你喜歡的活動取代，有50％的機率在7年內死亡。
（退休後從事喜愛的活動，有益身心健康。照片來源：Shutterstock）
身心退化大都不是因為老化，而是因為無事可做，而且缺乏人生目標。任何生理與心理的能力，都是愈用愈強，不用則廢。
如果你要活得長壽快樂，就要找你喜歡的事情去做，然後活到老做到老。
老後生活維持規律作息，保持身心活躍
如果你幾十年來的生活就只有工作，那麼要開始決定如何投資時間可能很困難。我再說一次，這是開始夢想與設定生活目標的時候。
以下7個問題有助於你思考退休生活目標：
- 你對什麼主題很想深入了解或進行研究？
- 你一直夢想住在哪裡？
- 有什麼運動、嗜好，或是活動，是你想學習或是想要精進的？
- 你很想去什麼地方旅遊？
- 如何與人分享你的知識，讓其他人也能受惠？
- 有沒有其他事業或是生意你很想嘗試的？
- 什麼事情讓你最有成就感？
財務獨立之後並非從此不需要夢想，仍然可以追求成就與成長，只不過你現在有更多的選擇。
（實踐夢想、保持身心活躍。照片來源：Shutterstock）
每一兩個星期寫下你所想到的每一個構想，然後選擇可以立即追求的想法去做。當你完成有興趣的事後，會訝異日子過得真快。你會覺得奇怪，怎麼有時間完成這些事情。
重新分配時間
決定如何分配時間之後，記住以下幾點：
1. 你不一定要停止工作：
如果你仍然喜歡工作，而且可以得到滿足，那就沒有理由放棄工作，除非你不想再做了。如果你希望花較多時間在其他活動，也許可以減少工作量，或是採取兼職的方式。
2. 古希臘人的小祕訣：
古代希臘人認為每天必須做三件事情以保持健康：運動以清理身體，學習新知以潔淨心智，聆聽音樂以洗滌靈魂。現在再加上第四項：每天大笑，幽默感非常有益健康。
研究顯示，終身定期運動與從事有挑戰性智力工作的人，得到失智症的機會顯著降低。定期運動包括有氧運動與重量訓練，減少看電視的時間，大多數的電視節目對心智而言是垃圾食品，而且對心理的刺激是被動的。
對任何事物保持好奇心與興趣。已故作家瑪麗‧米克‧愛克森（Mary Meek Atkeson）就說過：「全世界最好的化妝品就是活躍的心智，總是能發現新鮮的事物。」
3. 將「退休」這個字眼從你的字典上刪除：
不要以為自己太老，無法做你想要做的事情。年輕時也許揮霍青春，但是年老時不要浪費在退休上。
4. 向百歲人瑞學習：
能夠活到一百歲，定有可取之處。
- 樂觀進取，富有活力，情緒穩定，適應性強。哈佛醫學院對百歲人瑞進行心理測驗，每個人都不容易產生憤怒、恐懼、焦慮，或是悲傷等極端的情緒反應。
- 他們熱愛生命，積極參與生活。百歲人瑞不會因為年紀大而感到意志消沉，他們喜歡處理新的問題，學習新的事物；閱讀、寫作，與繪畫是共同的活動。
- 百歲人瑞與其他人交往頻繁。孤獨寂寞與無事可做，會使人縮短壽命。雖然百歲人瑞喜歡跟人相處，但是他們非常獨立，有堅強的意志，有自己的主見。
- 許多百歲人瑞有宗教信仰。他們都認為有崇高至上的力量，賜給他們活力，指引人生方向，供養生計。
簡而言之，就是要保持活動與學習，對生活充滿探索的樂趣。熱情追求好玩有趣的事物，多運動，注意飲食，積極樂觀，信仰宗教。跟樂觀進取的人相處，對於消極悲觀的人則敬而遠之。這些事情無法使你停止老化，但是能夠讓你老當益壯。
作者：麥可．勒巴夫
譯者：李振昌
出版日期：2020/02/26