整體來說，運動服的清洗頻率要視個人情況而定。英國皇家公共衛生協會衛生博士麗莎‧奧克莉（Lisa Ackerley）就分析，如果不太出汗，在健身房的大半時間在聊天，或許可以上完幾次健身房後再洗。但如果很努力健身，就需要每次清洗。除此之外，專家有以下5點建議：
1. 用溫水清洗或加入殺菌洗衣粉
許多標榜機能型的運動衣材質，通常要求低溫清洗，但低溫擺脫不了流汗後運動服滋生的細菌。所以如果要用40度以下水溫清洗時，專家建議可以加入市售的殺菌洗衣粉或洗衣精。
也許你會說，我都在室內健身，運動服看起來很乾淨。但其實不然，即使是在健身房，你還是會從健身器材或瑜珈墊沾染到其他人的細菌和髒污。在戶外更不用說了，你會從自然環境接觸到泥土、細菌和髒污。
2. 衣服真的弄髒了，最好不要在洗衣籃過夜
衛生專家更進一步提醒，髒衣服不要放在袋子過夜，給細菌有繁殖的機會。反正都要洗，最好運動完就能馬上清洗。
不管你的洗衣習慣如何，保持乾淨最重要，但流汗並不是勤洗衣的唯一原因。「產生臭味的不是你的汗水，而是細菌」，亞利桑那州大學環境科學教授凱莉‧雷諾（Kelly Reynolds）也提到細菌問題。細菌會在潮濕的環境繁殖，就像流汗後的衣服。
戶外運動品牌Smartwool產品經理瑪姬‧歐克利（Maggie Oakley）也呼應說，洗運動衣的頻率「完全視個人情況而定—你的活動量、製造的汗水量和個人習慣」。不過，歐克利也提醒，衣服下水前務必注意洗水標。正確的洗衣方式，才可以讓你的時髦健身衣，比你的健身課程維持得更長久。
3. 運動後內衣絕對要每次清洗
教授也提醒，雖然運動服可以視流汗量隔次清洗，但運動胸罩或運動內衣絕對要每次清洗。
「因為女性胸部肌膚是常見的酵母菌感染部位」，雷諾警告。所以內衣、短褲和緊身褲這類貼身衣物，必須盡可能盡快清洗，以免傳播有害細菌。
我們身體本來就有一些酵母菌和細菌，平常不會造成任何麻煩。但當細菌平衡被打破時，就可能會起紅疹，或甚至更糟的情況，像是葡萄球菌感染或超級細菌MRSA。「雖然染病的機率微乎其微，但只要洗乾淨衣服就能避免細菌滋生。為什麼要冒險呢？」
4. 避免清洗運動服時加入衣物柔軟精
為了盡可能消除細菌，最好使用熱水洗衣。「絕對不要使用衣物柔軟精」，雷諾說。「柔軟精會釋出油份，卡在衣服纖維，細菌會拼命抓住這些油份。」
5. 鞋襪最要注意殺菌
最後不要忘記襪子。雖然晨跑過後，你覺得腳沒有出汗，但因為我們很少洗運動鞋，所以「襪子可能存在很多有害細菌」。提到運動鞋，雷諾建議可以使用市售除菌噴霧，或是使用小蘇打粉。接下來把運動鞋放在太陽下，讓天然殺菌劑發揮功效。
