從放下控制慾開始!相信自己會很好,別人也是

從放下控制慾開始!相信自己會很好,別人也是
圖片來源/Shutterstock
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買產品附使用說明書,人生卻沒有,我們如何走下去?第一步就是不該只為照顧別人、以求大家皆大歡喜而活,而應該先照顧自己,相信生命總在支援你。

約了閨密聚餐,一坐下,蘭娜就迫不及待地說昨晚沒睡好,因為腳丫冰涼,害她在被窩裡不停地兩腳互搓,卻仍全身發冷僵硬,折騰到天亮⋯⋯

「睡前一個半小時洗熱水澡或泡腳嘛,」我的好心建議還沒說完,她就大叫一聲:「不可能,我替全家做瑪麗亞,把家事全做完,伺候全家做完功課、洗完澡,然後,我已經沒有力氣做我自己的事了。」

蘭娜為愛做了不只一件事,且是很多事,卻同時也很累,一有機會就忍不住怨叫出來。是否你自己或周遭人也常陷入這種愛的負擔裡?


(在忙碌的生活裡,你是否只忙著照顧別人,而陷入滿足他人的漩渦裡呢?照片來源:Shutterstock)

這跟我們從小到大被教養的方法有關,我們被教育要愛國、愛學習、愛父母師長同學,以迄民胞物與,學習「孔融讓梨」等愛他人的故事,而沒有被教育要愛自己。我們都曾活在跟別家孩子比較的陰影裡,總被打叉叉說還不夠好、還要再改進、要急起直追某人⋯⋯

我們總要活過很多歲數,學會從情緒傷害中復原後才知道:那些不可承受之重的苛責也是一種愛,但在那之前,其實我們迫切需要體驗被「賞識」、 被「無論如何都接納」的愛,這才是一種真正的愛,來學會愛自己。

所以社會上一大票不快樂的成人,內心一直在批判自己:早上照鏡子嫌自己鼻子太塌、身材太爛、家庭背景不怎樣;夜裡帶著懊惱就寢,我真沒用,今天處理事情怎麼這麼欠揍。

別讓「愛自己」只是心理咒語

台灣生醫科技董事長王富美說,她注意到台灣這幾年書架上很多鼓勵「愛自己」的書,這在國外是很難看到的奇景,「可能跟別的文化從小就從生活、社會文化每個點滴裡就是要愛自己,而我們得長大後還要刻意教你愛自己有關。」

為了愛自己,很多心理諮商教我們:男人不愛我了?沒關係,自己跟自己去喝杯咖啡、給自己買束鮮花吧⋯⋯;情人節老是形單影隻?哎呀,給自己買盒巧克力嘛,明天又是另一天⋯⋯;職場上老是覺得很賭爛?哎呀,出國玩一玩,把從賭爛工作得來的收入花一花,挫折感就會退散。

會嗎?會嗎?


(自己跟自己去喝杯咖啡,尋找生活的小確幸,這樣真的就是愛自己的表現嗎?照片來源:Shutterstock)

我贊成這種策略,知道自己值得擁有小確幸、並在享受美好事物的過程中,得到一時的幸福感提升。不過我更相信真正的愛自己,是先接納自己、懂得辨別自己的情緒、把自己從情緒中救贖出來,一種自我負責的態度。

當工作、人際關係出了問題,不快樂時,第一要做的是先找出自己的責任,這時內心的信念是「我值得擁有幸福」、「我有能力讓自己幸福」,而不是怨天尤人。

抱怨只是讓你不自責、不焦慮

抱怨只會有一個好處─讓你不自責、不焦慮,但同時也就承認了要靠別人對你好,你才能快樂;別人對你不好,你就會鬱悶。

《練習設立界線》作者、心理勵志作家碧緹(Melody Beatie)曾被酗酒、家暴的先生凌虐,但她離不開這個爛男人及無解的關係,無止境地、沒有辦法劃出一條界線地想要照顧他,想要改變他,不肯面對自己的感受,直到發現自己走到一個盡頭,家庭、工作全都一團混亂,連自己都不愛自己了,深刻了解被拋棄的感覺,才勇於突破。


(別讓生活搞得一團亂後才領悟,現在就開始練習放過自己,轉個念,突破現況不容易,但也沒想像中來得那麼困難。照片來源:Shutterstock)

不止碧緹,很多人也會這樣,犧牲自己照顧他人,潛意識裡以為別人以後也會照顧我們,但事實經常並非如此。碧緹活得很累,她從自己的行為中看清楚潛藏想要照顧、控制別人的慾望,卻又悲傷、憤怒、不甘願、害怕孤單。她不懂得怎麼照顧自己,沒有在愛裡保持距離,把無法掌控的事情全部放手。

放手那些無法掌控的事情後,現在的碧緹不設想未來,生命自然帶她走上寫出經歷幫助別人的路。她常常對著鏡子裡的自己,說一些肯定自己的話,比如覺得孤單時告訴自己:「能走到今天這地步,並非一直在孤軍奮鬥,其實上天、很多人、和生命都在背後幫助我們。」

我們往往只看到自己缺少了什麼。如果學會看到自己得到什麼、誰在背後支持,我們其實不需要控制什麼、抱怨什麼,包括對自己、對別人。

順著生命的流往前走,找回自己的需求

對照《神聖的你》《不合理的快樂》諸書,楊定一也始終有個理論:

生命原本就是快樂、完美的,我們今天走到這裡,當然經歷過困境、挫折、悲傷與痛苦等情緒,但與其心存不平、抗拒,不如接納,「臣服」於當下,順著生命的帶領往前走,或許更能走出困境。

他提醒,其實快樂是我們一出生就帶在身上的,一種最根本、最實在、最輕鬆的狀態。快樂就像愛一樣,是我們的本質,無論生命中事物的來去,我什麼都不管,什麼都可以接受,都可以擁抱,都可以臣服,我全部都可以交給你(生命)。


(快樂與生俱來,學著放下一切,你我都能笑得耀眼奪目。照片來源:Shutterstock)

為愛做一件事,那就讓我們做一個決定,從今天起,真正從心裡說愛自己,對著鏡子說自己有多好、多棒。親戚、朋友、老闆讓我有威脅感?我們不再漠視自己的需求,先清除自己的情緒,學習優雅從容地建立界線,柔和地說出想法,不夾帶情緒地說出實話:「我愛你們,但該你們自立自主,洗澡做功課,還給你們,我們各自有要照顧自己的工作。」

真正愛自己,認識自己的情緒,相信無論經歷什麼事,你都有能力照顧自己,把自己交出來,你會發現一切都變得不那麼沉重,那些把我們帶到過去的懊惱,或是未來的焦慮都沒了,我們自然變得比較清爽起來,不再認為自己是受害者,進而就快樂了。

新的一年的好日子,從放下控制慾,相信自己會很好,別人也會很好,開始。


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