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不做在職場壓抑憤怒的「好人」,重拾感受情緒的能力

不做在職場壓抑憤怒的「好人」,重拾感受情緒的能力
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怎麼樣才算是壓抑情感呢?我們可以用「在公司裡被上司數落」做例子。上司會生氣,有「理所當然」的時候,但也不排除有「無理取鬧」的情形,讓自己身陷「躺著也中槍」的倒楣局勢。畢竟上司也是平凡人,他也會把來自太太、部長和顧客的壓力,一股腦的對部下發洩出來。

如果今天彼此的關係是平等的話,言論內容若有可議之處,我們會去反駁或據理力爭;但如果真的對上司這麼做的話,對自己一點好處也沒有,因為上司畢竟擁有對部屬下達指令、檢視他們工作內容的權力。

因此,雖然感覺如鯁在喉也無可奈何,只能選擇把辛酸往肚裡吞,這就是上班族的宿命。然後在下班回家途中去居酒屋待一會兒,希望來個一醉解千愁。和身邊的同事吐吐苦水,抱怨「那個上司真的是……」,說些不著邊際的話,讓不爽的情緒得以抒發。

如果同事們對上司也是牢騷滿腹,此時在酒精的推波助瀾下,話匣子可就停不下來了。這種「喝通」(喝酒+溝通)在職場生活中,其實扮演著重要的角色。

(照片來源:Shutterstock)

可是,因為「好人」不會在背後說別人的閒話,就算是沒來由的被上司數落了一頓,他也會認為「如果當時自己再努力一點,就不會……」,或是將上司的行為合理化為「上司會斥責我,表示他的心中有我的存在」,來混淆自己的感受。

「好人」並非聖賢,當然也會有憤怒的情緒,但他們會在無意識中壓抑這種感覺,好像什麼事都沒有發生過一樣,遭到壓抑的情緒得不到發洩的管道就會累積下來。當上司對自己發怒時,這些遭到壓抑的不滿,就會像滾雪球一樣不斷擴大,B先生就屬於這種例子。

工作到日暮西沉之時,「好人」也會因為上班的疲倦感到焦躁。如果又遭到上司批評的話,更會歸咎為自己不夠努力,對自己產生嫌惡之情。已婚的女性員工會因為工作上的延遲,一想到回家以後還要急忙煮飯燒菜、面對孩子們的情緒,而感到煩躁。

(照片來源:Shutterstock)

處於這種情況下,在搭電車回家的途中,當她看到年輕人竟然不把博愛座讓給年長者,或是一邊玩手機一邊走路時,心中就無名火起。當她察覺到,最近似乎常因一點小事就大動肝火時,也覺得是不是自己哪裡不太對勁,畢竟在別人眼中,她一直都是個沉穩的人。

因為「好人」在無意識間不斷地去壓抑憤怒的情緒,導致用來貯存的倉庫都快裝滿了,所以只要遇到一點不順心的事情就會感到心浮氣躁。打個比喻來說,好比一只裝滿水的杯子,要是再往裡頭注水就會滿出來了。

有些「好人」一旦在儲存憤怒情緒的垃圾箱滿出來之後,怒火就會傾洩而出,對於他身邊的人來說,這樣的反應讓人措手不及,有時甚至會成為虐待兒童或家庭暴力的導火線。

情感麻痺的人生是黑白的

另外,當有些「好人」在回顧自己過往的人生,發現到就算是金榜題名或社團在比賽中得到優異的成績時,自己的內心卻沒有湧現出特別的喜悅或感動之情,讓他覺得難以置信,因為情感竟然無法自然的流露出來。

如果我們想去壓抑憤怒、悲傷、不安、恐懼等自己所不樂見的情緒,恐怕只會讓事情變的更糟。甚至可能讓喜悅、幸福、安全感、快樂等,這些自己所喜歡的情感也受到抑制,導致自己對一切無感。

人只要活著,就會對每時每刻所發生的事情產生悲傷、高興、恐懼等多元的情感。若沒有伴隨情感的產生,經驗就會變得相當平淡。唯有透過對事物的感受和感動,才能為我們的人生帶來豐富的色彩。可是,「好人」卻讓自己像個情感的絕緣體,住在單調的灰色世界裡,活得根本就不像個人。

能夠真實的感受自己當下的情感是相當重要的一件事。可是「好人」因為持續壓抑自己的憤怒和悲傷,所以無法感受到這些情感。因為自認為是一位「聖人君子」,所以不該有憤怒和悲傷這種一般人的情感。

請各位讀者仔細回想一下,在最近這幾年裡,你是否有真確的感受過憤怒、悲傷、不安、恐懼、喜悅、幸福、安全和快樂等情感呢。

或許你經驗到的只是如吸盤鯊吸附在鯊魚身上所得到的安全感,或是突然爆發出來的那些長期受到壓抑的憤怒、不安和恐懼感。如果多少能夠感知到喜悅、幸福和快樂這類令人愉悅的情感,那就不算是「好人」的重症患者了。

至於那些最近對任何事物都沒有產生感覺的人來說,則有必要開始練習單純的去感受自己當下的情感。

首先,可以去找些感人的電影或小說來看,對作品裡的主人公產生移情作用,從與作品中的角色一起哭泣或同仇敵愾開始,驅動自己的情感作用。

重新安裝情感的驅動程式

在日常生活中如果遇到一些令人動怒的事情時,「好人」會立刻把這種情緒壓下去。可是這種感覺是會滲透的,過不了多久一樣會想要發脾氣。所以當你對某個人很火大時,就去感受自己的怒氣吧。

雖然最近坊間有很多書籍都告訴讀者,這種憤怒的情緒是不好的,應該去避免它。可是憤怒的情緒其實是我們生命中不可或缺的一環,是人類在進化中獲得的寶物。

我雖然強調去感受憤怒和悲傷的情緒,可並不是要讀者們恣意地將這種情感表現出來。一個成年人克制自己的怒氣和悲傷的目的,是為了能夠無礙地行走於朋友和同事等組成的社會生活中。

如果一不高興就立刻表露出來,不是天天得和人吵架了嗎?突然在人前掉淚的話,也難免被當作神經病看待。因此我們應該學著在心裡感受憤怒和悲傷,然後學習如何妥善的處理它。

當你覺得憤怒已經到達臨界快要爆發的時候,請讓自己一個人待在房間裡,大聲咒罵「某某人是王八蛋」,痛揍抱枕一頓,或將報紙捲起來打桌面都可以。這些憤怒的情緒盡量由自己來解決,避免波及到其他人。

但要特別注意的是:不要用手捶打牆壁,以免傷害自己的身體。當你覺得很難受時,可以在房裡撥放西野加奈的歌曲,讓自己沉浸在悲傷的情緒中,好好地痛哭一場。覺得難過時,喝點小酒也不錯。


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作者:緒方俊雄
譯者:林巍翰
出版日期:2018/12/26

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