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跑者必學鞋帶綁法!

我有雙足底加厚的跑鞋,價格不低,是才上市幾年的新運動品牌,拿來走路很棒,用於跑步就不行,後腳跟鞋面淺,跑起來不黏著腳跟,沒有鞋和腳一體的感覺,前些日子,我突然想到一般而言,大廠牌出品的鞋子都有經過考量與設計,懷疑起是不是自己使用不當的問題,因為我鞋帶沒穿到最後一孔,於是嘗試地把鞋子最上面的孔都穿上,試跑之後,證實是自己不會正確使用的緣故。

研究發現「倒退走」能舒緩膝蓋疼痛,揪伴同行更妥當

協調性不佳的人請勿輕易嘗試,避免未收其利先受其害。

破解迷思!一天一萬步,對身體不見得有好處

破除健康迷思,但破除之後的正確方式為何?風靡一時的日走萬步原來是錯誤的,但憂鬱症相關醫療資料顯示,一天走太少步卻容易引發憂鬱。

50歲更要練肌力:重訓、健走、練核心、充足蛋白質

年過50,常常覺得容易腰酸背痛、走幾步路就沒力氣了?這可能顯示你的肌力正在流失。對很多女性大人來說,一方面想維持體態優美、另一方面更想透過運動增加肌力、減緩骨質流失。但該怎麼做才好?根據國內外專家的分析,只要掌握以下5個方法,大人也可以輕鬆鍛鍊好身材。

小心肌少症找上門 勤練走路,讓你活得更久更健康

肌力就像骨質一樣,會隨著年齡不斷流失,除了因肌肉無力導致跌倒風險升高,甚至可能造成生活失能。想擊退肌少症,大人們可以從「健走」做起,除了可以增強肌肉耐受力,更有研究顯示走路速度與壽命呈現正相關。《大人的照顧學》一書告訴我們,該如何走得好、走得健康。

研究:看走路速度,就知道你是否未老先衰

新研究發現,你的走路速度,可以看出你的身體和認知功能,有沒有退化的比別人快。

腦科學家:越常走路,憂鬱機率越低、越有創意

你常走路嗎?科學家的研究發現,走路不僅可以增進健康,還可以讓大人們更有創造力、避免憂鬱。今天就一起開始走吧。

帶孩子徒步200公里 「在想法和慾望上斷捨離,是對孩子最好身教」

40歲的李珮琪是一位花蓮的國小老師。她長期實行「斷捨離」,去年她在《大人社團》的文章「3個孩子的媽,長達2年斷捨離實驗 重新認識自己且意外瘦回國中體重」引起廣大迴響。